4 min

Lesklé vlasy a méně tuku: Zkuste tenhle nápoj před spaním

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Kvalitní spánek, zdravé vlasy a štíhlá linie. Tyto pojmy spolu zdánlivě nesouvisejí. Nicméně jeden jednoduchý večerní rituál může pomoci se vším najednou. Stačí vědět, jaký nápoj před spaním konzumovat. Věděli jste, že to, co vypijete půl hodiny před spaním, může ovlivnit nejen kvalitu vašeho spánku, ale i vzhled vašich vlasů a efektivitu hubnutí? Nedávné studie z předních světových univerzit ukazují fascinující spojení mezi večerním příjmem živin a regenerací organismu během noci. Zatímco většina z nás si uvědomuje důležitost spánku, málokdo tuší, jak zásadní roli hraje noční metabolismus v péči o naše vlasy a tělesnou hmotnost.

Lesklé vlasy a méně tuku: Zkuste tenhle nápoj před spaním

Zdroj: Unsplash+

Proteinový koktejl: Svalová hmota roste, když spíte

Výzkumníci v nedávné době přišli s překvapivým zjištěním. Ve studii s několika desítkami mladých mužů přišli na to, že ti, kteří pili 30 gramů proteinového nápoje před spaním po dobu 12 týdnů, získali výrazně více svalové hmoty a síly než kontrolní skupina.

Ještě zajímavější fakt je to, že jejich tělo nepřibralo na tuku. Dokonce se ukázalo, že noční příjem proteinu může zvýšit spalování tuků během následujícího dne. Mohou za to aminokyseliny pomalu se uvolňující do těla během celé noci.

Proteinový koktejl: Svalová hmota roste, když spíte

Zdroj obrázku: Unsplash+, ASN

Kefír: Probiotické bohatství

Fermentované mléčné nápoje jako kefír obsahují přes 30 kmenů bakterií a kvasinek, které podporují zdraví střev. A co mají střeva společného s vlasy? Více, než byste čekali.

Pravidelná konzumace kefíru zlepšila podle výzkumů hydrataci pokožky u zdravých i atopických jedinců. Kefír obsahuje vitamíny B-komplexu, vápník a vitamin K2, což jsou látky klíčové pro zdraví vlasů.

Navíc probiotika v kefíru pomáhají lépe vstřebávat živiny včetně železa, zinku a mědi, tedy minerálů nezbytných pro růst vlasů.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Elena Leya

Heřmánkový čaj pro klidný spánek

Heřmánek není jen babská rada. Je to vědecky podložený pomocník. Už tři šálky heřmánkového čaje denně významně snižují hladinu glykovaného hemoglobinu, inzulinu, celkového cholesterolu a triglyceridů.

Apigenin, hlavní aktivní látka v heřmánku, má protizánětlivé a antioxidační účinky. Může stimulovat termogenezi, což je proces, při kterém tělo spaluje kalorie díky produkci tepla.

Navíc heřmánek snižuje hladinu kortizolu, stresového hormonu, který je spojen s přibíráním na váze.

Zdroj obrázku: Unsplash+, ORNELLA BINNI

Alkohol a spojitost s vlasy

Vyšší konzumace alkoholu a slazených nápojů je spojena se zvýšeným rizikem vypadávání vlasů. Alkohol sám o sobě sice nemusí přímo způsobovat vypadávání vlasů, ale přispívá k nedostatku živin, stresu jater, špatnému spánku a systémovému zánětu.

To všechno může narušit růst vlasů. Když člověk konzumuje vysoké množství cukru, dochází k inzulinovému skoku, který podporuje zánět a může narušit přirozené cykly růstu vlasů, dodávají odborníci. Proto je večerní nápoj bez alkoholu a cukru klíčový.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Wil Stewart

Kolagen pro silnější vlasy

Kolagen tvoří 70 % střední vrstvy kůže obsahující kořeny vlasových folikulů. S věkem naše tělo produkuje méně kolagenu, což může vést k řidnutí vlasů. Studie z roku 2024 publikovaná v Journal of Functional Foods prozkoumala, jak kolagenové peptidy ovlivňují vlasové folikuly.

