Zajídání stresu přispívá k nezdravému tloustnutí

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

V zaměstnání se nezastavíte celý den, s partnerem se poslední dobou přete a vedoucí vám na hlavu hodil důležitý úkol. Pak není divu, že se cítíte pod tlakem, vyčerpaní, podráždění, bez nálady a chybí vám potřebné palivo....

Bez popisku

Zdroj: Neznámý zdroj

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 06.09.2026 04:43

V takových situacích míváme tendenci ukonejšit se zvýšeným přísunem nezdravých a mnohdy i narychlo snědených dobrot. Kila letí nahoru a nijak tím neprospíváme svému zdraví. Ve finále se cítíme ještě mnohem hůře. Jak najít cestu ven z tohoto bludného kruhu?

Rozetněte začarovaný kruh

Závratné pracovní tempo, hořící termíny, problémy ve vztahu, nesprávná životospráva a pocit věčného nestíhání. K tomu se přidruží ještě i ztráta životní motivace, a to vše v nás vyvolává touhu utlumit neodbytné negativní emoce, kterým musíme čelit. Zvládat frustraci, strach, stres či zármutek není snadné. Proto si řada z nás hledá „berličky“, jak tyto ne zrovna příjemné emoce umlčet.

Choutky převlečené za emoce

Máme-li splín, nutí nás vlastní organismus hledat zdroje cukrů. Jejich konzumací si pak tělo vyrábí hormon serotonin, jež má obrovský vliv na naši náladu, a tedy i na to, jak se cítíme. Obdobně je to i s dalšími emocemi, patří sem strach či hněv. To máme tendenci vyhledávat potraviny s vysokým obsahem tuků. Ten pomáhá vypnout v mozku centra, která tyto nepříjemné pocity spouštějí. Na určitou dobu se pak cítíme skvěle. Neuvědomíme-li si ovšem tento zapeklitý mechanismus, nepodaří se nám z něj vybřednout. Stejně skončíme nakonec frustrovaní s kilogramy navíc. O zdravém stravování, štíhlé postavě a duševní pohodě si tak budeme moci nechat jen zdát.

Jezte pravidelně a zdravě

Veškerému shonu, stresu i nepříjemným pocitům se tu a tam nevyhne nikdo z nás. Nejdůležitější je, aby nám nepřerostly přes hlavu a nevycucaly z nás životní energii dlouhodobě. Hlavním cílem je najít si zdravé alternativy tuků i cukrů, po kterých se nebudete cítit unavení. Po konzumaci jídla má být člověk nasycený a plný energie. Kvalitní cukry naleznete v ovoci, třeba i tom sušeném. Budete-li toužit zahnat chuť na sladké, dejte si třeba jablko. Takové ovoce obsahuje mnohem méně kalorií než čokoládová tyčinka. Obsažené vitamíny navíc pomáhají odbourávat stres a posilovat imunitu.

Odstraňte z dosahu veškerá lákadla

Existují sladké i slané pochutiny, u nichž nikdy nezůstane jen u ochutnání či jediného kousku. Patří sem například čokoláda nebo chipsy. Zákeřnost těchto dobrot tkví v tom, že je nemůžete přestat jíst. Proto je lépe vůbec je nekupovat a nemít je doma. Raději je zaměňte za zdravější alternativu, jako jsou oříšky a semínka. Ořechy obsahují zdravé tuky, vitamíny, minerály, vlákninu a pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru.

Nezapomínejte na pohyb

K osvědčeným zdrojům dobré nálady a pocitu štěstí patří i pohyb. Využijte přívětivé počasí a věnujte se pohybovým aktivitám na čerstvém vzduchu v přírodě. Pohyb je důležitou součástí lidského zdraví. Funguje i jako prevence proti různým nemocněním a je zárukou dlouhodobé energie a vitality.

Obrázek: pixabay.com

Príspevok Zajídání stresu přispívá k nezdravému tloustnutí zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Lunární měsíce rozdělují těhotenství jinak než běžný kalendář. Každé období má přinášet specifické změny ve vývoji dítěte

Výsledek na váze mohou výrazně zkreslit běžné každodenní chyby. Nesprávné vážení pak zbytečně komplikuje snahu o hubnutí

Hubnutí je pro někoho hračka, pro jiného složitý proces. Začali jste se zdravou výživou a sportem a hodláte...

S příchodem zimy se revmatické bolesti často výrazně zhoršují. Chladné počasí ovlivňuje klouby několika způsoby

Důvodů, proč nás bolí klouby v zimě více než kdykoliv jindy během roku může být vícero. Jedná se o...

Nepříjemnou zácpu mohou pomoci zmírnit také léty prověřené babské rady. Některé postupy jsou překvapivě jednoduché

Zácpa trápí dnes každého čtvrtého člověka. Tento problém sužuje převážně ženy. Může za to stres, strava...

Žena porodila své dítě, zatímco byla připojena na ventilátor. Lékaři odvedli skvělou práci

Porod nebývá vždy jen krátkým a jednoduchým okamžikem. Mnohdy si maminky prožijí opravdová muka, ale vše...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Zajídání stresu přispívá k nezdravému tloustnutí

Sněmovna poslala rozpočet do druhého čtení. Schodek má vzrůst na 386 miliard korun

Snoubenka Jakea Paula má jasný vzkaz: Svaly mohou být sexy. A sama odhodila stud

Řecká vřava byla nad síly sparťanů. Olympiakosu dlouho odolávali, v závěru ale padli

Těchto 5 znamení chceš mít v posteli. Ostatní ať se snaží

„Dřív dostanu facku než pivo.“ Pohlreich vyrazil do saloonu, kde ho čeká pořádný průšvih