Kurkuma
Aniž by si mnohdy uvědomovaly, proč tomu tak je, věděly dříve starší ženy, že kurkuma pomáhá proti bolesti zad a kloubů. Přidávaly proto koření do všech možných jídel.
Studie z roku 2016 ukazuje, že kurkumin, tedy základní složka tohoto dochucovadla, zmírňuje záněty a má podobné účinky jako například ibuprofen.
V roce 2021 pak přehled hned několika studií potvrdil, že kurkuma zmírňuje nejen bolest, ale i stuhlost kloubů. Blokuje totiž enzymy způsobující zánět v těle.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Tamanna Rumee
Zázvor
Zázvorový čaj byl vždy lékem na nachlazení. Naše babičky si možná neuvědomovaly, že kromě toho pomáhá také na jejich klouby.
Studie před několika lety prokázaly, že lidé užívající především čerstvý zázvor měli významně zdravější klouby.
Navíc se ukázalo, že v úlevě od bolesti nebyly výrazné rozdíly mezi zázvorovými látkami a ibuprofenem. Zázvor obsahuje gingeroly a paradol, má tedy podobné účinky jako léky na bolest, nicméně bez vedlejších účinků.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Julia Topp
Bylinkové směsi jako předchůdci moderních léků
V dnešní době existuje celá řada léků na bolesti kloubů. V minulosti se tyto problémy řešily úplně jinak. Babičky kombinovaly nejrůznější druhy koření a jednoduše zkoušely, co bude fungovat nejlépe.
Jako osvědčená kombinace se prokázala směs kurkumy, černého pepře a zázvoru. Dnes je doporučeno při problémech užívat tato koření denně během čtyř týdnů. Úroveň zánětlivých markerů se v takovém případě sníží podobně, jako kdybyste po stejnou dobu užívali léky na bolest kloubů, které se dají sehnat pouze na předpis.
Černý pepř navíc zvyšuje vstřebatelnost kurkuminu až o 2000 %, doplňuje Arthritis Foundation.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Ratul Ghosh
Teplo a chlad
Příznaky artritidy se dnes doporučuje řešit pomocí střídání tepelné a chladné terapie. Chlad zmírňuje otok a zánět kloubů, teplo potom uvolňuje svaly a zlepšuje krevní oběh.
Dnes jsou to informace, které vědci potvrdili, naše babičky ale toto před lety věděly intuitivně. Když jim začal zánět, přikládaly na něj studené obklady. Pro ztuhlé klouby si zase dávaly teplé lázně. Nebylo pro ně podstatné, proč to funguje, ale že to funguje.

Zdroj obrázku: Pexels, Vidal Balielo Jr.
Protizánětlivá strava
Pokud trpíte artritidou, vaše tělo je ve stavu zánětu. Je zapotřebí tomu přizpůsobit stravu. Zatímco některé potraviny vám ho mohou zhoršit, jiné jsou prospěšné a dovedou problémy zmírnit.
Hlídat si jídelníček je při problémech s klouby velmi důležité. Zařaďte do něj větší množství zeleniny, ryb, ovoce, ořechů a olivového oleje. Dnes se tato strava označuje jako středomořská a doporučuje se při dietách. Dříve se tyto potraviny konzumovaly jednoduše proto, že po nich bylo člověku lépe.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Caroline Attwood
Pohyb jako lék
Pokud má člověk bolesti kloubů, je jasné, že mu do pohybu právě moc není. Přitom ale zdravý pohyb komplikacím často předchází.
Naše babičky nikdy nepotřebovaly posilovnu, přesto se ale neustále pohybovaly. Pracovaly na zahradě, dělaly domácí práce, chodily na procházky. Komplikace s klouby tak u nich byly daleko méně časté, protože jednoduše uměly najít tu správnou rovnováhu mezi aktivitou a odpočinkem.
Dnes lékaři pravidelný a mírný pohyb popisují jako způsob, jak zlepšit krevní oběh. Sedavý způsob života naopak ztuhlost a bolest kloubů zhoršuje.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Emma Simpson
Borové výtažky
Studie z roku 2007 zjistila, že pycnogenol z borové kůry snížil bolest při artritidě o 43 % a ztuhlost o 25 %. I dnes se tak borová voda doporučuje na podobné problémy, dělají se z ní nejrůznější masti.
Babičky přitom z borovice dělaly odvary už kdysi. V borových lesech sbíraly jehličí, které potom svařily. Čaj z jehličí se využíval při nemocech, odvary zase zvnějšku jako mazání bolavých kloubů.
Borovice obsahuje silné antioxidanty, které bojují proti volným radikálům a zánětům v těle. Tento přírodní prostředek je dnes dostupný jako doplněk stravy.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Dušan veverkolog
Aloe vera
Aloe vera je léčivá rostlina, o které se obecně ví, že pomáhá na malá poranění kůže a doplňuje tělu také vitamíny a minerály. Kromě toho nicméně také pomáhá při bolestech kloubů, aniž by způsobovala negativní vedlejší účinky běžných protizánětlivých léků.
Naše babičky pěstovaly tuto rostlinu na okně často takzvaně „pro případ potřeby“. Gel z listů nanášely na bolestivá místa a klouby je obvykle netrápily déle než pár dní.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Sincerely Media
Čerstvé byliny
Česnek, skořice, petržel a bazalka – to vše jsou bylinky, které naše babičky v kuchyni využívaly téměř denně. Čerstvé přísady dodávaly jídlu nejen chuť, ale také velké množství antioxidantů.
Látky, které se v nich nacházejí, působí protizánětlivě a snižují bolesti kloubů a zad. Dříve prakticky neexistovala babička, která by na zahrádce, nebo alespoň za oknem v truhlíku nepěstovala nějaké bylinky. Dnes je to méně častou tradicí a řada lidí se při komplikacích obrací hned na doktory.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Markus Spiske
Důležitost prevence
Babičky věděly, že s věkem přicházejí problémy. Proto se zaměřovaly především na prevenci. Dbaly na to, aby žily zdravě, věnovaly se dostatku pohybu, ale také hodně odpočívaly.
V mnoha případech preventivně užívaly přírodní prostředky pro posílení kloubů už od mládí.
Dnes lékaři uvádějí, že na artritidu neexistuje lék, máme zde ale několik možností, jak ji zmírnit. Nicméně tou nejlepší možností je starat se o tělo tak, aby vás problémy nikdy nepotkaly.

Zdroj obrázku: Pexels, Kyle Barr
Zdroje článku: www.arthritis.org, gingerpeople.com, www.mayoclinic.org, www.storicko.cz