Utíráme se po sprše celý život špatně? Naše lymfa možná tiše pláče

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Lymfatický systém je klíčovou součástí našeho imunitního a detoxikačního aparátu. Síť lymfatických cév, uzlin a tekutin odvádí z tkání přebytečnou tekutinu, transportuje odpadní látky a podílí se na ochraně před infekcemi. Na rozdíl od krevního oběhu nemá centrální pumpu jako srdce, jeho tok je z velké části pasivní a poháněný svalovou činností, dýcháním a pohybem

žena ve sprše

Zdroj: Shutterstock

Doba čtení 4 min

Článek byl publikován 16.02.2026 07:30

Jak lymfa funguje

Lymfatické cévy obsahují jednosměrné ventily a tekutina se posouvá směrem k centrálním uzlinám a dále k žilnímu systému. Tento tok probíhá díky:

stahům svalů, které „pumpují“ lymfu,
hlubokému dýchání, které mění tlak v hrudníku a pomáhá přesunout tekutinu,
a aktivnímu pohybu celého těla.

Vědecké studie potvrzují, že cvičení a hluboké dýchání mohou skutečně zrychlit tok lymfy, protože svalová kontrakce působí jako pumpa pro lymfatické cévy.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Devět minut pro rozproudění lymfy. Virální cvičení slibuje více energie i lehčí tělo

Sušení ručníkem a teorie správného směru

V posledních letech se v oblasti alternativní péče o tělo stále častěji objevuje teorie, že se po sprše celý život utíráme špatně. Podle jejích zastánců neděláme chybu ani tak v samotném sušení, ale především v tom, jakým směrem po těle ručníkem přejíždíme. Zatímco většina lidí si tělo po sprše jednoduše otře rychlými a nahodilými pohyby, bez ohledu na směr, tyto teorie tvrdí, že právě směr pohybu ručníku by měl respektovat přirozený tok lymfy v těle.
Jedním ze zdrojů, který tuto myšlenku popisuje, je například článek terapeuta Brian Esty. Ten upozorňuje na to, že lymfatický systém má přesně daný směr odvádění tekutin, z periferií těla směrem k centrálním oblastem, kde se nachází hlavní lymfatické uzliny a kde se lymfa následně vrací do krevního oběhu. Z tohoto pohledu vzniká teorie, že pokud se po sprše sušíme chaoticky, případně často proti směru přirozeného odtoku, nedáváme tělu žádnou mechanickou podporu k tomu, aby se tekutiny v podkoží posouvaly žádoucím směrem. Naopak vědomé sušení směrem k trupu, k podpaží, tříslům a horní části hrudníku má podle této teorie lépe odpovídat anatomii lymfatického systému a jeho drenážním drahám.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Pět druhů masáží: Lymfatická masáž pomůže s celulitidou, tantrická s impotencí

Celá myšlenka vychází především ze dvou základních předpokladů:

Prvním z nich je podpora lymfatického toku prostřednictvím mechanické stimulace kůže. Zastánci této teorie vycházejí z faktu, že významná část lymfatických cév se nachází velmi povrchově, těsně pod kůží. Jemný tlak, posun kůže a opakované tahy ručníkem by tak mohly, alespoň teoreticky, vytvářet drobné mechanické podněty, které napomáhají posunu tekutiny v povrchových lymfatických kapilárách. Tento princip se často přirovnává k technice tzv. suchého kartáčování těla, při kterém se pokožka jemně kartáčuje vždy směrem k lymfatickým uzlinám. Cílem není hluboká masáž, ale spíše lehké, rytmické dráždění kůže, které má aktivovat povrchové cévy, zvýšit citlivost tkání a podpořit jejich prokrvení. Podle těchto zdrojů by tedy i obyčejné sušení ručníkem, pokud je prováděno vědomě, pomalu a správným směrem, mohlo fungovat jako velmi jednoduchá a každodenní forma jemné stimulace lymfatického systému.
Druhým pilířem této teorie je zvýšení krevního oběhu a takzvané pročištění prostoru pod kůží. Při tření ručníkem dochází k rozšíření drobných cév v kůži, ke zvýšení lokální teploty a k lepšímu prokrvení povrchových vrstev tkání. Zastánci správného směru sušení předpokládají, že právě lepší prokrvení a mechanické rozproudění mezibuněčné tekutiny může vytvořit příznivější podmínky i pro pohyb lymfy, která z těchto prostor odvádí přebytečnou tekutinu a odpadní látky. Jinými slovy, i když ručník sám o sobě nemůže nahradit pohyb svalů nebo specializovanou manuální lymfatickou drenáž, může podle této teorie pomoci uvolnit povrchové vrstvy tkání, snížit jejich ztuhlost a podpořit pocit lehkosti a menšího napětí v těle.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Křečové žíly má polovina Čechů. Dá se jim vyhnout například pomocí lymfodrenáže