Výzkumníci zjistili, že mořský kolagen pomohl prodloužit růstovou fázi vlasů, zatímco hovězí kolagen pomohl regenerovat samotný vlasový folikul. Nápoje s obsahem kolagenu jsou tak před spaním vhodným doplňkem stravy.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Erhan Inga

Vitamin D a péče o vlasy

Vyšší hladiny vitaminu D mohou chránit před vypadáváním vlasů. Zajímavé je, že nedostatek této látky je velmi častý a podle některých odhadů postihuje až 1 miliardu lidí na celém světě.

Večerní nápoj obohacený o vitamin D (například obilné mléko) může být jednoduchým způsobem, jak tento deficit vyrovnat. Vitamin D hraje klíčovou roli v tvorbě nových vlasových folikulů a může stimulovat růst vlasů u lidí s alopecií.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Kristīne Kozaka

Železo a zinek: Dvojice pro husté vlasy

Vědci už dlouho mluví o tom, že železo je pro zdravé vlasy velmi podstatným minerálem. Nicméně i zinek je kritický. Většina dospělých v USA získává větší množství zinku z potravy, ale osoby starší 60 let mohou být ohroženy jeho nedostatkem.

Zajímavé je i to, že nedostatek železa a zinku může vést k předčasnému šedivění vlasů. Tyto minerály spolupracují synergicky: železo pomáhá přenášet kyslík do vlasových folikulů, zinek podporuje syntézu DNA a RNA v buňkách folikulů.

Večerní nápoj s obsahem těchto minerálů (například mandlové mléko) může podpořit zdraví vlasů.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Nathan Dumlao

Obyčejná voda před spaním

Pití vody je spojeno s klidnějším spánkem, ale také následnou menší ospalostí další den ráno. Lepší spánek může pomoci hubnutí. Je ale nutné najít ideální rovnováhu.

Příliš mnoho vody znamená, že musíte vstávat na toaletu, spánek proto klidný rozhodně nebude. Doporučuje se proto zůstat hydratovaný během dne a hodinu před spaním vypít maximálně skleničku vody.

Dehydratace ovlivňuje vlhkost dostupnou pro vlasové folikuly, což může vést ke svědění pokožky hlavy, lupům a řídnutí a vypadávání vlasů.

Zdroj obrázku: Unsplash+, engin akyurt

Sója: Rostlinný bojovník proti stresu

Sójové mléko nebo sójový protein obsahují aminokyselinu tryptofan. Ta zlepšuje kvalitu spánku a také snižuje hladiny kortizolu, což pomáhá bojovat proti břišnímu tuku.

Studie doporučují konzumaci asi 45 gramů buď syrovátkového nebo kaseinového proteinu těsně před spaním. Díky lepšímu spánku se celkově zlepší vaše fyzické zdraví, daleko lépe se ale také budete cítit po psychické stránce.

Zdroj obrázku: Unsplash+, mayura benjarattanapakee

Zdroje článku: www.sleepfoundation.org, row.gymshark.com, www.sciencedirect.com, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Přestaňte krmit benzínku: 6 kroků, jak platit míň a jezdit víc

Pokud chcete, aby vám spojka vydržela 200 000 km: Tak tohle už nikdy nedělejte

Spojka automobilu může vydržet při správném zacházení a údržbě opravdu dlouhé tisíce kilometrů. Záleží jen...

Tento týden se celé Česko přilepí k HBO a jeho žebříčku plnému filmových trháků

Který film dominoval na HBO uplynulý týden? Jaké tituly si Češi pouštěli nejčastěji? Podívejte se na...

Babiččin trik proti zápachu z dřezu: Za 10 minut je po problému

Jen máloco dokáže zkazit vůni domova tak rychle jako nepříjemný odér linoucí se z dřezu. Přestože...

