Zácpa při cestování: nepříjemný, ale častý problém na dovolené

Sdílet

Dennívýzva

Všechno je pečlivě naplánované, přijedete na místo určení… a zácpa! Namísto bezstarostného užívání bolesti břicha a problémy s vyprazdňováním. Trávení má své rozmary a změna prostředí mu často nesedne. Najednou to, co doma šlapalo jako hodinky, se rozhodne stávkovat. Ale nebojte! Prozradíme tipy, jak si i na cestách udržet spokojené bříško.

Zdroj: Plné zdraví

Proč najednou zácpa?

Střeva si vzala dovolenou zároveň s vámi? Možná to bude proto, že je navykle na svůj domácí rytmus a teď mu házíte klacky pod nohy: jiná strava, nepravidelné jídlo, méně vody, víc stresu… Mezi nejčastější viníky cestovní zácpy patří:

Rozhozený biorytmus – vaše vnitřní hodiny neví, jestli je ráno nebo večer. Ani střeva netuší.
Stres z cestování – stihneme letadlo? Máme všechno? Kde je pas?!
Málo tekutin – když místo vody pijete kafe, alkoholický míchaný drink nebo kolu, trávení protestuje.
Jiný jídelníček – smažené, nové, pikantní, rychlé… všechno fajn, ale střeva nejsou na dovolené.

Foto: Pixabay

Jak rozhýbat střeva na cestách?

Je toho tolik, co můžete udělat, když už zácpou trpíte! Zde je pár návrhů:

Doplňky stravy – vláknina, trávicí enzymy nebo rostlinné pomocníky můžete mít sbalené s sebou. Malé, nenápadné, ale účinné!
Přírodní pomocníci – dejte si jogurt (ideálně s živou kulturou), okurku, nebo pár sušených švestek. Střeva vám zatleskají.
Klídek, prosím – stres je tichý sabotér. Když tělo zpomalí, střeva se rozhýbou. Pomoci může i špetka přírodního uklidnění – třeba meduňka.

A jak na to, aby zácpa nepřišla?

Chcete si užít dovolenou naplno a neřešit zbytečné zastávky kvůli trávení? Pak je fajn dát svým střevům náskok už pár dní před odjezdem.

Sbalte se chytře! Přibalte si také probiotika! Tihle malí pomocníci dokážou udržet rovnováhu ve vašem břiše, i když se mění prostředí a strava.
Fermentované pomáhá! Bílý jogurt, kefír, kyselé okurky nebo sušené švestky jsou to pravé pro střeva, která stávkují. Přidejte i vlákninu (celozrnný chléb nebo zeleninu).
Pitný režim! Na zácpu musíte hodně pít. A aby nepřišla? To samé! Ale ne – limonáda, káva ani alkohol se nepočítají. To nejlepší je: voda! A když něco ochuceného, tak mátový, fenyklový nebo heřmánkový čaj.
Rozhýbejte se! Pohybem můžete „rozhýbat“ i svá střeva. Procházka po pláži, plavání v bazénu nebo návštěva památek? Skvělá volba!

Zdroje info:

https://www.izielnik.pl/blog/jak-poradzic-sobie-z-zaparciami-w-podrozy

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/search/research-news/1305/

Foto: Pixabay

The post Zácpa při cestování: nepříjemný, ale častý problém na dovolené first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Zácpa při cestování: nepříjemný, ale častý problém na dovolené

Josef Carda otevřeně o svém důchodu: Z bizarního důvodu žádný nedostal. Herec nyní varuje ostatní

Co ženy dělají ve sprše, když jsou samy? Některé zvyky by před partnerem nikdy nepřiznaly

Než přišly titulní stránky, vznikla tahle fotka. Daniela Peštová na ní skoro nic neskrývá

Česko v neděli zasáhne rozsáhlý bouřkový systém. Zabezpečte svůj majetek, varují meteorologové

Co já vím o fotbale, přiznal Trump. Přesto si přivlastnil světový šampionát