Podobná technika s vědeckým pokrytím

Technika zvaná kanpumasatsu, kterou popisuje studie publikovaná na portálu PMC, je jemné tření pokožky suchým ručníkem či látkou. Výzkum ukazuje, že taková forma povrchové masáže může mít pozitivní vliv na relaxaci a potenciálně i imunitní funkce, protože stimuluje nervová zakončení a povrchové cévy pod kůží. Tato technika je bezpečná a lidé ji používají jako součást celkové péče o tělo. Nicméně i zde je třeba zdůraznit, že důkazy o přímém zvýšení lymfatického toku nejsou jednoznačné, účinky jsou převážně pozorovány skrze subjektivní vnímání, zlepšenou cirkulaci nebo relaxaci, ne přes měřitelné zvýšení odtoku lymfy.

Zdroje: Brian Esty, PMC, Udemy, LWO, Physiopedia,

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Rozchod s manželkou, těžké nemoci, nevěry. To vše odhaluje Michael Douglas ve své nové knize

Nikdy jste se nazí nefotili? Přesto může vaše intimní snímky vytvořit AI. Stačí jí obyčejná fotografie

K vytvoření falešné intimní fotografie už pachatel nepotřebuje získat skutečný soukromý snímek oběti....

Bačkory, gauč a seriály? V důchodu lákavá představa, která ale neprospívá mozku ani fyzickému zdraví

Po letech práce, ranního vstávání a věčného „nestíhám“ může představa důchodu znít skoro jako dovolená na...

Tyrkysové moře, kamenné hradby a mrazivá minulost. Výlet na Spinalongu z hlavy jen tak nedostanete

Na první pohled vypadá jako dokonalý řecký ostrov obklopený průzračnou tyrkysovou vodou. Za zdmi pevnosti...

Prvních 1000 dní života bez cukru může rozhodnout o zdraví na celý život

To, co dítě jí v prvních měsících a letech života, nemusí ovlivnit jen jeho dětství. Právě v tomto období...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Všechny články tohoto autora →

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

„Půjčte si radši něco jiného.“ Otestovali jsme tříleté MG ZS s nájezdem 115 tisíc km

Mám si koupit číňana? A vydrží mi tolik, co moje stará fabia? To jsou otázky, které si patrně klade nejeden...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 03:40

Pudinkáče jako z pekárny: Domácí kynuté koláčky s vanilkovým pudinkem, které nemají chybu

Pudinkáče patří mezi to pečivo, které doma mizí ještě vlažné. Dělám je hlavně o víkendu, když chci něco...

Cooky.cz

dnes, 03:32

4 min

Rosí se vám po ránu okna? Jedna častá chyba v domácnosti může problém ještě zhoršovat

Kapky vody na vnitřní straně oken se s příchodem chladnějšího počasí objevují v mnoha domácnostech. Samotné...

EXTRAINFO.cz

dnes, 03:32

3 min

Planety v jedné linii i vánoční superúplněk. Co všechno nabídne podzimní obloha

Podzimní večery mají jednu velkou výhodu: nemusíte čekat do hluboké noci, abyste měli nad hlavou pořádnou...

