2 min

Jak být fit po porodu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Porod je neskutečně namáhavá záležitost a organismus si své při každém, a to mnohdy i zdánlivě lehčím porodu vytrpí své. Dostat se pak do kondice není vůbec jednoduché, a to nejenom z hlediska přinucení se, ale...

Bez popisku

Zdroj: Neznámý zdroj

Porod je neskutečně namáhavá záležitost a organismus si své při každém, a to mnohdy i zdánlivě lehčím porodu vytrpí své. Dostat se pak do kondice není vůbec jednoduché, a to nejenom z hlediska přinucení se, ale i z pohledu vyčlenění si času na to, abyste se sebou mohla něco dělat. Pokusme se tedy o takový malý návod na to, jak se dostat efektivně do kondice po porodu.

Myslete víc na sebe

U nás žen se sobeckost příliš nenosí, nicméně při této situaci je minimálně na místě. Že neustále vidíte hory nádobí u dřezu a nevyžehlené prádlo? Vůbec si z toho nedělejte hlavu. Prádlo určitě nemá nožičky a špinavé nádobí taktéž. Neutečou vám! Ostatně v domácnosti i kolem dítěte by také mohl občas něco udělat i váš partner. Tělo nejlépe regeneruje při odpočinku a rozhodně nezapomínejte na své koníčky. Sice na ně nebude tolik času, jako dříve, ale rozhodně je úplně nevynechávejte.

Klidně si zacvičte

Příjemné chvilky na mateřské vám přinese i cvičení. Začít byste měla ale až 6 týdnů po klasickém porodu a 12 týdnů po komplikovaném porodu řešeném císařským řezem. Cvičit můžete klidně u televize nebo u počítače na základě toho, co vidíte na obrazovce. Co se týká délky cvičení, pak na začátek postačí desetiminutovka denně. Nemusí se jednat zaručeně o klasické cvičení doma. Vhodné je třeba i plavání nebo vodní aerobik. K tomu ale potřebujete zajistit hlídání dítěte.

Kvalitní jídelníček a kojení

V žádném případě nezanedbávejte zdravou stravu. Jídelníček po porodu musí být vyvážený a měl by obsahovat dostatečné množství bílkovin. Nevynechávejte ale ani sacharidy. Optimální potravinou v tomto období je rybí maso, které obsahuje hodně zdraví prospěšných látek. Na nějaké diety zrovna zapomeňte, jelikož po porodu jsou navýsost nevhodné. Nezapomínejte i na fakt, že kojení je procesem, při kterém se také hubne.

Fotografie publikována se svolením David Castillo Dominici Photography/FreeDigitalPhotos.net

Príspevok Jak být fit po porodu zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Způsoby, jak účinně snížit vysoký krevní tlak přirozenou cestou

Nespavost se nevyplácí podceňovat, je spojena s celou řadou onemocnění

Dostatečný spánek je základem správného fungování našeho organismu. Ovlivňuje vše – přes tělesné funkce až...

Odborník přibližuje, proč se vyplatí začínat den se sklenicí teplé vody

Každé ráno vstáváme a čekáme na hezký den plný radostí a zážitků. Ne ovšem všichni máme rána rádi. Jsou...

Jak upéci domácí chléb – rady a tipy

Pamatuji si na chléb, který pekla má babička. Když ho vytáhla z pece, krásně voněla celá kuchyň. Upéct si...

Konopné mléko a jeho bonusy

Zdravá strava je jedním z pilířů plnohodnotného a spokojeného života, bez kterého nebude člověk nikdy tak...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Jak být fit po porodu

„Těším se na akci ministra Zůny.“ Babiš poslal vojáky na Šumavu, experti nechápou

Meteorologové sledují něco mimořádného. Vývoj v Pacifiku překročil hranici, která tu ještě nebyla

Nahá Sydney čelí vlně odporu. Do americké hvězdy už se pustily i české sportovkyně

Něrgešová znovu bojovala se zhoršením stavu. Po měsíční pauze se vrací k životu

V thajském lese našli „ďábelskou květinu“. Není zelená a energii ze Slunce nepotřebuje