3 min

Past při léčbě beder: Proč vás záda bolí a jak to změnit

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Bolest bederní páteře patří k nejčastějším zdravotním potížím, které nás dokážou vyřadit z běžného života a znepříjemnit nám i ty nejzákladnější činnosti. Většina lidí při prvních náznacích potíží volí instinktivní řešení – ulehnou do postele, přestanou se hýbat a doufají, že problém sám odezní. Moderní medicína a fyzioterapie však ukazují, že naše zažité představy o léčbě zad jsou často zcela mylné a mohou chronický stav dokonce zhoršovat a prodlužovat.

bolest v bedrech

Zdroj: Plné zdraví

Mýtus absolutního klidu na lůžku

Dlouhá léta se v medicíně věřilo, že nejlepším lékem na bolavá záda je klid na lůžku a znehybnění. Dnes už ale s jistotou víme, že dlouhodobé ležení svaly naopak oslabuje a vede k nepříjemnému zatuhnutí kloubů. Tím se problém s páteří prohlubuje a výrazně se prodlužuje doba rekonvalescence.

Pokud vás přepadne akutní bolest zad, omezte klidový režim na naprosté minimum, ideálně jen na prvních 24 až 48 hodin. Poté je klíčové začít s lehkým pohybem, jako je pomalá chůze nebo velmi jemné protahování. Tento postup zajistí, že se tkáně začnou znovu prokrvovat, uvolní se křeče a tělo nastartuje regenerační procesy.

Snímky z magnetické rezonance nejsou všespásné

Pacienti s obavami vyžadují odeslání na rentgen či magnetickou rezonanci v domnění, že detailní snímek přesně ukáže příčinu jejich bolesti. Zobrazovací metody sice odhalí strukturální změny, jako jsou výhřezy plotének nebo počínající artróza, ale odborníci varují, že tyto nálezy se samotnou bolestí často vůbec nesouvisí.

Mnoho lidí bez jakýchkoliv bolestí zad má na snímcích z magnetické rezonance viditelné degenerativní změny. Bolest zad je totiž mnohem komplexnější fenomén a často pramení spíše z dlouhodobých svalových dysbalancí, chronického stresu nebo špatných pohybových stereotypů. Tyto funkční problémy však žádný rentgenový snímek nedokáže zachytit ani vysvětlit.

Strach z pohybu a zvedání břemen

Jakmile nás začnou intenzivně bolet záda, začneme se podvědomě vyhýbat jakékoliv fyzické námaze. A zejména zvedání těžších věcí. Strach z pohybu vede k tomu, že tělo postupně ztrácí svou přirozenou odolnost a svalový korzet páteře pomalu, ale jistě chřadne.

Lidská páteř je přitom evolučně uzpůsobena k tomu, aby byla silná, ohebná a bez problémů zvládala i náročnější zátěž. Klíč ke zdraví beder není ve vyhýbání se zvedání břemen. Ale v naučení se je zvedat správně a postupném budování síly středu těla.

Bolest neznamená automaticky poškození tkáně

Je zcela přirozené vnímat ostrou bolest jako jasný varovný signál, že je v našem těle něco v nepořádku. V případě dlouhotrvajících a chronických bolestí beder se nervový systém může stát nepřiměřeně přecitlivělým. Mozek pak začne vysílat signály bolesti i v situacích, kdy už k žádnému reálnému poškození tkání vůbec nedochází.

Při léčbě chronických potíží je nesmírně důležité pracovat nejen s fyzickým tělem, ale také s psychikou a nervovým nastavením. Odbourání stresu, zajištění kvalitního a dostatečného spánku a pochopení mechanismu bolesti, jsou stejně důležité kroky jako cvičení.

Často kladené otázky (FAQ)

1. Kdy je s bolestí beder nutné okamžitě navštívit lékaře?

Zpozornět byste měli při výskytu nebezpečných příznaků. Patří sem náhlá ztráta citlivosti či brnění v dolních končetinách, neschopnost udržet moč či stolici, nevysvětlitelné hubnutí. Nebo pokud je bolest zad doprovázena neustupující horečkou a zimnicí.

2. Pomáhají na bolest v bedrech pravidelné masáže?

Masáže mohou přinést příjemnou, ale krátkodobou úlevu od svalového napětí a pomáhají uvolnit nahromaděný stres. Samy o sobě však neřeší primární příčinu problému. Proto by měly vždy sloužit spíše jako příjemný doplněk k aktivnímu cvičení a fyzioterapii.