Aktuálně.cz - Magazín

dnes, 03:30

Fleky na nohou vše prozradily. Smrtící virus sílí, stovky nakažených lékařům unikají

Smrtící virus HIV v Česku nabírá na obrátkách: Zdravotníci už odhalí nějakého nakaženého prakticky každý...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 03:30

Reklama

Objednal jsem si na Temu zahradní pergolu za 972 Kč. Sousedi nakukují přes plot a vůbec nechápou

Zahradní pergola za tisícikorunu? Sousedé čekali, že se při prvním větru zhroutí. Dnes chodí nahlížet s...

FAJNTIP.cz

dnes, 03:30

4 min

„Každý cizí, kdo tu staví, chce vydělat.“ Dřív nejbohatší obec hledá nové obyvatele

Z celkových sta obyvatel tvoří pětinu děti. Tohle je poměrně výjimečný a optimistický statistický údaj...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 03:30

Digitální tygr a česká první dáma. Kdo by manželům dovolil volit na dálku?

Už několik dnů je český prezident Petr Pavel terčem ostré kritiky za to, že se místo komunálních a...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 03:30

Tady vědí, co Rusko dokáže. Tři země opevňují hranice a cvičí obyvatelstvo

Pobaltské státy opevňují hranice, cvičí civilisty, nakupují zbraně a učí se od Ukrajiny. Hrozbou však není...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 03:30

Kdo peče kuře na plechu, dělá chybu. Šéfkuchaři používají 1 jinou věc a kůže je křupavá po celém povrchu

Na prsou zlatavá kůrka, která praská pod nožem, a na hřbetě bledá kůže připečená k plechu. Takové zklamání...

Bruneta v kuchyni

dnes, 03:27

4 min

Reklama

Ani sáček, ani krabička: otevřená šunka vydrží v lednici čerstvá až 5 dní díky 1 obyčejné věci

Po nedělní snídani zůstane v lednici půlka balení šunky. Když po ní ve středu sáhnete kvůli svačině, horní...

Bruneta v kuchyni

dnes, 03:15

4 min

Kvíz o hláškách z českých filmů: 10 otázek zní jako snadný úkol, přesto většina lidí pohoří

Stačí pár slov a hned víme, odkud jsou. České filmové hlášky dávno překročily hranice plátna a staly se...

BydlímeÚtulně.cz

dnes, 03:03

2 min

Meta nasazuje novou AI. Má najít reklamy, které tajně vedou k nelegálnímu obsahu

Meta mění způsob, jakým hledá obsah spojený se sexuálním zneužíváním dětí. Nově sleduje také to, kam vedou...

cdr.cz

dnes, 03:00

2 min

Test znalostí geometrie: Kdo si neporadí ani se 7 z 10 otázek, ten by si měl zopakovat základní školu

Geometrie patří k nejstarším oblastem matematiky a ve školním prostředí si ji většina lidí spojí především...

BydlímeÚtulně.cz

dnes, 02:37

1 min

Test znalostí pro milovníky českého filmu: Úkolem je uhodnout, co se jedlo v 10 slavných snímcích

Jídlo v českých filmech není jen kulisou: občas se stane středobodem celé scény, spustí konflikt nebo...

Cooky.cz

dnes, 02:29

2 min

Reklama

Hraběnčiny řezy nejsou pouhou retro vzpomínkou: Díky jablkům zůstávají šťavnatými a příjemně svěžími

U nás doma se hraběnčiny řezy pekly už v době, kdy se recepty neukládaly do telefonu, ale psaly se do...

Cooky.cz

dnes, 01:24

4 min

5 let to Windows 11 neuměl pořádně. Microsoft teď zásadně předělává vyhledávání

Microsoft po letech sahá na jednu z nejslabších částí Windows 11. Nové vyhledávání má být rychlejší,...

cdr.cz

dnes, 01:00

2 min

Místo laseru elektronový svazek. Nová 3D tiskárna zvládne i wolfram

Na kovy, které jsou pro běžné laserové 3D tiskárny obtížně zpracovatelné, míří nová brněnská 3D tiskárna...

