2 min

Faktory, které přispívají ke zlepšení paměti

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Na kondici vaší paměti se může podepsat nespočet faktorů. Tyto způsoby vám ji pomohou zlepšit a ochrání mozek před nemocemi.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Na kondici vaší paměti se může podepsat nespočet faktorů. Tyto způsoby vám ji pomohou zlepšit a ochrání mozek před nemocemi.

Abyste si udrželi dobrou paměť, nemusíte nutně užívat drahé komerční prostředky nebo počítat každý den matematické příklady. Skvěle vám dokáže pomoci správná dieta, cvičení a další osvědčené praktiky, které dle doktorky Deborah Weatherspoon fungují zcela přirozeně a nezaplatíte za ně téměř žádné peníze. Zásadní je například jíst méně přidaného cukru, ale prospěje také pravidelná meditace a dostatečná fyzická aktivita.

Přidaný cukr a rybí olej

Co se týká potravin, pro udržení zdravé paměti je zásadní jíst méně přidaného cukru. Ten je totiž spojován s řadou zdravotních problémů, jako je kognitivní pokles a například i vyšší riziko cukrovky 2. typu, uvádí Jillian Kubala. Jeho omezení je obecně vhodné pro lidské tělo, udržíte se díky tomu dlouhodobě ve formě. Naproti tomu mozek podpoří rybí olej a omega-3 mastné kyseliny. Tyto živiny získáte prostřednictvím tučných mořských ryb a kvalitních ořechů.

Zároveň je lze konzumovat ve formě doplňků stravy, za které sice něco zaplatíte, ale zato budete mít jistotu, že opravdu fungují. Mimo jiné pak rybí olej i omega-3 pomáhají snižovat riziko srdečních chorob a zánětu, zmírňují stres a úzkost a celkově dle Amy Richter zpomalují duševní úpadek. S dobrou pamětí rovněž souvisí pravidelná meditace a další účinné relaxační způsoby uklidňující mysl.

Aneuryzma mozku může vést k život ohrožujícím komplikacím. Mezi příznaky patří i bolesti hlavy nebo očí

Pokud se na ně dle doktorky Weatherspoon zaměříte pravidelně, kromě zlepšení kognitivních funkcí můžete očekávat také nižší stres, snadnější zvládání bolesti a schopnost lépe se zachovat v náročných situacích. Neméně důležité je také udržování přiměřené váhy, neboť právě obezita patří mezi největší rizikové faktory poklesu mozkových buněk, a tím i zhoršení paměti. Na Zdravém Stravování jsme také psali, jak tělu pomáhá 30denní abstinence od alkoholu.

Príspevok Faktory, které přispívají ke zlepšení paměti: Pomůže i rybí olej a omezení přidaného cukru zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Vyvážený jídelníček stojí na několika základních potravinách. Právě ty mohou dlouhodobě podpořit dobré zdraví

Tato běžná potravina může podpořit zdravou hladinu cholesterolu. Důležitou roli hraje také celkový jídelníček

Pokud vás trápí vysoká hladina cholesterolu, zvažte pravidelnou konzumaci této potraviny. Její zdravotní...

Česnek patří mezi nejzdravější potraviny. Pravidelné zařazení do jídelníčku může přinést řadu zdravotních přínosů

Česnek je něco jako superpotravina, která patří do stejného druhu jako pažitka, cibule, šalotka nebo pórek....

Některé potraviny mohou při časté konzumaci nepříznivě ovlivňovat mozek i paměť. Vyplatí se je jíst s mírou

Při nákupu potravin je velmi důležité se zamyslet, zda jsou pro vaše tělo zdravé. Některé mohou být...

Klastrové bolesti hlavy mohou vyžadovat odbornou léčbu. Některé návyky ale mohou pomoci omezit jejich výskyt

Klastrové bolesti hlavy jsou nepříjemným problémem, který dokáže výrazně ovlivnit váš život. Zbavit se jich...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Faktory, které přispívají ke zlepšení paměti

Šokující přiznání z Maroka. Do Evropy cíleně posílají své kriminálníky

Dagmar Honsová prozradila, kdy se konečně pořádně ochladí. Srpen je čisté zoufalství

Fotila ženy, které módní svět přehlížel. Její Atlas krásy ukázal, že dokonalost neexistuje

Okamura ostře pozurážel prezidenta Pavla. Štve ho tři a půl roku starý výrok

Proč je v letadle tak sucho: kabina vysušuje oči, nos i pleť rychleji, než čekáte