2 min

Jak být fit po porodu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Porod je neskutečně namáhavá záležitost a organismus si své při každém, a to mnohdy i zdánlivě lehčím porodu vytrpí své. Dostat se pak do kondice není vůbec jednoduché, a to nejenom z hlediska přinucení se, ale...

Bez popisku

Zdroj: Neznámý zdroj

Porod je neskutečně namáhavá záležitost a organismus si své při každém, a to mnohdy i zdánlivě lehčím porodu vytrpí své. Dostat se pak do kondice není vůbec jednoduché, a to nejenom z hlediska přinucení se, ale i z pohledu vyčlenění si času na to, abyste se sebou mohla něco dělat. Pokusme se tedy o takový malý návod na to, jak se dostat efektivně do kondice po porodu.

Myslete víc na sebe

U nás žen se sobeckost příliš nenosí, nicméně při této situaci je minimálně na místě. Že neustále vidíte hory nádobí u dřezu a nevyžehlené prádlo? Vůbec si z toho nedělejte hlavu. Prádlo určitě nemá nožičky a špinavé nádobí taktéž. Neutečou vám! Ostatně v domácnosti i kolem dítěte by také mohl občas něco udělat i váš partner. Tělo nejlépe regeneruje při odpočinku a rozhodně nezapomínejte na své koníčky. Sice na ně nebude tolik času, jako dříve, ale rozhodně je úplně nevynechávejte.

Klidně si zacvičte

Příjemné chvilky na mateřské vám přinese i cvičení. Začít byste měla ale až 6 týdnů po klasickém porodu a 12 týdnů po komplikovaném porodu řešeném císařským řezem. Cvičit můžete klidně u televize nebo u počítače na základě toho, co vidíte na obrazovce. Co se týká délky cvičení, pak na začátek postačí desetiminutovka denně. Nemusí se jednat zaručeně o klasické cvičení doma. Vhodné je třeba i plavání nebo vodní aerobik. K tomu ale potřebujete zajistit hlídání dítěte.

Kvalitní jídelníček a kojení

V žádném případě nezanedbávejte zdravou stravu. Jídelníček po porodu musí být vyvážený a měl by obsahovat dostatečné množství bílkovin. Nevynechávejte ale ani sacharidy. Optimální potravinou v tomto období je rybí maso, které obsahuje hodně zdraví prospěšných látek. Na nějaké diety zrovna zapomeňte, jelikož po porodu jsou navýsost nevhodné. Nezapomínejte i na fakt, že kojení je procesem, při kterém se také hubne.

Fotografie publikována se svolením David Castillo Dominici Photography/FreeDigitalPhotos.net

Príspevok Jak být fit po porodu zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Rakovina prsu: Časná detekce zvyšuje šance pacienta na úplné uzdravení

Ucpané tepny mohou představovat vážné ohrožení života. Pročistěte je jednou za čas konzumací vhodných potravin

Tepny mají tendenci se vlivem špatného životního stylu ucpávat. Stojí za tím sedavý způsob života nebo...

Krev v moči nikdy nepodceňujte. Může značit vážné zdravotní komplikace

Hematurie neboli krev v moči je velmi častá a může mít mnoho příčin, od pohlavního styku až po rakovinu....

Většina lidí se nesprchuje ve správnou dobu. Zjistěte, kdy je nejlepší čas na to si dát sprchu

Kromě hygieny může být mytí také chvílí potěšení a relaxace. Správná sprcha vám umožní načerpat fyzickou i...

Naučte se efektivně bránit vůči negativní energii, která vyzařuje z lidí kolem vás

Lidé ve vašem okolí vás mohou velmi snadno negativně ovlivnit. Podívejte se proto na způsoby, kterými se...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Jak být fit po porodu

Nemám slov! Němečtí politici v šoku z toho, že byl berlínský terorista na svobodě

Janečková v Poště pro tebe spojovala rodiny. Sama přitom trpěla, doma ji za jediný rok potkaly dvě ztráty

Lékárny stahují několik přípravků od Zentivy: Jde o čtyři léky na předpis i volný prodej

Za tohle lidé kdysi dostávali zaplaceno: nejpodivnější práce historie

Středověká svatební noc nebyla soukromou záležitostí. Když ženich selhal, museli zasahovat i přihlížející