2 min

Jak být fit po porodu

Sdílet

Dennívýzva

Porod je neskutečně namáhavá záležitost a organismus si své při každém, a to mnohdy i zdánlivě lehčím porodu vytrpí své. Dostat se pak do kondice není vůbec jednoduché, a to nejenom z hlediska přinucení se, ale...

Bez popisku

Zdroj: Neznámý zdroj

Porod je neskutečně namáhavá záležitost a organismus si své při každém, a to mnohdy i zdánlivě lehčím porodu vytrpí své. Dostat se pak do kondice není vůbec jednoduché, a to nejenom z hlediska přinucení se, ale i z pohledu vyčlenění si času na to, abyste se sebou mohla něco dělat. Pokusme se tedy o takový malý návod na to, jak se dostat efektivně do kondice po porodu.

Myslete víc na sebe

U nás žen se sobeckost příliš nenosí, nicméně při této situaci je minimálně na místě. Že neustále vidíte hory nádobí u dřezu a nevyžehlené prádlo? Vůbec si z toho nedělejte hlavu. Prádlo určitě nemá nožičky a špinavé nádobí taktéž. Neutečou vám! Ostatně v domácnosti i kolem dítěte by také mohl občas něco udělat i váš partner. Tělo nejlépe regeneruje při odpočinku a rozhodně nezapomínejte na své koníčky. Sice na ně nebude tolik času, jako dříve, ale rozhodně je úplně nevynechávejte.

Klidně si zacvičte

Příjemné chvilky na mateřské vám přinese i cvičení. Začít byste měla ale až 6 týdnů po klasickém porodu a 12 týdnů po komplikovaném porodu řešeném císařským řezem. Cvičit můžete klidně u televize nebo u počítače na základě toho, co vidíte na obrazovce. Co se týká délky cvičení, pak na začátek postačí desetiminutovka denně. Nemusí se jednat zaručeně o klasické cvičení doma. Vhodné je třeba i plavání nebo vodní aerobik. K tomu ale potřebujete zajistit hlídání dítěte.

Kvalitní jídelníček a kojení

V žádném případě nezanedbávejte zdravou stravu. Jídelníček po porodu musí být vyvážený a měl by obsahovat dostatečné množství bílkovin. Nevynechávejte ale ani sacharidy. Optimální potravinou v tomto období je rybí maso, které obsahuje hodně zdraví prospěšných látek. Na nějaké diety zrovna zapomeňte, jelikož po porodu jsou navýsost nevhodné. Nezapomínejte i na fakt, že kojení je procesem, při kterém se také hubne.

Fotografie publikována se svolením David Castillo Dominici Photography/FreeDigitalPhotos.net

Príspevok Jak být fit po porodu zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Jak být fit po porodu

Vkrádá se strach z mocné německé armády. Potřebuje nasadit „zlatá pouta“

Soudruzi mlžili a lhali. Inženýr, který se po Černobylu vzepřel Moskvě, za to tvrdě zaplatil

Láska z rychlíku: Veronica Biasiol a Matěj Dejdar se po pár měsících zasnoubili

„Co je tohle za úroveň?" pěnil vydeptaný Rus. Kopřiva ho přinutil házet raketou

"Pořád se bojím, že někdo přijde na to, že nic neumím," říká o sobě Leoš Mareš