2 min

Lesní koupel: Jak příroda léčí tělo, mysl i emoce

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Mnoho lidí má za to, že kempování je přínosné, protože jsou daleko od elektroniky. Skutečných výhod je však mnohem víc. A i pouhá procházka může podpořit zdraví. Tato metoda vznikla v 80. letech 20. století! A získala si popularitu díky přínosům pro zdraví. Podstatou je naslouchání zvukům, vůním a dotekům či sledováním pohybu.

Procházka lesem

Zdroj: Pixabay

Tento způsob relaxace si získává oblibu i v Evropě. A právě to přináší řadu benefitů pro fyzické i psychické zdraví.

Jak vznikla tato myšlenka?

Kořeny terapie sahají až do Japonska. Tamní vláda tehdy začala hledat způsoby, jak snížit stres a podporovat zdraví obyvatel. Výsledkem bylo zavedení shinrin-yoku jako oficiálního programu prevence. Pobyt v přírodě má měřitelné účinky na hladinu stresových hormonů, imunitu i náladu.

Proč lesní koupel funguje

Na rozdíl od běžné procházky se zaměřuje na vědomé vnímání. Odložíme telefon, zpomalíme a soustředíme se na daný okamžik. Významnou roli hrají tzv. fytoncidy. Jsou to látky s antimikrobiálními účinky. Jejich vdechováním stimulujeme imunitní systém a snižujeme riziko zánětů.

Přínosy pro tělo i psychiku

Výzkumy ukazují, že pravidelný pobyt v lese může:

Snižovat hladinu stresu a zpomaluje srdeční tep.
Podporuje imunitu a aktivuje činnost buněk chránících tělo před nádory.
Zlepšuje náladu, ulevuje od úzkostí a depresivních myšlenek.
Podporuje koncentraci a obnovuje schopnost soustředit se.
Pomáhá s tlakem a se spánkem.

Jak na lesní koupel v praxi

Začít je jednoduché. Stačí vyrazit do nejbližšího háje. Důležité je zpomalit, vypnout telefon a dát prostor všem smyslům. Zkuste se zastavit a zavřít oči. Vnímat zvuky ptáků, vůni jehličí nebo strukturu kůry pod prsty. Procházka by neměla být výkonem, ale spíše klidným objevováním.

Dostupná terapie pro všechny

V době, kdy trávíme čas u obrazovek představuje pobyt v přírodě návrat k rovnovážnému životu. Nepotřebujeme speciální vybavení ani drahé kurzy. Stačí jen otevřít smysly a dovolit přírodě, aby na nás působila.

Zdroje info: biofilia.cz, https://theses.cz/id/ssw5oc/Rihacek_2023.pdf?lang=en

Náhledové foto: Pixabay

The post Lesní koupel: Jak příroda léčí tělo, mysl i emoce first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

SAD: Když sychravé počasí přeroste v depresi

Změna času a biorytmus: Jak zmírnit dopad na zdraví

Poslední říjnovou neděli dochází k posunu hodinových ručiček o hodinu zpět. Přestože získáváme hodinu...

Ostropestřec mariánský: Průvodce regenerací jater

Játra jsou jedním z nejvytíženějších orgánů v lidském těle. Zpracovávají živiny, odbourávají toxiny,...

Zinek: Imunita, zdravá pleť a hormonální rovnováha

Zinek je esenciální stopový minerál, což znamená, že si ho lidské tělo nedokáže samo vyrobit a musí ho...

Zánět dásní u koček: Příznaky a domácí péče

Zánět dásní (gingivitida) a navazující chronická stomatitida patří k nejsmutnějším a nejbolestivějším...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Lesní koupel: Jak příroda léčí tělo, mysl i emoce

V českých barvách až do světové TOP 5 . Ukrajinka Diana dokazuje, že krása nemá věk a sny se plní

Desítky států vyzvaly Rusko, aby souhlasilo s příměřím. Chtějí čas na zbrojení, opáčil Lavrov

Maršálek vytáhl fotku z roku 2006 a fanoušci ho nepoznávají. Bez plnovousu a kudrn vypadal jako hollywoodský herec

Pavel to s Rusy odhadl správně. Prezident tepal Moskvu, Macinka vydržel až do konce

Zpívající lemur používá stejný trik jako operní sopranistka. Nikdo ho přitom zpívat neučil