2 min

Kvalitní a hluboký spánek díky konzumaci dýňových semínek

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Zdravý spánek není v dnešní uspěchané době úplnou samozřejmostí. Spousta lidí má problémy s usínáním nebo se několikrát během noci probouzí. Tyto problémy mají pak dopady na duševní i fyzické zdraví. Pokud trpíte nekvalitním spánkem, zkuste předtím, než sáhnete po preparátech z lékárny, zařadit do svého jídelníčku potraviny, jako jsou například dýňová semínka. Díky jejich pravidelné konzumaci se znovu krásně vyspíte.

Kvalitní a hluboký spánek díky konzumaci dýňových semínek

Zdroj: Plné zdraví

Zdravý spánek není v dnešní uspěchané době úplnou samozřejmostí. Spousta lidí má problémy s usínáním nebo se několikrát během noci probouzí. Tyto problémy mají pak dopady na duševní i fyzické zdraví. Pokud trpíte nekvalitním spánkem, zkuste předtím, než sáhnete po preparátech z lékárny, zařadit do svého jídelníčku potraviny, jako jsou například dýňová semínka. Díky jejich pravidelné konzumaci se znovu krásně vyspíte.

Dýňová semínka obsahují zdraví prospěšné látky

Sklidili jste právě bohatou úrodu dýní? Tak rozhodně využijte i jejich semínka. Mají totiž řadu pozitivních vlivů na naše zdraví. Už staří Mexičané je před několika tisíci lety využívali jako přírodní lék. Obsahují mimo jiné zinek, hořčík, selen, zinek, draslík, vápník, železo, aminokyseliny, vitamíny E a K. Semínka jsou také bohaté na zdraví prospěšné antioxidanty. Pomohou nejen se zkvalitněním spánku, ale jsou významnou prevencí před určitými typy rakoviny a zmírňují projevy menopauzy u žen.

dýňová semínka

Foto: Pixabay

Pravidelná konzumace je základ

Semínka před konzumací nejdříve opražte. Můžete si na nich pochutnávat jen tak, jako na zdravé alternativě brambůrek a podobných pochutin. Využít je můžete i do nejrůznějších pokrmů, například do polévek nebo omáček. Pokud máte rádi jogurt s kupovaných kukuřičnými nebo špaldovými lupínky, zkuste je nahradit právě opraženými dýňovými semínky. Abyste zaznamenali příznivé účinky semínek pro vaše zdraví, měli byste jich zkonzumovat alespoň 50 gramů za den.

Klidný spánek díky dýňovým semínkům

Tento druh semínek vás nejen zasytí, ale pomůže i s problémem, jako je nekvalitní spánek. Pokud máte problém s usínáním nebo se v noci neklidně převalujete ze strany na stranu, zařaďte do svého jídelníčku předtím, než ulehnete do postele právě dýňová semínka. Obsahují kromě již zmíněných prospěšných látek také aminokyselinu tryptophan, která je jakýmsi předstupněm melatoninu, tedy stabilizačního spánkového hormonu. Tato látka zaručí, že se vám bude lépe usínat a v noci se nebudete pravidelně probouzet. Nutná je jen pravidelná konzumace dýňových semínek.

Zdroje info: www.ireceptar.cz, www.novinky.cz, https://www.ninds.nih.gov/health-information/public-education/brain-basics/brain-basics-understanding-sleep

Náhledové foto: Pixabay

The post Kvalitní a hluboký spánek díky konzumaci dýňových semínek first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Zinek: Imunita, zdravá pleť a hormonální rovnováha

Zánět dásní u koček: Příznaky a domácí péče

Zánět dásní (gingivitida) a navazující chronická stomatitida patří k nejsmutnějším a nejbolestivějším...

Spirulina a chlorella pro psy i kočky

Zelené potraviny si našly pevné místo i ve výživě psů a koček. Chlorella (jednobuněčná sladkovodní řasa) a...

Noční močení není normální. Může upozornit na prostatu, cukrovku i nemocné srdce

Jednou, dvakrát nebo třikrát za noc na toaletu? Mnoho lidí bere noční vstávání kvůli močení jako...

Hořčík: Která forma dodá energii a zklidní mysl

Hořčík (magnesium) patří mezi nejdůležitější minerály v lidském těle. Podílí se na více než 300...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Kvalitní a hluboký spánek díky konzumaci dýňových semínek

Na řecké pláži se pohádali kvůli lehátku. Banální spor skončil smrtí seniora

Britská královna krásy čelí drsným útokům: Rebecca schytává urážky kvůli vzhledu i svému původu

Týden podle hvězd: Beranům se otevřou dveře, které považovali za zavřené, Raci si uleví odmítnutím

Jiří Wimmer vydělával přes 100 tisíc měsíčně, aniž pracoval. Jeho život přesto skončil pod koly autobusu

Nedělní sex nezačíná v posteli. Někdy začíná tím, že někdo jiný vyndá myčku