3 min

Hubněte s chutí: Existují superpotraviny, které vám pomohou docílit vysněné postavy

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Každý chce sice být hubený a fit, ale ne tak moc lidí tomu dokáže něco obětovat. Pokud toužíte shodit kila, dopřejte si tyto potraviny, říká lékařka Jillian Kubala.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Každý chce sice být hubený a fit, ale ne tak moc lidí tomu dokáže něco obětovat. Pokud toužíte shodit kila, dopřejte si tyto potraviny, říká lékařka Jillian Kubala.

Účinné a soustavné hubnutí vyžaduje lepší pochopení výživy a zdraví vůbec. Množství a kvalita denně konzumovaných potravin má totiž přímý vliv na vzhled vaší postavy a funkci vašeho organismu. Tajemstvím také není, že se v jídelníčku mnoha lidí nachází zbytečný tuk, který často dělá problémy a vede ke kardiovaskulárním onemocněním. Nejinak je tomu však například také u nadměrného příjmu soli, cukru a živočišných bílkovin. Podívejte se tak na potraviny, jejichž konzumace vám pomůže udržet vaše tělo v dobrém stavu.

Jablečný ocet

Jablečný ocet, který se vyrábí kvašením cukrů v jablkách, je velmi oblíbená superpotravina. Jeho pravidelným užíváním můžete účinně předcházet například cukrovce, a to především díky tomu, že reguluje hladinu cukru v krvi. Mimo to však pomáhá lidem také bojovat s obezitou, a to hlavně díky jeho schopnosti, která omezuje hromadění tukové tkáně, čímž následně snižuje tělesnou hmotnost.

Grapefruit

Grapefruit je bohatý na flavonoidy a bojuje proti poškození způsobenému oxidačním stresem. Tento citrusový plod obsahuje vitaminy C, A a B5 a vlákninu, díky čemuž také přispívá k pocitu sytosti v těle. Podle nedávné studie se díky pití šťávy z poloviny grapefruitu před každým jídlem dokonce podařilo obézním lidem zhubnout až 1,5 kilogramu během 12 týdnů.

Losos

Losos je velmi dobrým zdrojem omega 3 mastných kyselin a bílkovin. Krom toho je tato ryba bohatá na vitaminy skupiny B, selen a draslík, čímž napomáhá několika metabolickým procesům. Pravidelná konzumace rybího oleje však navíc údajně pomáhá snižovat množství břišního tuku a zlepšuje kontrolu nad hmotností.

Kapusta

Kapusta je velmi bohatá na vlákninu a prospěšné antioxidanty. Mimo to má tato zelenina poměrně nízký obsah kalorií (přesněji 25 kalorií na 100 gramů) a je plná vitaminu C, vitaminu B9, B6 a B1. Vědci uvádí, že konzumace této superpotraviny pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, snižovat hladinu lipidů v krvi a zpomalovat vstřebávání živin (což vede ke snížení hmotnosti).

Vejce

Vejce obsahují selen, fosfor, zinek, draslík a vitaminy A, D, E a B. Mimo to jsou však také skutečným koncentrátem živin a bílkovin, které přispívají k udržení harmonické postavy. Vědci zdůrazňují, že jejich konzumace přináší mnoho výhod a lidé by se neměli nechat odrazovat „cholesterolem“, jenž obsahují žloutky, protože to není ten typ, který škodí.

Avokádo

Avokádo je přírodním zdrojem tuku a obsahuje velké množství antioxidantů, které jsou pro lidské tělo velmi prospěšné. Mimo to jeho konzumace přináší našemu tělu hořčík, fosfor, měď, zinek a vitamin K. Navzdory všeobecnému přesvědčení navíc tato zelenina dokáže pomáhat s hubnutím, jelikož je velmi bohatá na vlákninu a pomáhá zvyšovat pocit sytosti v těle.

Hořká čokoláda

Milovníci čokolády, nemusíte se ochuzovat! Nejlepší je však vybírat hořkou čokoládu obsahující alespoň 85 % kakaa. Ta totiž obsahuje antioxidanty, hořčík, železo a vlákninu, které přispívají funkcím našeho těla, včetně správného spánku. Podle vědeckého experimentu provedeného na lidech s nadváhou snižuje pravidelná konzumace hořké čokolády obvod pasu a dokáže zabránit vzniku nemocí souvisejících s obezitou.

Semínka chia

Chia semínka obsahují vlákninu, vitaminy skupiny B, mastné kyseliny a rostlinné bílkoviny. Kromě toho však jejich konzumace pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, zvyšuje pocit sytosti v těle a snižuje objem pasu. Nejlépe tak uděláte, když si je přimícháte ráno do vloček, nebo je budete konzumovat smíchané s vodou.

Zdroj: Healthline

Príspevok Hubněte s chutí: Existují superpotraviny, které vám pomohou docílit vysněné postavy zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Hubněte s chutí: Existují superpotraviny, které vám pomohou docílit vysněné postavy

Naučit se zabíjet Rusy zvládne každý. Ukrajinský veterán popsal, čeho se vojáci bojí

Myslela si, že syna děsí jen bujná fantazie. Pak se podívala a taky ztuhla hrůzou

Tvar stolice může napovědět, co se děje v organismu. Některé změny stojí za zvýšenou pozornost

Jaroslav Sypal otevřeně o své situaci v důchodu: Slavnému herci by bez práce zbyla naprosto směšná částka

V saharském meteoritu se může skrývat kus ztraceného světa. Zanikl dřív, než se Sluneční soustava usadila