2 min

Trend jménem japonská strava. Objevte tajemství dlouhověkosti a štíhlé postavy

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Japonská strava se rychle rozšířila po celém světě. Tato metoda hubnutí slibuje rychlý úbytek přebytečných kil spolu s pozitivním vlivem na celkové zdraví. Ještě aby ne, když pochází ze země, která je proslulá štíhlostí a dlouhověkostí svých obyvatel.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Na tom má svůj podíl pestrá strava, jejíž prospěšnost pro zdraví spočívá v sezónnosti a čerstvosti potravin. Od ostatních kuchyní se ta japonská odlišuje také způsobem přípravy pokrmů. Mezi ty se řadí zejména vaření a dušení v páře. Do tradičního japonského způsobu stravování naopak nepatří smažení, taktéž oleje se zde používá minimální množství. V neposlední řadě nesmíme zapomenout ani na další důležitou vlastnost, která je pro kuchyni této asijské ostrovní země typická – velikost porcí. Ty jsou oproti zbytku světa nezvykle malé.

V čem tkví tajemství japonské stravy?

Důležitým bodem tohoto způsobu hubnutí je nastartování metabolismu. To je v tomto případě dosaženo konzumací správných potravin. V tomto ohledu je nutné dbát na dodržování jídelníčku, který se vyznačuje zejména zvýšením pitného režimu a vyřazením soli. Díky tomu nadbytečné kilogramy ze svého těla doslova vyplavíte.

Hlavními složkami této stravy jsou potraviny bohaté na bílkoviny. Výrazně omezeny jsou naopak položky obsahující větší množství tuků a sacharidů. Základem jídelníčku tedy jsou zejména ryby, kuřecí a hovězí maso, vejce, sýry mléčné výrobky s nižším obsahem tuku. Omezovat není nutné ani ovoce a zeleninu.

Během tohoto způsobu stravování můžete zapomenout na řadu dochucovadel, jako jsou cukr, sůl či koření. Ty nás totiž nutí jíst více, než je nutné k zasycení. Z důvodu vyššího obsahu těchto složek vynechejte uzeniny, pečivo, sušené ovoce či banány.

Úskalí tohoto způsobu stravování

Tento typ diety, jemuž je taktéž přezdíváno „Japonka“, může vést k dehydrataci. Proto je třeba dbát na zvýšený přísun tekutin, a to alespoň 2 litry denně. Jídelníček bývá předepisován na týden, během následujících dnů dochází k opakování daných receptů. Pro dosažení požadovaného výsledku je nutné vyvarovat se jakýchkoliv jiných potravin, jež nepatří mezi doporučené.

Ačkoliv jsou všechny doporučené potraviny snadno dostupné, je japonské stravě vytýkána její striktnost. Odborníci dále upozorňují, že k úbytku hmotnosti dochází v souvislosti s nízkým přísunem sacharidů, které představují důležitou složku potravy. Jejich omezením může dojít k nerovnováze v oblasti hormonální regulace metabolismu.

Kritici japonské stravy dále upozorňují na paradox týkající se jejího názvu. Většina potravin, které se na doporučeném jídelníčku objevuje, se v Japonsku nekonzumuje. Například mléčné výrobky se ve stravě tamních obyvatel neobjevují takřka vůbec. To stejné platí o mase – pro japonské stravování je typické to rybí, velké procento obyvatelstva však patří mezi vegetariány. Skutečná založena na zelenině, fermentovaných potravinách (tofu a tempeh) či obilovinách.

Namísto snídaně se v rámci jídelníčku objevuje černá káva. Snídaně je přitom odborníky považována za základní pilíř celého dne. Mnohé studie prokázaly, že lidé, kteří nesnídají, mají tendenci přibírat na váze. Navíc v Japonsku se černá káva nepije takřka vůbec, mezi typické nápoje patří matcha a zelený čaj.

Príspevok Trend jménem japonská strava. Objevte tajemství dlouhověkosti a štíhlé postavy zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Důležité vitamíny můžete tělu také dodat přiměřenou konzumací másla. Obzvláště jeden z nich tělo ocení v současné koronavirové době

Všem dobře známá potravina je účinný přírodní lék, který zatočí s celou řadou zdravotních problémů

Česnek pěstovali už staří Sumerové před více než 4 500 lety. Je tedy jednou z nejstarších pěstovaných...

Netradiční pomocník v boji proti nespavosti. Ulevte si a konečně si dopřejte sladké sny

Nespavost je rozšířeným problémem, který trápí velké množství lidí. Pokud vás už unavuje převalovat se...

Nepříjemný zánět dásní bude minulostí díky domácím léčivým metodám, které jsou po léta ověřené

Oteklé a zarudlé dásně neznačí zrovna příjemné vyhlídky. Zánět dásní způsobuje přecitlivělost, bolest a...

Zbavte se chrápání díky metodě, kterou stačí aplikovat pouhých 10 minut před spaním

Chrápání je velmi nepříjemný jev. Nejenže svým chrápáním rušíte svého partnera, ale také sami si dostatečně...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Trend jménem japonská strava. Objevte tajemství dlouhověkosti a štíhlé postavy

Sportovní tragédie na Vueltě. Fenomenální Pogačar musel odstoupit, i když jasně vedl

Kolo není geniální vynález, jak nás učili ve škole. Nový výzkum odhaluje překvapivý původ

Řezník, který uřezával hlavy. Policie měla podezřelého, důkaz ale nikdy nenašla

Neobvyklé jméno a vlna emocí: Gabriela Soukalová se pochlubila novorozenou dcerkou

Poslední mejdan pro Luďka. Rodina Hrzala nechce černý pohřeb a prosí hosty o jediné