Volty

dnes, 01:00

2 min

AMD na RDNA 5 sjednotila vektorovou cache s LDS a zdvojnásobila instrukční cache

RDNA 5 neeliminovala pouze Infinity Cache a nezvětšila namísto toho L2 cache, ale mění i strukturu...

diit.cz

8. 10. 2026, 22:00

2 min

Nanočástice vyléčí sítnici. Čeká nás vývoj technologie pro vytvoření „protézy pro oko“, říká vědkyně

Světločivné buňky aktivují v sítnici oka neurony a z těch pak putují vzruchy zrakovým nervem do mozku. Při...

HN.cz

8. 10. 2026, 22:00

Reklama

Zajímá vás temnota? Ukrajinský román mění detektivku v podobenství o lhostejnosti

Šest let po vydání ukrajinského originálu vychází v nakladatelství Argo český překlad bestselleru Vidím, že...

HN.cz

8. 10. 2026, 22:00

Výsledky komunálních voleb 2026 ŽIVĚ

Kdo zvítězí ve volbách do zastupitelstev obcí, městských částí a obvodů? Kdo je v průběžném vedení a kdo už...

Aktuálně.cz - Zprávy

8. 10. 2026, 21:30

Výsledky senátních voleb 2026 ŽIVĚ

Který z uchazečů o post senátora míří za vítězstvím už v prvním kole? Kdo se nejspíš utká o lavici v horní...

Aktuálně.cz - Zprávy

8. 10. 2026, 21:30

ANO mění strategii. Debata v ČT obnažila, na koho mají Babiš a spol. největší pifku

Není to Spolu, ODS, natož Piráti. Čtvrteční debata lídrů v České televizi (ČT) potvrdila, co den před tím...

Aktuálně.cz - Zprávy

8. 10. 2026, 21:25

Velké prohlášení, které hýbe internetem i žlučí. Ronaldo obvinil trenéra z porušení slibů

Téměř dva tisíce slov, osm bodů údajné dohody a objetí, které podle něj nic neznamenalo. Cristiano Ronaldo...

SportWin

8. 10. 2026, 21:18

2 min

Reklama

9 let platil účty a vychovával 5 dětí jako vlastní. Pak zjistil, že celá rodina včetně dětí kryje manželčiny milence

Manželství mohou být na první pohled spokojená, ale jen oba partneři vědí, jak je to ve skutečnosti....

DámskýDeník.cz

8. 10. 2026, 21:17

2 min

Lidl Plus dává slevy jen vybraným zákazníkům a ostatní platí víc. V Německu ho za to žalují, Češi aplikaci milují

Německý spotřebitelský svaz zažaloval Lidl kvůli slevám, které dostane jen ten, kdo si stáhne aplikaci....

Mobify.cz

8. 10. 2026, 20:58

5 min

Kdo mrkev před uložením do sklepa omyje vodou, může ji za pár týdnů vyhodit. Správný postup vyžaduje hlínu, mech a trpělivost

Mrkev a další kořenová zelenina se skvěle hodí k uskladnění jako zdroj vitamínů na celou zimu. Její výdrž...

Chalupáři-Zahrádkáři

8. 10. 2026, 20:50

2 min

Šéf Audi odmítá odchod z formule 1. Projekt je zcela nezávislý

Finanční problémy Volkswagen Group vyvolaly otázky ohledně budoucnosti Audi ve formuli 1. Šéf automobilky...

SvětFormule.cz

8. 10. 2026, 20:42

1 min

Kulturní tipy: Výprava s rodinou k moři, muzikálový Saturnin či romantická komedie

Saturnin DIVADLO, režie Tomáš Dianiška, Divadlo Hybernia, Praha, premiéra 12. 9. Hledištěm pražského...

