3 min

Pokud nechodíte do sauny, ochuzujete sami sebe o to nejdůležitější

Sdílet

Pokud chcete žít dlouhý a zdravý život, je čas začít se potit – a tentokrát nemáme na mysli cvičení. Na rozdíl od všeobecného přísloví vám pocení může skutečně pomoci, pokud se tedy potíte v sauně. Sezení v suchém teple totiž prokazatelně snižuje stres, zlepšuje zdraví srdce, ulevuje od bolesti a zklidňuje bolavé svaly. Sauna je tradiční rituál, který se používá už tisíce let a dodnes si získává stále větší oblibu právě díky prokazatelným přínosům pro tělo i mysl. Jedná se o jednoduchý a příjemný způsob, jak investovat do svého zdraví.

Zdroj: Pixabay

Zobrazit originální článek

Co je to vlastně sauna?

Sauna je místnost vyhřátá na 70-100 °C, kde se tělo vystavuje suchému teplu a následnému ochlazení. V tradiční finské podobě má nízkou vlhkost, turecké sauny mají naopak vlhkost vysokou.

Používání sauny zvyšuje teplotu pokožky až na 40 °C, což vyvolává intenzivní pocení. Během krátkého sezení tak můžete ztratit až půl litru potu.

Zdroj obrázku: Pixabay, TheUjulala

Typy saun: Od dřeva až po infračervené

Sauny se liší podle způsobu vytápění. Ty na dřevo topí samozřejmě dřevem, mají vysokou teplotu a nízkou vlhkost.

Elektricky vytápěné sauny fungují na podobném principu, ale s elektrickým ohřívačem.

Infračervené se od nich liší, protože speciální lampy ohřívají tělo přímo, ne okolní vzduch. Proto mají nižší teplotu (okolo 60 °C), ale přesto způsobují intenzivní pocení.

Zdroj obrázku: Pexels, Max Vachtbovycn

Díky teplu v sauně můžete mít zdravější srdce

Pravidelné používání sauny může výrazně přispět ke snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění.

Během saunování se zvyšuje srdeční frekvence, podobně jako při mírném cvičení. Srdce pumpuje více krve, což posiluje celý kardiovaskulární systém.

Kombinace cvičení a sauny může navíc zvýšit vaši kondici a snížit krevní tlak.

Díky teplu v sauně můžete mít zdravější srdce

Zdroj obrázku: Pexels, HUUM

Saunování může přinést úlevu od bolesti a bolavých svalů

Sauna může pomoci zmírnit bolest a ztuhlost spojenou s artritidou nebo revmatickými potížemi.

Zvýšený krevní oběh přivádí do svalů a kloubů více kyslíku a živin, což pomáhá snížit bolest, zlepšit mobilitu a urychlit regeneraci po fyzické aktivitě.

Teplo navíc přináší úlevu napjatým svalům.

Sportovci využívají saunu ke zrychlení regenerace, protože pomáhá svalům rychleji odbourat únavu.

Saunování může přinést úlevu od bolesti a bolavých svalů

Zdroj obrázku: Unsplash+, CRYSTALWEED cannabis

Sauna působí i jako přirozený odbourávač stresu

Horko a následné ochlazení uvolňují napětí a navozují hluboký pocit relaxace.

Sauna podporuje vyplavování endorfinů, což nakonec vede ke snížení negativních pocitů spojených se stresem a zlepšení nálady.

Některé studie navíc naznačují, že sauna může pomoci zlepšit kvalitu spánku.

Pravidelné saunování je tedy nejen očistou pro tělo, ale i účinnou léčbou proti každodennímu stresu.

Sauna působí i jako přirozený odbourávač stresu

Zdroj obrázku: Pexels, HUUM

Čeká vás i lepší dech a zdravější plíce

Podle mnoha výzkumů sauna může pomoci lidem s astmatem nebo chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN) – pravidelné saunování vám může pomoci s lepší funkcí plic.

Horký vzduch totiž uvolňuje dýchací cesty, zkapalňuje hleny a usnadňuje dýchání. Právě tento fakt je jedním z nejčastěji popisovaných přínosů saunování.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Taylor Heery

Zdravější kůže a dlouhověkost - i to jsou benefity saunování

Suchá sauna během používání vysušuje pokožku, zároveň otevírá póry a podporuje čištění kůže.

U některých lidí s lupénkou se díky sauně mohou příznaky zmírnit, zatímco u pacientů s atopickou dermatitidou se mohou zhoršit.

Saunování je také spojeno s podporou dlouhověkosti a kvalitnějšímu stárnutí.

Zdravější kůže a dlouhověkost - i to jsou benefity saunování

Zdroj obrázku: Flickr, MiikaS

Sauna je obecně bezpečná, ale není vhodná pro všechny

I přes všechny benefity není sauna vhodná pro každého.

Lidé s vysokým nebo i nízkým krevním tlakem, srdečními chorobami či cukrovkou by se měli předem poradit s lékařem.

Horko může vést k dehydrataci, závratím či nevolnosti. Vždy tedy dbejte na dostatečný přísun tekutin a saunu opusťte, pokud se cítíte slabí nebo se vám točí hlava.

Sauna je obecně bezpečná, ale není vhodná pro všechny

Zdroj obrázku: Unsplash+, HUUM

Jak na bezpečné saunování?

Před saunováním a po něm pijte dostatek vody. Nepijte alkohol, který zvyšuje riziko dehydratace.

Omezte pobyt v sauně na 20 minut a začátečníci by měli začít s 5-10 minutami. Pokud jste nemocní, saunování odložte.

Přestože sauna nabízí nespočet benefitů, je nutné poslouchat své tělo. Se saunováním můžete zlepšit své zdraví, tak proč s tím nezačít ještě dnes?

Zdroj obrázku: Pexels, Ron Lach

Zdroje článku: www.thehealthy.com, health.clevelandclinic.org, www.hcamidwest.com, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Všechny články tohoto autora