2 min

SAD: Když sychravé počasí přeroste v depresi

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Zatímco někteří lidé podzimní sychravé večery s čajem vítají, pro jiné znamená nástup chladných měsíců těžkou psychickou zkoušku. Sezónní afektivní porucha (neboli SAD) je klinicky uznávaná forma deprese, která se vrací v určitém ročním období. Nejčastěji od podzimu do jara. Postihuje až 5 % populace, přičemž výrazně snižuje kvalitu osobního i pracovního života.

Muž trpící SAD

Zdroj:

Jak poznat rozdíl mezi špatnou náladou a SAD

Sezónní afektivní porucha se od běžné melancholie liší délkou trvání a intenzitou. Mezi typické příznaky patří dlouhodobý pocit bezmoci, úbytek energie, ztráta zájmu o koníčky a přátele, výrazná denní spavost a neustálá chuť na potraviny bohaté na sacharidy. Což vede k nárůstu hmotnosti. Tyto stavy odeznívají až s příchodem jarního slunce.

Fototerapie: Léčba jasným světlem

Nejúčinnější nefarmakologickou metodou v boji se SAD je fototerapie. Spočívá v pravidelném vystavování se jasnému bílému světlu (o intenzitě alespoň 2500 luxů) po dobu 20 až 30 minut denně. Nejlépe brzy ráno. Světlo dopadající na sítnici stimuluje nervová centra v mozku a obnovuje přirozenou rovnováhu neurotransmiterů.

Pohyb na čerstvém vzduchu a odborná pomoc

I když je venku sychravo a černo, každodenní rychlá procházka za denního světla má na psychiku obrovský vliv. Fyzická aktivita stimuluje vyplavování endorfinů a pomáhá udržovat svalový tonus. Pokud pocity úzkosti a deprese přetrvávají déle než dva týdny a brání vám v běžném fungování, nebojte se vyhledat psychoterapeuta nebo psychiatra.

Žena si vyšla na procházku — *Foto: Magnific*

Často kladené otázky (FAQ)

Stačí k fototerapii běžné žárovky v domácnosti?

Nestačí. Běžné domácí osvětlení má intenzitu pouze 100 až 750 luxů, zatímco terapeutické lampy dosahují intenzity 10 000 luxů bez škodlivého UV záření.

Mohou při sezónní depresi pomoci bylinky?

Ano, mírnější formy úzkostí a podzimní nepohody pomáhá zklidňovat například meduňka.

Trpí sezónní depresí více ženy, nebo muži?

Výzkumy ukazují, že sezónní afektivní poruchou trpí ženy až čtyřikrát častěji než muži, nejčastěji ve věku mezi 20 a 40 lety.

TIP: Houby, které odstraňují deprese. Žijte zdravě.

Zdroje: https://www.novinky.cz/clanek/zena-zdravi-kdyz-sezonni-afektivni-porucha-zhorsuje-kvalitu-zivota-248119, https://www.psychiatriepropraxi.cz/pdfs/psy/2008/02/04.pdf, https://www.benu.cz/jak-na-podzimni-depresivni-naladu, https://mindwell.cz/blog/meteosenzitivita-vliv-pocasi-na-depresi, https://dspace.cuni.cz/handle/20.500.11956/41131?show=full, https://www.novinky.cz/clanek/zena-zdravi-pozor-na-chlad-a-mrazive-pocasi-ovlivnuji-psychicke-i-fyzicke-zdravi-40270562, https://pelhrimovsky.denik.cz/zpravy-region/nahle-zvraty-pocasi-mohou-pusobit-na-lidskou-psychiku/

Foto: Magnific

The post SAD: Když sychravé počasí přeroste v depresi first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Změna času a biorytmus: Jak zmírnit dopad na zdraví

Ostropestřec mariánský: Průvodce regenerací jater

Játra jsou jedním z nejvytíženějších orgánů v lidském těle. Zpracovávají živiny, odbourávají toxiny,...

Zinek: Imunita, zdravá pleť a hormonální rovnováha

Zinek je esenciální stopový minerál, což znamená, že si ho lidské tělo nedokáže samo vyrobit a musí ho...

Zánět dásní u koček: Příznaky a domácí péče

Zánět dásní (gingivitida) a navazující chronická stomatitida patří k nejsmutnějším a nejbolestivějším...

Spirulina a chlorella pro psy i kočky

Zelené potraviny si našly pevné místo i ve výživě psů a koček. Chlorella (jednobuněčná sladkovodní řasa) a...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

SAD: Když sychravé počasí přeroste v depresi

V českých barvách až do světové TOP 5 . Ukrajinka Diana dokazuje, že krása nemá věk a sny se plní

Desítky států vyzvaly Rusko, aby souhlasilo s příměřím. Chtějí čas na zbrojení, opáčil Lavrov

Předpověď počasí: velký víkendový zvrat. Podívejte se na mapu, jak bude u vás

Německo v šoku. Na oslavě berlínské Levice pózoval šéf gangu i podporovatel teroru

Pavel to s Rusy odhadl správně. Prezident tepal Moskvu, Macinka vydržel až do konce