2 min

Zbavte se nepříjemného nadýmaní jednou provždy

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Nafouklý a napjatý pocit po jídle, které nebylo pro váš žaludek úplně ideální, zná možná každý z nás. Nadýmání je problém, kterému ale můžete snadno předejít.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Nafouklý a napjatý pocit po jídle, které nebylo pro váš žaludek úplně ideální, zná možná každý z nás. Nadýmání je problém, kterému ale můžete snadno předejít.

Nadýmání je běžný jev, ale jaký je skutečný důvod toho, že máme nafouklé břicho? Je chronické nadýmání známkou závažnějšího problému? Proč k nadýmání vlastně dochází a co je jeho důsledkem?

Nadýmání nastane, když se gastrointestinální (GI) trakt roztáhne plynem

Mezi příznaky patří pocity otoku břicha, plnosti nebo tvrdosti, může se objevit bublání, říhání, křeče v břiše a nadměrná plynatost. Nadýmání je důsledkem polykání nadměrného vzduchu, což se může stát, pokud rychle jíte, žvýkáte žvýkačku nebo mluvíte při jídle. Pokud konzumujete určité potraviny, které mohou nadýmat, můžete mít tento problém častěji. Může to být důsledkem potíží s průchodem stolice nebo zvýšené citlivosti na zakončení střevních nervů.

Jaké potraviny mohou nadýmat? Je to hlavně zelenina s vysokým obsahem vlákniny, jako je květák, brokolice a luštěniny. Tělo má větší problémy se štěpením cukrů právě v této zelenině. K příznakům nadýmání může přispět i mléko nebo víno. To, co jíte, tedy ovlivňuje příznaky nadýmání – někteří lidé jsou mnohem citlivější na běžná jídla.

Problémy mohou mít lidé, kteří jsou citliví na mléčné výrobky nebo mají intoleranci na laktózu. Nadýmání mohou způsobit potravinové alergie a další intolerance, které se týkají jídla. Potraviny, které nedokáže tělo rozložit, nadělají v orgánech paseku a může se objevit plynatost, změny střevních návyků a další známky problému.

Nejčastějšími viníky potravinových intolerancí jsou laktóza nebo vejce

Pokud si myslíte, že trpíte intolerancí nebo jste na určitou potravinu alergičtí, objednejte se k lékaři, který vám udělá testy, aby se zjistila příčina. Nadýmání může být způsobeno nejen potížemi s transportem plynu v GI traktu, ale také příznakem zdravotních stavů, jako je syndrom dráždivého tračníku nebo opožděné vyprazdňování žaludku.

Ve většině případů můžete nadýmání léčit pouhou změnou stravy. Jestli ale máte jiný zdravotní problém, bude léčba záviset na příčině nadýmání. Pomoci mohou probiotika a probiotika. Prebiotika jsou druhem nestravitelného produktu, který podporuje růst střevních bakterií. Probiotika jsou živé bakterie, které zvyšují rozmanitost střevních bakterií. Používání doplňků stravy s těmito bakteriemi mohou zmírnit příznaky nadýmání.

Jak se co nejrychleji nadýmání zbavit? Můžete pomalu usrkávat vodu a pokud je možnost, pohybujte se. Když se vydáte na procházku, uděláte tu nejlepší možnou věc. Můžete pít mátový čaj, který podporuje trávení. Abyste se nadýmání vyhnuli, nekonzumujte potraviny, u kterých víte, že vám způsobují problémy. Můžete si založit potravinový deník, kam si budete zapisovat, co jíte a jaké to na vaše tělo má účinky.

Zdroj: Healthline

Príspevok Zbavte se nepříjemného nadýmaní jednou provždy zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Šest účinných způsobů, jak bojovat proti zácpě. Pomůže několik překvapivých drobností

Rakovina vaječníků: Základní fakta, která by měla znát každá žena bez výjimky

Každá žena by měla znát rizikové faktory rakoviny vaječníků a znát příznaky této zrádné nemoci, aby...

Skrytá síla banánu aneb jaké benefity přináší konzumace tohoto oblíbeného ovoce našemu tělu

Banány jsou celosvětově nejoblíbenějším ovocem, ve světě se jich vypěstuje ročně přes 145 milionů tun....

Nedostatek spánku má negativní dopad na organismus. Odhalte příčiny a konečně se kvalitně vyspěte

Existují tipy a triky, jak podpořit zdravý, a hlavně dlouhý spánek, abyste se ráno vzbudili odpočatí a měli...

Důležité hormony, které brání úspěšnému hubnutí. Co dělat s každým z nich

Snahy o hubnutí někdy komplikuje samo tělo, které se snaží bránit všemi možnými způsoby. Na vině, že...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Zbavte se nepříjemného nadýmaní jednou provždy

Babišova válka s drogami bobtná. Na mušce je konopí, po kterém sahají hlavně senioři

Poláci srovnali se zemí sovětský památník. Reakce Ruska přišla skoro okamžitě

Ondřej Sokol nechal fanoušky nahlédnout do svého soukromí. Ukázal, jak tráví dovolenou s dětmi

Ramba se Mádla nemohla nabažit. Objímala ho, líbala a pak fotila jeho bizarní odchod z Lucerny

Noční vidění už nemusí být zelené. Nová technologie ukazuje infračervený svět v barvách