2 min

Hrozí vám dehydratace aneb je nutné vypít za den 2 litry tekutin?

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Voda je pro život na Zemi nezbytná. Vždyť například naše tělo tvoří ze 60 % právě tato tekutina. Důležité je dodržování pravidelného pitného režimu, protože voda se postupně z těla vytrácí prostřednictvím pocení nebo vylučování. Jaké množství bychom měli denně vypít k dosažení zdravé hydratace? Jsou to opravdu neustále zmiňované dva litry nebo je to zcela jinak?

Horká voda, pití horké vody, horká voda po ránu, pití vody, voda

Zdroj: Pixabay

Voda je pro život na Zemi nezbytná. Vždyť například naše tělo tvoří ze 60 % právě tato tekutina. Důležité je dodržování pravidelného pitného režimu, protože voda se postupně z těla vytrácí prostřednictvím pocení nebo vylučování. Jaké množství bychom měli denně vypít k dosažení zdravé hydratace? Jsou to opravdu neustále zmiňované dva litry nebo je to zcela jinak?

Dva litry denně jsou mýtus

V médiích často slyšíme, že je nutné denně vypít minimálně dva vody. V ideálním případě čisté. Popřípadě ji nahradit lze kvalitními minerálkami a bylinkovými čaji. Zmíněné množství ovšem nevychází z žádné vědecky podložené studie a jedná se spíše o mýtus. Potřebné množství vody je totiž závislé na mnoha faktorech, jako je například věk, pohlaví, tělesná hmotnost, fyzická aktivita a teplota prostředí. V neposlední řadě je to také náš aktuální zdravotní stav. Dle zmíněných parametrů mohou být pro někoho 2 litry tekutin nadbytečné, a pro jiného zase dokonce nedostatečné.

Jaké jsou příčiny dehydratace?

Při nedostatečném příjmu tekutin hrozí našemu organismu stav, který je označován jako dehydratace. Tělo v takovém případě ztrácí více vody, než přijímá. Příčina většinou spočívá v nedostatečném příjmu tekutin a na dehydrataci se mohou podílet i další faktory. Patří k nim horečka, nadměrné pocení, konzumace alkoholu, průjem nebo zvracení. Dehydratací jsou nejvíce ohroženy malé děti a senioři, kteří zapomínají pravidelně pít.

Pitný režim

Foto: Pixabay

Kdy doplňovat tekutiny?

V případě pitného režimu poslouchejte své tělo a přihlédněte k aktuálnímu stavu. Tekutiny pravidelně v průběhu dne doplňujte po menších dávkách. Noste s sebou ideálně láhev s vodou nebo minerálkou a kdykoliv pocítíte žízeň se napijte. Nechutná vám obyčejná voda nebo čistá minerálka? Můžete ji ochutit kousky čerstvého ovoce nebo nakrájenou okurkou. Při náročné tělesné aktivitě vždy zvyšte přísun tekutin. Omezte také konzumaci kávy a alkoholu, které dehydratují organismus.

Zdroje info: Autorka, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6356561/

Náhledové foto: Pixabay

The post Hrozí vám dehydratace aneb je nutné vypít za den 2 litry tekutin? first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Krev na kartáčku není normální! Neléčené dásně mohou končit ztrátou zubu

Probiotika pro psy a kočky: Kdy mají smysl

Střevní mikrobiom psů a koček je domovem miliard užitečných bakterií, které se starají o správné trávení,...

Bolí vás na podzim častěji hlava? 5 signálů, že problém může být v očích

S návratem k běžnému pracovnímu a školnímu režimu přibývají hodiny strávené prací u počítače, čtením nebo...

Ke klavíru ještě tanec! Dobře zvolené kroužky kombinují pohyb i jemnou motoriku

Téměř každý školák starší 10 let má drobné vady držení těla. U zdravě posílených jedinců v pubertě zmizí....

Lněné semínko pro střeva, kůži i lesklou srst

Lněné semínko patří mezi nejstarší a nejlevnější super potraviny vůbec. Obsahuje vysoký podíl rozpustných i...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Hrozí vám dehydratace aneb je nutné vypít za den 2 litry tekutin?

Turisté v Chorvatsku prchali před plameny do moře. Někteří se zachránili na paddleboardech

Ani Madeta, ani Olma. Nejlepší značka másla zaskočila i samotné odborníky

Tvrdá rána pro Punčocháře s Forejtem: Nova je vyšachovala z MasterChefa, slavnou porotu čeká konec

Houbař prozradil, kde roste nejvíce hub. Kdo se vypraví ještě dnes, nasbírá plné košíky

Semena pro konec světa možná nevydrží ani zdaleka tak dlouho, jak jsme čekali