1 min

Efektivní 30denní výzva pro pevný zadeček a stehna bez celulitidy

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Pokud sníte o krásném a pevném zadečku bez celulitidy, měli byste vyzkoušet tuto 30denní cvičící výzvu. Výsledky jsou zaručeny.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Pokud sníte o krásném a pevném zadečku bez celulitidy, měli byste vyzkoušet tuto 30denní cvičící výzvu. Výsledky jsou zaručeny.

Je velmi dobré něco dělat pro své tělo. Každá žena chce mít dokonalou postavu, a to především hýždě a stehna. A tak byste si měly dávat různé cíle, kterých budete chtít dosáhnout. S touto třicetidenní výzvou budete mít krásně vytvarované pozadí a stehna bez celulitidy. Nevěříte? Tak to vyzkoušejte.

Klasické dřepy

Ruce si dejte dál od hrudníku, to vám pomůže udržet rovnováhu. Dřepněte si s nohama u sebe a dávejte pozor, abyste veškerou váhu přenesly na paty.

Dřep se zpětným kopem

Stejně jako předtím si dřepněte a jakmile se opět postavíte, vykopněte pravou nohou. Dřep opakujte a poté vykopněte levou nohou.

Základní dřep

Rozkročte si nohy a ruce mějte natažené před sebou. Dřepněte si tak, aby vaše nohy a stehna byly v pravém úhlu. Dávejte pozor, abyste při dřepu nešly před linii kotníku, to by totiž hodně zatěžovalo kolenní klouby. Spusťte hýždě dozadu a především se nehrbte.

Sumo dřep

Postavte se, vytočte chodidla ven a dřepněte si, dokud nohy a stehna nebudou v pravém úhlu. Ujistěte se, že vaše veškerá váha je na patách, a nedovolte, aby se vaše kolena prohýbala.

Můžete začít

Jakmile budete zvládat tyto druhy dřepů, můžete začít s prováděním třicetidenní výzvy. Nejdůležitější bude, abyste se nepřecenily, zkrátka začněte zvolna a pomalu přidávejte. Tyto cviky vždy nějak zkombinujte a opakujte a postupně přidávejte jejich počet. Do třiceti dní byste měly zpozorovat první výsledky a je dost možné, že vás to začne opravdu bavit a budete pokračovat.

Zdroj: Cosmopolitan

Príspevok Efektivní 30denní výzva pro pevný zadeček a stehna bez celulitidy zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Zbavte se snadno zubního kamene, plaku nebo žlutých skvrn na zubech díky bezpečným domácím postupům

Rakovina prsu: Časná detekce zvyšuje šance pacienta na úplné uzdravení

Rakovina prsu zůstává nejčastějším maligním novotvarem u žen. Čím dříve je léčba rakoviny prsu zahájena,...

Ucpané tepny mohou představovat vážné ohrožení života. Pročistěte je jednou za čas konzumací vhodných potravin

Tepny mají tendenci se vlivem špatného životního stylu ucpávat. Stojí za tím sedavý způsob života nebo...

Krev v moči nikdy nepodceňujte. Může značit vážné zdravotní komplikace

Hematurie neboli krev v moči je velmi častá a může mít mnoho příčin, od pohlavního styku až po rakovinu....

Většina lidí se nesprchuje ve správnou dobu. Zjistěte, kdy je nejlepší čas na to si dát sprchu

Kromě hygieny může být mytí také chvílí potěšení a relaxace. Správná sprcha vám umožní načerpat fyzickou i...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Efektivní 30denní výzva pro pevný zadeček a stehna bez celulitidy

„Vyloučíme vás ze Schengenu,“ hrozí Španělsku Meloniová. Z Hradu souhlasí Pavlův muž

Taryho kauza má nečekanou zastánkyni. Ornella Koktová se pustila do jeho kritiků

Středověká svatební noc nebyla soukromou záležitostí. Když ženich selhal, museli zasahovat i přihlížející

Lékárny stahují několik přípravků od Zentivy: Jde o čtyři léky na předpis i volný prodej

Za tohle lidé kdysi dostávali zaplaceno: nejpodivnější práce historie