3. Jaký sport je při chronických potížích s bedry nejvhodnější?

Ideální jsou všechny aktiv ity, které tělo rovnoměrně posilují, ale zároveň nepřetěžují páteř tvrdými dopady a otřesy. Nejlepší je chůze v přírodě, plavání, jóga či pilates. Důležité je vybrat si pohyb, který vás baví a nezpůsobuje vám při provádění ostrou bolest.

Zdroje info: https://euc.cz/clanky-a-novinky/cclanky/bolest-bederni-patere/, https://www.nemcb.cz/files/departments_files/Manua%CC%81l%20pro%20pacienty%20L%20pa%CC%81ter%CC%8C-v.2024-2.pdf, https://www.fyzioterra.cz/korenove-syndromy-bederni-patere/, https://unizdrav.cz/bolest-beder-jak-vznika-a-co-delat, https://www.betu.cz/clanky/akutni-bolest-bederni-pater-z-pohledu-fyzioterapie/

Foto: Unsplash.com

The post Past při léčbě beder: Proč vás záda bolí a jak to změnit first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Noční močení není normální. Může upozornit na prostatu, cukrovku i nemocné srdce

Hořčík: Která forma dodá energii a zklidní mysl

Hořčík (magnesium) patří mezi nejdůležitější minerály v lidském těle. Podílí se na více než 300...

Krev na kartáčku není normální! Neléčené dásně mohou končit ztrátou zubu

Krev při čištění zubů řada lidí považuje za běžnou součást hygieny a někdy kvůli krvácení dokonce začne...

Probiotika pro psy a kočky: Kdy mají smysl

Střevní mikrobiom psů a koček je domovem miliard užitečných bakterií, které se starají o správné trávení,...

Bolí vás na podzim častěji hlava? 5 signálů, že problém může být v očích

S návratem k běžnému pracovnímu a školnímu režimu přibývají hodiny strávené prací u počítače, čtením nebo...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Všechny články tohoto autora →

Další články z kategorie Ženské centrum

Zobrazit více

Ženské centrum Zdraví

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Nebývalý výbuch Plzně v Evropské lize. Union ji přejel, ránu uštědřil i mladý Čech

Fotbalisté Plzně v úvodním kole hlavní fáze Evropské ligy utrpěli doma debakl 0:3 od Unionu Saint-Gilloise...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 20:58

Černý den pro české tenistky. Dvě z nich schytaly dokonce kanára

Tenistka Sára Bejlek vypadla na turnaji v Guadalajaře ve čtvrtfinále, Vendula Valdmannová a Dominika...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 20:40

Babiš reaguje na Tuska. Rusko podle něj vede proti Česku hybridní válku

Česká republika čelí ze strany Ruska hybridní válce. Serveru TN.cz to v reakci na varování polského...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 20:30

Hodiny na zamykací obrazovce Windows jdou špatně a Microsoft to neopraví. Prý je to záměr, ne chyba

Hodiny na přihlašovací obrazovce Windows 10 a 11 se mohou opožďovat až o 30 sekund. Microsoft to oficiálně...

Mobify.cz

dnes, 20:19

3 min

Zrádci jsou zpět a přitvrdili: Nejlepší česká reality show rozehrála svou dosud nejdrsnější hru!

Křivoklát znovu otevřel své brány a televizní fenomén je zpátky. Třetí řada Zrádců odstartovala a už první...

Aplausin.cz

dnes, 20:02

3 min

Reklama

REDMI Note 17 přichází do Česka. Pro Max dostal obří 9210mAh baterii

Xiaomi uvádí v Česku řadu REDMI Note 17 se čtyřmi modely. Poprvé mezi nimi najdeme Pro Max, který dostal...

IT pro Tebe

dnes, 20:02

2 min

Během představení zkolaboval, skončil na psychiatrii. Hanuš alias Tonda z Ulice popsal své nejtěžší životní období

Miroslav Hanuš dvakrát zkolaboval na jevišti, strávil sedm týdnů na psychiatrii ve Střešovicích a šest a...

VIPživot.cz

dnes, 20:02

3 min

Spirulina a chlorella pro psy i kočky

Zelené potraviny si našly pevné místo i ve výživě psů a koček. Chlorella (jednobuněčná sladkovodní řasa) a...

Plné zdraví

dnes, 20:02

2 min

Naše babičky automaticky předehřívaly troubu vždy. Dnes je to jinak a rozhoduje více faktorů

Porovnání pokynů Bosch a AEG ukazuje, kdy připadá v úvahu studený start a proč úsporný program pro jednu...

ChytřeNaTo.cz

dnes, 20:02

4 min

Horoskop na podzim 2026 pro všechna znamení: Býci budou řešit partnerské dohody, Váhy zpřetrhají vazby

Podzim 2026 přinese nejednu změnu ve vztazích, práci i osobních plánech. Podívej se, na co by se mělo...

