Motivujte se
Motivace je síla, která pohání paměť. Představte si, že máte kufr plný peněz, se kterým můžete udělat co jen budete chtít. Pod jednou podmínkou. Musíte si vzpomenout na jméno osoby, kterou jste potkali.
Zapamatujete si jméno té osoby? Určitě ano. V tu chvíli budete poháněni chtíčem. Budete motivovaní. Budete mít pádný důvod, proč na jménu záleží.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Olena Bohovyk
Chunking
Tato mnemotechnická strategie se hodí na zapamatování čísel. Pokud si budete muset zapamatovat například číslo 348654258, mnohem lépe si ho zapamatujete v blocích. Rozdělte ho na 348 654 258.
Pokud vám takové rozdělení nevyhovuje, můžete si pochopitelně vytvořit bloky například po dvou číslech. Uvidíte, že si najdete svůj systém, který bude fungovat.

Zdroj obrázku: Unsplash+, dominik hofbauer
Opakování matka moudrosti
Vraťme se ke jménům, ale v podstatě tuto techniku můžete použít na cokoliv. Jde o pouhé a jednoduché opakování. Pokud si chcete něco zapamatovat, řekněte to nahlas v konverzaci.
Nápadným opakováním a proplétáním jména dáte mozku příležitost spojit si danou osobu s jejím jménem. A funguje to pochopitelně i u dalších věcí.

Zdroj obrázku: Unsplash+, CHUTTERSNAP
Asociace
Někdy je těžké si zapamatovat jméno, protože jsou libovolná. Lidé si často pamatují obličeje, které mají mnoho signálů a jsou jedinečné. Jméno však obvykle o osobě mnoho neřekne.
Vytvořte si proto vlastní vizualizace. Spojte si jméno v rým se slovem, který by osobu mohlo popsat. Nebo si poznamenejte, že se jmenuje stejně jako váš starý známý. Hledejte zkrátka spojení.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Margarida Afonso
Hudba
Nemusíte umět hrát na žádný hudební nástroj ani umět zpívat. Stačí si jen umět notovat nebo si určité věci spojit s hudbou. Některé písně, které vám pomohou s učením, jsou online, ale lze si vytvořit i svoje.
Hudba může být navíc také užitečným nástrojem pro lidi s demencí. Hudební terapie může pomoci zlepšit paměť a celkovou kvalitu života.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Marius Masalar
Naslouchejte a nepřemýšlejte
Zní to asi banálně, ale je to opravdu důležité. Pokud si chcete zapamatovat z konverzace jméno i další informace, musíte poslouchat. Opravdu poslouchat a nepřemýšlet o ničem.
Často lidé vedou ve své hlavě konverzaci a na tu opravdovou se pak nesoustředí. Buďte tiší a zůstaňte přítomni v konverzaci. Uvidíte, že vaše paměť je skvělá, jenže vy často věnujete pozornost něčemu jinému.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Jaee Kim
Zkratky
Skvělou mnemotechnickou strategií jsou také zkratky. Ty používají jednoduchý vzorec složený ze začátečních písmen jednotlivých slov nebo frází.
Jistě všichni známe zkratku BTW, která značí By The Way. Vytvářet si samozřejmě lze také zcela jiné zkratky. Ostatně používají se v životě zcela běžně například u sportovních klubů.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Jon Tyson
Rozebírejte složitá spojení
U složitých slovních spojení nebo vlastních jmen si je lze rozdělit a vizualizovat. Co třeba si zapamatovat jméno Angely Shirnberger.
Jednoduše se z ní stane Angelina Jolie v naleštěných botách, která jí hamburger. Zní to vtipně, ale jméno díky tomu nezapomenete. A funguje to pochopitelně nejen na jména.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Giorgi Iremadze
Rýmy
Rýmování je úžasným nástrojem k zapamatování věcí, usnadňuje totiž opakování informací a je zábavné rýmy vyslovovat.
Náš mozek má rád plynulé věci a zvuky a přesně o tom rýmy jsou. Díky tomu utkví v hlavě jednodušeji. Zkoušejte tedy rýmy využívat i v běžném životě. Usnadní vám to spoustu věcí, uvidíte.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Nick Fewings
Opakování na konci dne
Závěr dne se hodí k opakování. Zopakujte si jména nových lidí, které jste ten den potkali. Zeptejte se sami sebe, co jste ještě prožili. Vzpomínejte na celý den.
Opakováním se vám důležité informace z daného dne uloží do dlouhodobé paměti. Udělejte si z večerního opakování takový malý osobní rituál, který budete dodržovat.

Zdroj obrázku: Unsplash+, June O
Zdroje článku: www.cnbc.com, www.verywellhealth.com, today.duke.edu, www.storicko.cz