Ovoce hned po hlavním chodu není dobrý nápad
Ovoce je bezpochyby zdravé, nicméně jeho konzumace bezprostředně po hlavním chodu omezuje vstřebávání živin.
Smíchá se totiž s těžšími složkami a začne kvasit, což vede k nadýmání a pocitu tíhy. Nejlépe uděláte, když si ho dáte hodinu před jezením nebo dvě hodiny poté. Takto tělo využije jeho vitamíny a enzymy naplno.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Jonas Kakaroto
Kouření po jídle je obzvlášť škodlivé
Kouření samo o sobě škodí našemu zdraví, avšak cigareta po jídle je pro tělo ještě horší.
Uvolňuje jícnový svěrač, podporuje pálení žáhy a zhoršuje syndrom dráždivého tračníku. Podle některých studií je její účinek srovnatelný s několikanásobně vyšší dávkou nikotinu.
Jestliže chcete chránit trávení i cévy, vyhněte se tomuto zvyku úplně.

Zdroj obrázku: Unsplash+, lilartsy
Zdřímnutí po obědě zpomaluje trávení
Po vydatném obědě přichází únava, ale lehnout si do postele není dobré řešení.
Vleže totiž stoupají žaludeční šťávy nahoru, což způsobuje pálení žáhy a zpomaluje to trávení. Navíc se můžete probudit s pocitem, že jídlo vůbec „nesedlo“.
Doporučuje se počkat alespoň dvě hodiny před spánkem a místo toho zvolit krátkou procházku.

Zdroj obrázku: Unsplash+, bruce mars
Sprcha a koupel představují pro trávení problém
Trávení je energeticky náročný proces, jenž vyžaduje nejen značné množství energie, ale i dobrý průtok krve do žaludku.
Když se koupete, krev proudí do kůže, aby regulovala tělesnou teplotu, což logicky znamená, že je jí méně k dispozici pro trávicí systém. To zpomaluje trávení a může vést k zažívacím problémům, pocitům těžkosti a nepohodlí.
Doporučuje se počkat alespoň 30-60 minut po jídle.

Zdroj obrázku: Unsplash+, bruce mars
Cvičení ano, ale ne bezprostředně po jezení
I když je cvičení pro zdraví prospěšné, ihned po jídle není vhodné.
Těžká fyzická aktivita narušuje trávicí proces a může vést k nepříjemným symptomům, jako je zvracení, nadýmání nebo řídká stolice. Jedinou výjimkou je jógová pozice vadžrásana, která podle ajurvédy pomáhá trávení.
Kromě toho se vyhněte nošení těžkých předmětů nebo namáhavým činnostem, jež by mohly způsobit bolesti břicha. Dejte svému tělu čas na zpracování potravy.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Carl Barcelo
Čaj a káva mohou brzdit vstřebávání živin
Čaj i káva obsahují látky, které narušují vstřebávání železa a bílkovin. Jestliže si je tedy dáte hned po vydatné snídani či obědě, tělo je využije jen částečně.
Navíc kyseliny v čajových lístcích mohou ztížit rozklad bílkovin. Proto se doporučuje dopřát si šálek až hodinu po jídle – pak už nápoje trávení neovlivní.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Emre
Nepovolujte pásek ani netlačte na žaludek
Uvolnění pásku po jídle bývá známkou přejedení, ale také může narušit přirozený tlak v žaludku.
To vede k refluxu nebo pocitu tíhy – signál, že jste snědli více, než vaše tělo potřebuje. Ideální je jíst tak, abyste neměli potřebu si oblečení povolovat.
Pomoci může i volnější oděv, jenž netlačí na břicho během trávení.

Zdroj obrázku: Pexels, Ketut Subiyanto
Voda po jídle může zpomalit enzymy
Pití většího množství vody hned po hlavním chodu ředí žaludeční šťávy a enzymy, které jsou klíčové pro správné rozložení potravy.
Výsledkem může být nadýmání či překyselení.
Nejlepší je napít se zhruba půl hodiny před obědem či večeří, což navíc pomůže regulovat chuť. Po jídle čekejte alespoň 30–60 minut.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Giorgio Trovato
Podpořte trávení správnými návyky
To, co děláme po jídle, je stejně důležité jako to, co jíme.
Vyhněte se proto cigaretám, zdřímnutí, sprše, intenzivnímu cvičení, čaji či kávě a také ovoci či velkému množství vody bezprostředně po jezení. Vsaďte na krátkou procházku, volné oblečení a dostatečný odstup před spánkem.
Takto totiž dáte svému tělu prostor, aby živiny ze stravy opravdu využilo.

Zdroj obrázku: Pexels, Kindel Media
Zdroje článku: www.healthshots.com, www.healthxchange.sg, nnc.gov.ph, www.storicko.cz