2 min

Redukce hmotnosti rychle a efektivně podle jednoduchého postupu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Letní období je v plném proudu a s ním je spojený i pobyt u vody. Ať jste u rybníku, přehrady, nebo snad u moře, vždy budete nuceni převléknout se do plavek, pokud budete chtít plavat, či užívat si příjemného osvěžení ve vodě. Někteří lidé však mají jisté trauma, zvlášť po zimních měsících, kdy přibrali nějaký ten kilogram a ve svém těle se zkrátka necítí dobře. Abyste nepociťovali stud při převlékání do plavek a procházení se po pláži, můžete svou figuru vylepšit následujícím způsobem.

Bez popisku

Zdroj: Neznámý zdroj

Nízký příjem sacharidů vedoucí k dokonalé postavě

Velice rychlou a snadnou metodou, jak zhubnout přebytečné kilogramy, je dieta založená na nízkém příjmu sacharidů. Jejím cílem je především:

výrazně snížit chuť k jídlu
zaktivovat rychlé a účinné hubnutí
rozpohybovat metabolismus

Omezte v jídelníčku cukry

Podstatou této diety je výrazné snížení příjmu cukrů, škrobu a uhlohydrátů. Denně byste jich měli zkonzumovat maximálně 20 až 50 gramů. Když potraviny s těmito látkami zredukujete, vaše tělo začne spalovat tukové zásoby a přemění je na energii. Rovněž se v krvi sníží i hladina inzulínu, což způsobí zvýšené vylučování sodíku a vody ledvinami. Nebudete tak trpět nadýmáním a přebytečnou tekutinu z organismu vyloučíte.

Dle odborníků na výživu je možné tímto způsobem hubnout již v prvním týdnu až 4,5 kila. To je způsobeno hlavně vylučováním zadržované a přebytečné vody z těla. Strava s nízkým obsahem sacharidů také sníží celkově vaši chuť k jídlu, redukce hmotnosti tak bude efektivnější.

Jezte produkty s vysokým podílem proteinů, tuků a nezapomeňte na zeleninu

Když omezíte příjem cukrů ve stravě, měl by váš jídelníček obsahovat pro změnu mnoho potravin s vysokým podílem bílkovin, tuků a zařadit byste měli do pravidelné konzumace i nízkosacharidovou zeleninu. Obecně byste měli přes den sníst dvě až tři jídla. Pokud budete mít větší hlad, přidejte i čtvrté jídlo na odpoledne.

Jaké druhy potravin jsou tedy vhodné?

Bílkoviny vás přes den zákonitě zasytí na dlouhou dobu a sníží celkově touhu po tom, hřešit například v noci mlsáním nezdravých pokrmů. Mezi potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny můžeme zařadit: hovězí, kuřecí, jehněčí a vepřové maso, lososa, pstruha, krevety, celá vejce, fazole, čočku, sóju. Výběr je tedy velice pestrý a umožňuje velmi chutné kombinace. Hladovět tedy během nízkosacharidové diety nebudete.

Zelenina s nízkým obsahem sacharidů

Cukry jsou pro správné fungování organismu také nezbytné, proto se neobávejte zařadit do svého jídelníčku i ty potraviny, které obsahují nižší množství sacharidů. Zde jsou vhodné druhy zeleniny, při omezování příjmu cukrů: brokolice, květák, špenát, rajčata, kapusta, zelí, salátová okurka, mangold. Díky zelenině doplníte potřebné vitamíny, minerály a vlákninu.

Úvodní Fotografie: Pixabay

Príspevok Redukce hmotnosti rychle a efektivně podle jednoduchého postupu zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Redukce hmotnosti rychle a efektivně podle jednoduchého postupu

Mirek Topolánek ukázal drsné následky boje s rakovinou: Bývalý premiér sdílel svou znepokojivou proměnu

Punčochář doma ztrácí monopol na vařečku. Syn Matěj už vaří večeře celé rodině

Nevěř každému, kdo se usmívá, nepij příliš a věz, kdy odejít. Odinovy rady jsou překvapivě současné

Z dětské hvězdy králem nekorektního humoru. Suchánek se z průšvihů vždycky nějak vyhrabal

„Tohle jsem ještě neviděl.“ Na Pavla reaguje legendární fotograf F1, natočil video