Nigrospora je houba, která vypadá nenápadně: Přitom signalizuje, že už banán dávno není v pořádku

Banány jsou zdravé ovoce, které doma máme prakticky všichni. Rádi si ho dáme jen tak na svačinu, nebo ho...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Všechny články tohoto autora →

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Od 345 Kč dostanete opravdu zajímavý tarif od Vodafonu. Nemusíte být studentem, pravidla jsou rozvolněná

Vodafone od 5. února 2026 prodává nové tarify pro děti i mladé, kde rozhoduje věk, ne index nebo potvrzení...

Mobify.cz

dnes, 21:36

4 min

Brambory vysílají tři signály, že chtějí ze země ven. Kdo je přehlédne, nechá hlízy v hlíně hnít

Správné načasování sklizně brambor rozhodne o jejím úspěšném uskladnění. Naučte se všímat si podstatných...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 20:55

2 min

iPhone 17 Pro s rovnými zády bez hrbu fotoaparátu. Japonci ukázali, jak měl od začátku skutečně vypadat

Japonská značka MYNUS začala prodávat polykarbonátový panel, který z telefonu iPhone 17 odstraníte...

Mobify.cz

dnes, 19:41

4 min

Nedokážu to vysvětlit, říká Toto Wolff o Antonelliho výkonu

Mladý italský závodník zažívá teprve svou druhou sezónu ve formuli 1. Přesto mu stačil pouhý rok na to, aby...

SvětFormule.cz

dnes, 19:40

2 min

Podnikatel podezřelý z objednání bombového útoku na italského novináře je ve vězení

Italské úřady v pondělí oznámily další zatčení v případu bombového útoku na vozidla italského...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 19:36

Reklama

Třicet let po vraždě hiphopové legendy stane obviněný před soudem. Ze čtyř podezřelých je naživu už jen on

Téměř třicet let po zastřelení amerického rappera Tupaca Shakura v pondělí výběrem poroty začal soud s...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 19:14

Bylo to jako na horské dráze, hřímal Hyský. Ztratit tříbrankové vedení není normální

Po třech úvodních kolech se pod ním nebezpečně kýve trenérské křeslo a v médiích se objevují čím dál...

SportWin

dnes, 19:05

2 min

Kam za nejstarší školou v jižních Čechách? Objevte gotický klenot Milevského kláštera

Součástí nejstaršího kláštera v jižních Čechách je docela nenápadná stavba. Na první pohled byste do ní...

Svět cestovatele

dnes, 19:05

3 min

Tenista Norrie převlékl během zápasu 8 triček. Podle kritiků vzal soupeři rytmus špinavou taktikou

Cameron Norrie otočil zápas s de Minaurem v Montrealu a postoupil dál. Na sociálních sítích se ale řeší...

SportyŽivě

dnes, 19:01

3 min

Profík na nože ukázal trik se slanou vodou: 25 minut v roztoku a tupé ostří zase krájí rajče jako máslo

Namáčení nožů ve slané vodě sice nenahradí potřebu pravidelného broušení, ale slouží jako účinná prevence,...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 18:50

2 min

Reklama

Šebrleho syn Štěpán nastoupil pár hodin po smrti babičky. Po 621 dnech bez gólu trefil přímák a věnoval ho jí

Štěpán Šebrle čekal na ligový gól 621 dní. Přišel v den, kdy ráno přišel o babičku. Na sociálních sítích...

SportyŽivě

dnes, 18:48

3 min

Tyhle šátečky s podmáslím plněné Nutellou jsou tak jemné, že zmizí z plechu během chvíle

Když potřebuji upéct něco sladkého ke kávě a nechci se pouštět do ničeho zdlouhavého, sáhnu po těchto...

Cooky.cz

dnes, 18:45

4 min

Fukal: Chlácholení Sparty neberu, soupeři nemáš dát takovou šanci. Slavii čeká dilema

Po dvou gólových jízdách doma se Slováckem 5:1 a v Ostravě 4:0 porazila Slavia na vlastní půdě Pardubice...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 18:29

Pastrňák prodává byt v Bostonu za 82 milionů Kč. Kohák v něm kdysi našel automat na lov jelenů a poslouchal Michala Davida

Mezonetový byt české hokejové hvězdy na bostonském nábřeží šel do prodeje za 4,3 milionu dolarů. Během...