Jsme kočky

dnes, 20:02

7 min

Reklama

Školní svačina nemusí ležet celé dopoledne v teple. Pomůže zmražená láhev s vodou

Zmražená láhev pomůže chladit školní svačinu a později poslouží jako pití. Jak ji zabalit do termotašky a...

ChytřeNaTo.cz

dnes, 19:58

4 min

Dvouletá záruka už neplatí. Skrytá změna v zákoně, kvůli které zaplatíte opravu ze svého

Vrácení do 14 dnů platí jen na e-shopu, dvouletá záruka skončila a od roku 2026 dá oprava tři roky. Co dnes...

ChytřeNaTo.cz

dnes, 19:58

6 min

„Vypadá, jako by do toho někdo plivnul,“ Pohlreich dorazil zachránit vesnickou hospodu

Další zastávkou na cestě za nápravou české gastronomie bude pro šéfa Zdeňka Pohlreicha restaurace Hamrovka...

Žena.cz

dnes, 19:58

Československý Škorpion proslul po světě. Armádní příručka mu ale vyčítala slabý náboj

Československý Škorpion vznikl pro speciální službu. Proč dostal náboj z policejní pistole a v čem jej malé...

Zbrojopis

dnes, 19:57

4 min

Nejděsivější zbraň nacistů zabíjela jinak, než se čekalo. Mrazivá pravda o raketách V-2

Balistická raketa V-2 přilétala rychleji než zvuk a nešlo ji sestřelit. Doložená čísla o jejím účinku ale...

Zbrojopis

dnes, 19:57

5 min

Reklama

USA povolí íránské delegaci účast na zasedání OSN v New Yorku

Americké ministerstvo zahraničí ve čtvrtek oznámilo, že povolí íránské delegaci zúčastnit se příští týden...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 19:52

Nečekaná rána pro českou enklávu. Hoffenheim v Evropské lize prohrál na Krétě

Fotbalisté Hoffenheimu s Adamem Hložkem a Vladimírem Coufalem v sestavě vstoupili do základní fáze Evropské...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 19:27

Platová inflace v extralize. Kmoníček ukazuje směrem k Pardubicím, Plachý na agenty

Dvacet kilometrů dělí Hradec Králové od Pardubic a podle hradeckého generálního manažera je na tuto...

SportWin

dnes, 19:20

2 min

Bombardér ze dřeva a bez obranných věží. Britové vsadili životy posádek na rychlost

Mosquito spojilo dřevěný drak, motory Merlin a hladký tvar. Proč bombardovací verze neměly obranné věže a...

Zbrojopis

dnes, 19:16

5 min

Trumpův sok promluvil o semenech. Vznikne nový geopolitický blok s Evropou?

Kanadský premiér nebývá na plénu Evropského parlamentu často. Vyhrocená situace mezi Donaldem Trumpem,...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 19:16

Reklama

Noční močení není normální. Může upozornit na prostatu, cukrovku i nemocné srdce

Jednou, dvakrát nebo třikrát za noc na toaletu? Mnoho lidí bere noční vstávání kvůli močení jako...

Plné zdraví

dnes, 19:15

4 min

Proč lidé po dosednutí letadla tleskají? Piloti vás neslyší a letušky kroutí hlavou

Cestujete rádi letadlem? A tleskáte, když v pořádku dosedne na runway? Možná byste s tím ani nezačali, ale...

Svět cestovatele

dnes, 19:15

3 min

Nasypte v srpnu 2 polévkové lžíce pod papriky a sbírejte masité plody do kýblů. Stačí popel a jedna surovina ze zahrady

Papriková sezóna právě vrcholí. Dopřejete-li rostlinám ty správné živiny, zvýšíte tím letošní výnos na...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 19:03

2 min

Mutant míří na Olympii. 950 gramů sacharidů v jediném dni a jídelníček, který by běžný smrtelník nezvládl

Americký kulturista Nick Walker přezdívaný Mutant zveřejnil jeden ze svých dnů před blížící se Mr. Olympia....

SportWin

dnes, 18:58

2 min

Golfový vozík se stal osudným pro miliardáře, který chtěl změnit olomoucký sport. Morávek zemřel po měsících v umělém spánku

Richard Morávek zemřel 17. září 2026 nad ránem ve Fakultní nemocnici Olomouc. Bylo mu padesát let a necelé...

SportyŽivě

dnes, 18:56

3 min

Reklama

YouTuber schoval senzory do dveří pomocí 3D tisku. Stačí 20mm díra a levný čip, výsledek vypadá jako z továrny

Maker Dillan Stock rozebral dveřní senzor Aqara T1 za necelých 400 Kč a jeho elektroniku zasunul do 3D...