HN.cz

8. 10. 2026, 20:30

Reklama

Fernando Alonso částečně objasnil své plány na příští rok

Jméno dvojnásobného mistra světa Fernanda Alonsa bylo tento týden skloňováno nejen ve spojitosti s formulí...

SvětFormule.cz

8. 10. 2026, 20:15

1 min

Lando Norris by rád závodil ve Velké ceně Indie

Úřadující mistr světa byl během čtvrteční tiskové konference FIA v Singapuru dotázán na obnovené snahy...

SvětFormule.cz

8. 10. 2026, 20:12

1 min

Nintendo a Sony společně vyrobily konzoli, která se prodala za 7,7 milionu korun. Vzniklo jen pár kusů, nikdo o nich nevěděl

Na počátku 90. let vyrobily Nintendo a Sony společný prototyp herní konzole. V roce 2020 se jeden kus...

Mobify.cz

8. 10. 2026, 19:58

5 min

Bídná domácí bilance, Sparta opět padla. Plzeň vyhrála v Českých Budějovicích

Hokejisté Sparty podlehli v předehrávaném utkání 9. kola extraligy Brnu 3:4 v prodloužení. Před 12 193...

Aktuálně.cz - Sport

8. 10. 2026, 19:45

Sparta prohrála čtvrtý z posledních pěti zápasů, Brnu podlehla 3:4 v prodloužení

Hokejisté Sparty podlehli v předehrávaném utkání 9. kola extraligy Brnu 3:4 v prodloužení. Před 12.193...

Pražská Drbna

8. 10. 2026, 19:45

2 min

Reklama

Matná nebo lesklá strana alobalu? Většina lidí balí jídlo špatně a nevědomky ho nechá vychladnout o 30 % rychleji

Existuje jedna palčivá otázka, která už léta mate domácí kuchaře a kutily: kterou stranu alobalu použít?...

Chalupáři-Zahrádkáři

8. 10. 2026, 19:43

2 min

Kometa skolila Spartu 4:3, rozhodlo se v prodloužení

Hokejisté Sparty podlehli v předehrávaném utkání 9. kola extraligy Brnu 3:4 v prodloužení. Před 12.193...

Brněnská Drbna

8. 10. 2026, 19:42

3 min

Hynek Čermák prozradil, jak se připravuje na narození syna. Velké pracovní nabídce řekl ne

Hynek Čermák vstupuje do další životní etapy s poměrně jasnou představou, co chce mít tentokrát jinak. Po...

Žena.cz

8. 10. 2026, 19:40

„Teatrální, ale bez chuti.“ Pohlreicha v Plzni zaskočil kuchař z Kolumbie i zhroucený provozní

Obávaný šéf Zdeněk Pohlreich se v dalším díle své kulinářské show vydal do mexické restaurace Pancho´s na...

Žena.cz

8. 10. 2026, 19:40

Bez jediného tvora by zmizelo 70 % světového zemědělství. Vědci ho právě prohlásili nejdůležitějším na planetě a lidé ho přitom odháněj

Kdyby tento užitečný hmyz vymizel ze světa, lidstvo by podle vědců moc dlouho nepřežilo. Je znepokojivé, že...

DámskýDeník.cz

8. 10. 2026, 19:17

2 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Hodně důležité volby. Výhra ANO může být trpká, ODS pod tlakem i muž, co trápí Babiše

Mrtvý kandidát vyhrál volby a jeho místo dostala vdova: Hlasovací kuriozity, které nebyly vtipem

Hynek Čermák prozradil, jak se připravuje na narození syna. Velké pracovní nabídce řekl ne

Vysmátý Pavel řádí v Maroku. Objevily se další fotky z dovolené, za kterou to schytal

„Teatrální, ale bez chuti.“ Pohlreicha v Plzni zaskočil kuchař z Kolumbie i zhroucený provozní

Zobrazit více

Reklama