SportyŽivě

dnes, 18:29

3 min

„Vůbec to není dobré.“ Syn popsal stav nemocného exprezidenta Bidena

„Chtěl bych, aby si radši víc stěžoval,“ říká Hunter Biden o svém otci. Bývalý americký prezident Joe Biden...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 18:27

Reklama

Epidemie eboly v Kongu měsíce unikala pozornosti, vypukla už v únoru

Epidemie eboly, která byla oficiálně vyhlášena 15. května, vypukla v Kongu již v únoru, uvedla v pondělí...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 18:25

Rozlučte se s Chromem, ani anonymní režim vás neochrání. Je čas začít používat jiný prohlížeč

Inkognito režim v Google Chrome maže stopy jen na vašem zařízení. Před Googlem, weby ani poskytovatelem...

Mobify.cz

dnes, 18:21

5 min

Nejlepší záda v historii kulturistiky stála na stroji, který dnes v posilovně skoro nenajdete

Šest titulů Mr. Olympia a záda, o kterých se v kulturistice mluví dodnes. Když má Dorian Yates vybrat...

SportWin

dnes, 18:16

2 min

Divák mu celý zápas radil z hlediště. Menšíkovi došla trpělivost, a stejně tak i rozhodčímu

Někdo v hledišti se rozhodl, že Jakubu Menšíkovi poradí. A pak ještě jednou. A pak zase. Českému tenistovi...

SportWin

dnes, 18:16

2 min

V Letenských sadech začalo hořet, tramvaje jezdily kvůli zásahu odklonem

Hasiči ze tří stanic i útvar Pražského hradu zasahovali v Letenských sadech, kde začal hořet porost ve...

Pražská Drbna

dnes, 18:16

1 min

Reklama

Bude za pár let ve formuli 1 závodit žena?

Ambasadorka Aston Martinu a bývalá závodnice W Series Jessica Hawkins věří, že se za pár let ve formuli 1...

SvětFormule.cz

dnes, 18:10

2 min

Staří Egypťané věřili, že člověka netvoří jen tělo a duše. Sedm částí mělo rozhodovat i o životě po smrti

Pro staré Egypťany smrt neznamenala prostý konec života. Člověka podle jejich představ tvořilo několik...

EXTRAINFO.cz

dnes, 18:05

3 min

Do Senátu chce z obvodu v Libereckém kraji jen pět lidí, je to nejméně za třicet let

Na Českolipsku bude do Senátu kandidovat pět lidí, o polovinu méně než před šesti lety, řekla mluvčí...

Liberecká Drbna

dnes, 18:02

2 min

Odpůrci plánované stavby D35 Českým rájem vyzvali k opuštění severní trasy

Odpůrci plánované stavby silnice Českým rájem vyzvali stát, Ředitelství silnic a dálnic ČR, ministerstva,...

Hradecká Drbna

dnes, 18:00

1 min

Beverly Hills 90210: Nečekaný zájem, velké úpravy, zdemolování vlastní šatny a zákaz dětské práce

Kultovní seriál Beverly Hills 90210 ukrývá mnohá tajemství. Zákulisí odhaluje napjaté vztahy, falešný věk...

V Telce

dnes, 17:59

3 min

Reklama

Mirai Navrátil slaví 34. narozeniny jako čerstvý táta. Babička, která mu vařila knedlíky, už jeho syna ale neuvidí

Mirai Navrátil hraje malému synovi melodii z filmu Once. Narozeniny v roli otce mu ovšem protnulo loučení...

ReadZone

dnes, 17:53

2 min

Osm mrtvých za víkend: tragická bilance znovu ukázala riziko letních silnic

Pět z osmi víkendových obětí nehod tvořili motocyklisté. Policejní statistiky ukazují, že srpen navazuje na...

Trendy svět

dnes, 17:52

3 min

Etna znovu ochromila letiště na Sicílii. Přílety do Catanie zastavil sopečný popel

Dovolená na Sicílii se části turistů během několika hodin výrazně zkomplikovala. Aktivita Etny dostala...