Mobify.cz

dnes, 18:49

4 min

Jako Koller, chválí experti novou posilu Sparty. Obránce Guddal dal za měsíc víc gólů než za celou kariéru v Norsku

Dvoumetrový norský stoper rozhodl úvodní zápas Evropské ligy dvěma trefami po rozích a odborníci z Nova...

SportyŽivě

dnes, 18:37

4 min

Nová zelená úsporám 2026: Co dnes stát financuje a pro koho jsou dotace

Nová zelená úsporám se v roce 2026 výrazně mění. Program, který si veřejnost dlouhodobě spojuje především s...

Home-in-Cube

dnes, 18:34

7 min

Ulice v pátek: Velké odhalení, Vandiny výhrůžky, Veroničino podezření ohledně Patrika a Jirka návrh pro Soňu

Zítra nás v seriálu Ulice čeká otázka ohledně srazu, Jirkova podezřelá nabídka i odhalení Lexíka. A Luděk...

ReadZone

dnes, 18:34

2 min

Sparta chce po Břízovi přes 31 milionů korun. Bývalý majitel si podle žaloby převáděl práci klubu na vlastní firmy

Nejvyšší soud zrušil klíčovou část rozsudků, které žalobu Sparty zamítly, a vrátil do hry 31,1 milionu...

SportyŽivě

dnes, 18:31

4 min

Reklama

Plzeň - Saint-Gilloise 0:3. Viktoria na belgický tým v Evropské lize vůbec nestačila

Sledovali jste online přenos z utkání fotbalové Evropské ligy mezi Viktorií Plzeň a belgickým Unionem...

Aktuálně.cz - Sport

Živě

dnes, 18:31

Tunisko přerušilo výuku na školách v hlavním městě kvůli prudkým dešťům

Tuniské úřady ve čtvrtek nařídily přerušit výuku ve všech školách a na univerzitách v hlavním městě kvůli...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 18:28

V Polsku možná vyroste americká vojenská základna. Trump oznámil pokrok v jednání

Americký prezident Donald Trump ve čtvrtek na své sociální síti Truth Social napsal, že bylo dosaženo...

HN.cz

dnes, 18:19

V Polsku může vzniknout americká vojenská základna. Trump oznámil pokrok

Americký prezident Donald Trump ve čtvrtek na své sociální síti Truth Social napsal, že bylo dosaženo...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 18:18

Smrkový sirup se zázvorem: Domácí pomoc proti kašli a rýmě, kterou snadno připravíte z mladých výhonků

Na jaře si pro mladé smrkové výhonky chodím skoro každý rok, protože z nich dělám sirup, který se u nás...

Cooky.cz

dnes, 18:15

5 min

Reklama

První velký obchod pro nové české houfnice? Lotyšsko chce údajně místo švédských systémů Morany od CSG

Lotyšsko si chce koupit houfnice Morana od české zbrojovky Excalibur Army, píše server Delfi. Původně se...

HN.cz

dnes, 18:13

U Budějovic vyroste hala pro Amazon. Boršov schválil smlouvu s investorem

U Budějovic vyroste hala pro Amazon. Zastupitelé Boršova nad Vltavou dnes po několikaměsíčním vyjednávání...

Budějcká Drbna

dnes, 18:12

2 min

Erdogan našel způsob, jak znovu kandidovat. Potřebuje ale hlasy opozice

Turecký prezident Recep Tayyip Erdogan podle prohlášení svého poradce Mehmeta Uçuma nalezl způsob, jak...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 18:11

Kolumbie, Peru, Gruzie i vína ze Sicílie. Novoměstskou radnici zaplní chutě z celého světa

Festival delikátních chutí se na Novoměstskou radnici vrací pravidelně a za dobu své existence…

Inregion.cz

dnes, 18:07

5 min

Tünde Bartha vrací městský byt na Žižkově. Po úřadu ale chce omluvu

Vedoucí Úřadu vlády ČR Tünde Bartha vrací městský byt na pražském Žižkově. Po radnici Prahy 3, která jí...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 18:07

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

USA povolí íránské delegaci účast na zasedání OSN v New Yorku

Temná minulost Josefa Dvořáka: Herec měl údajně donášet StB na svého kolegu Jiřího Suchého

Nízké IQ v NHL. V zámoří zírají, co ruská superstar řekla nahlas

Štěpán Kozub se po letech vypořádal se svým tyranem. Tohle mu vzkázal

Tento drobný signál může podle psychologů ukazovat na vyčerpání

Zobrazit více

Reklama