2 min

Arnold varuje před bodem zlomu. Drastické diety mohou zničit vaše tělo

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Zdroj: IFBB Elite Pro

Hollywoodská ikona a legenda kulturistiky Arnold Schwarzenegger vydal důrazné varování všem, kteří se snaží zhubnout. Ve svém newsletteru vysvětlil, že ačkoliv je kalorický deficit nezbytný, existuje hranice, za kterou se účinný nástroj mění na zbraň, která může poškodit vaše zdraví.

Když tělo přepne do režimu přežití

Rakouský dub, jak se mu přezdívalo v dobách největší slávy, se opírá o nové vědecké studie. Ty jasně ukazují, co se stane, když je tělu upírána energie příliš drasticky a příliš dlouho. Místo efektivního spalování tuku začne organismus dělat kompromisy, aby si zajistil holé přežití.

Podle Schwarzeneggera tělo v takovém stavu omezí klíčové, ale pro okamžité přežití postradatelné funkce. Do pozadí tak ustoupí například síla imunitního systému nebo schopnost opravovat a regenerovat tkáně po zátěži. Veškerá zbývající energie je směřována na udržení základních životních procesů.

Skryté hrozby extrémního hladovění

Důsledky takového nouzového režimu mohou být vážné. Oslabená imunita znamená vyšší náchylnost k nemocem a infekcím. Špatná regenerace zase zvyšuje riziko zranění při sportu a zpomaluje jakýkoliv pokrok. V extrémních případech může drastická dieta vést až k poklesu hustoty kostí nebo dokonce ke zhoršení kognitivních funkcí.

Arnold však nezatracuje samotné omezení kalorií. Pokud je deficit rozumný a strava obsahuje dostatek bílkovin, vitamínů a minerálů, je to stále nejúčinnější cesta k redukci tuku. Důrazně ale varuje před všemi přístupy, které slibují zázraky přes noc.

Konzistence, ne trest

Hlavní poselství legendárního kulturisty je jasné: klíčem k úspěšné a trvalé proměně postavy je konzistence a udržitelnost, nikoliv krátkodobé a trestající diety. Zvláštní opatrnost pak radí lidem starším 40 let a těm, kteří se zotavují ze zranění, protože jejich tělo je na energetické výkyvy citlivější.

Schwarzenegger proto nedoporučuje pouštět se bez lékařského dohledu do diet, kde by denní příjem klesl pod hranici 1200 kalorií. Takový extrém podle něj není cestou ke zdraví, ale spíše zkratkou k problémům.

Zlatá éra železa. Základní pravidla, kterými Arnold proměnil trénink v umění

Reklama

Další články z Top-Fight.cz

Konec strašáka v posilovně. Proč se rodiče nemusí bát pustit děti k činkám

Rondě Rousey bouchly saze a nečekaně se pustila do slavného komentátora

Bývalá královna UFC Ronda Rousey se pustila do kritiky celé MMA scény. Nešetřila jen média a fanoušky,...

Milion dolarů za krev. Rampage má radikální plán, jak změnit MMA

Nudné taktické bitvy v UFC by mohly být minulostí, kdyby organizace sáhla hlouběji do kapsy. Bývalý šampion...

Ondřej Novotný pokáral Spicy Páju za špatný přístup a Ondřeji Raškovi nečekaně změnil váhu

„Proč mi říkají, že už je to nebaví, že tě skoro chtějí vyhodit?“ udeřil promotér Ondřej Novotný na Pavla...

Karlos Benda srovnal moderátory Clashe: Jíra byl bravurní, Vláďa musí zapracovat na nestrannosti

„Jako moderátor je opravdu bravurní,“ prohlásil Karlos Benda na adresu Jakuba Jíry, jehož nedávný konec v...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Top-Fight.cz

Top-Fight.cz je specializovaný portál zaměřený na svět bojových sportů. Přináší aktuální zprávy, výsledky, analýzy a rozhovory ze scény MMA, boxu, kickboxu a dalších disciplín. Sleduje domácí i zahraniční zápasy, představuje profily bojovníků a nabízí pohled do zákulisí turnajů. Obsah míří na...

Arnold varuje před bodem zlomu. Drastické diety mohou zničit vaše tělo

Slavný horolezec Nirmal Purja zahynul pod lavinou. I s celou svou expedicí

18letá Ukrajinka skočila z lodi SSSR mezi žraloky jen v červených bikinách. KGB zuřila, ale mohla jen přihlížet

Vyspaly se se stovkami mužů z celého světa. Teď vyhlásily národnost nejlepších milenců

Nejhorší máslo ze supermarketu. Češi ho kupují každý týden a vůbec neví, co v něm všechno je

Kenneth Bianchi si celý život vyráběl nové identity. Když ho dostihly vraždy, vymyslel si další osobnost