Trendy svět

dnes, 17:52

2 min

Pět procent nezaměstnaných po letech: Proč červencová čísla nejsou jen prázdninový výkyv?

Červencový nárůst evidence vysvětlují prázdniny i absolventi, data ale ukazují hlubší změnu: méně napjatý...

Trendy svět

dnes, 17:51

3 min

Mike Tyson měl domluvený zápas s hvězdou WWE za 100 milionů dolarů. Jedna rána ale vše zrušila

Nejmladší boxerský šampion v historii těžké váhy, největší jméno amerického wrestlingu a suma, kterou v...

SportWin

dnes, 17:51

2 min

Reklama

Vrak Wotanu zůstal na dně Dunaje. Pracovní loď potopila mina

Pracovní plavidlo Wotan sloužilo za války Kriegsmarine a na Dunaji doprovázelo konvoje. V září 1944 ho u...

Trendy svět

dnes, 17:49

2 min

Syn Louise de Funèse slaví 77 let. Olivier hrál v šesti filmech, pak ale herectví definitivně opustil

Olivier de Funès natáčel po boku svého otce úspěšné komedie. Po šesti filmech ale filmový svět opustil a...

ReadZone

dnes, 17:49

3 min

Android má skrytý koš, který zabírá i několik gigabajtů. Většina lidí netuší, kde ho najít a jak ho vysypat

Smazané fotky, videa i dokumenty z Androidu nemizí hned. Tiše zabírají místo ještě desítky dní, a jejich...

Mobify.cz

dnes, 17:49

5 min

Kulturní centrum Stalin bude dál v provozu, problém je ale stav podstavce

Vedení Prahy vrátilo do takzvaného tržního řádu kulturní centrum Stalin u bývalého pomníku sovětského...

Pražská Drbna

dnes, 17:47

2 min

Terapie červeným infračerveným světlem

Fotobiomodulace představuje neinvazivní terapeutickou metodu, která využívá specifické vlnové délky...

Plné zdraví

dnes, 17:44

2 min

Reklama

Jabloko nět. Ruský soud vyloučil opoziční protiválečnou stranu z nadcházejících voleb

Ruskou liberální opoziční stranu Jabloko, která odmítá válku Ruska proti Ukrajině, v pondělí ruský nejvyšší...

HN.cz

dnes, 17:42

Tibetský horoskop má 12 znamení. Rok narození napoví, zda jste silný Drak, chytrá Krysa nebo citlivý Králík

Západní horoskop pracuje s měsícem narození, tibetská astrologie se dívá především na rok. Dvanáct...

EXTRAINFO.cz

dnes, 17:31

3 min

Čokoláda: Deppův odpor, podmínky dětské hvězdy a klamy na diváky

Snímek Čokoláda přinesl na plátna osudy tajemné majitelky sladkého obchodu. Zákulisí natáčení odhaluje boj...

V Telce

dnes, 17:28

3 min

Tarotová předpověď na týden od 10. srpna přináší velký úklid v životě. Pozor na podvody a narušenou důvěru

Týden od 10. do 16. srpna 2026 se podle tarotového výkladu Alice Cross ponese ve znamení změn, větší...

EXTRAINFO.cz

dnes, 17:24

2 min

Vrátil se, aby se pomstil. Opilý mladík zranil nožem a tyčí na hřišti v Huzové dva lidi

Až dvanáct let vězení hrozí jednadvacetiletému mladíkovi, který o víkendu v opilosti s nožem a tyčí v ruce...

Hanácká Drbna

dnes, 17:23

1 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Silačky ve skalách odhodily oblečení. Vzpěračky chystají další svůdný kalendář

Pes vnímá lidské emoce přesněji, než jsme si mysleli, ukazuje nový výzkum

Syn Louise de Funèse slaví 77 let. Olivier hrál v šesti filmech, pak ale herectví definitivně opustil

Tichý protest reprezentantů zaujal svět. Při hymně gestem upozornili na křivdu

Kolik si denně vydělá sezónní číšník ve vídeňské restauraci. Až to zjistíte, dáte výpověď a půjdete do Vídně

Zobrazit více

Reklama