2 min

Potraviny, které podpoří váš metabolismus – a přitom si pochutnáte

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Pokud potřebujete nastartovat svůj metabolismus, měli byste sáhnout po potravinách bohatých na bílkoviny a minerály. Nejenže prospějí celkovému zdraví, navíc také pomohou při hubnutí coby součást vyvážené a chutné stravy. Se zrychlením metabolismu pomůže i kofein nebo zázvor.

Potraviny, které podpoří váš metabolismus – a přitom si pochutnáte

Zdroj: anaumenko / Depositphotos

Potraviny plné bílkovin

Tyto potraviny zvýší rychlost metabolismu (tj. počet kalorií, které vaše tělo spálí) na několik hodin, protože vyžadují, aby tělo spotřebovalo více energie na jejich strávení. Tělo vynakládá daleko více energie právě na rozklad bílkovin než na sacharidy a tuky. Mezi potraviny s vysokým obsahem bílkovin se řadí libové maso (kuřecí, krůtí), ryby, vajíčka, mléčné výrobky, fazole a luštěniny, ořechy a semena. Díky bílkovinám navíc zůstanete déle sytí, čímž zabráníte přejídání a nežádoucímu přibírání.

Video k článku ZDE

Potraviny bohaté na minerály

Minerály železo a selen hrají každý jinou, avšak stejně podstatnou roli při správném fungování vašeho těla. Jednu věc mají společnou – jsou potřebné pro správnou funkci štítné žlázy, jež reguluje metabolismus. Chcete-li štítné žláze pomoct fungovat co nejlépe, zařaďte do jídelníčku maso, mořské plody, luštěniny, ořechy a semena.

Jen si dávejte pozor na velikost porcí. Někdy si vychutnáváme křupavost ořechů, ale pokud jich sníme příliš mnoho, bude to spíš na škodu kvůli obsahu tuku. Pokud máte chuť třeba na para ořechy, dejte si jen tolik, co se vejde do malé skleničky.

Kofein obsažený v kávě

Je známo, že kofein člověka nakopne a dodá mu potřebnou energii, pokud se to s ním tedy nepřehání. V přemrštěném množství by mohl naopak způsobit únavu, problémy se spánkem, bolesti hlavy a jiné nežádoucí věci, včetně závislosti. Nicméně pomáhá zvýšit rychlost metabolismu a spalovat tuky. Účinky se ovšem liší od člověka k člověku v závislosti na individuálních charakteristikách, třeba na věku a tělesné hmotnosti.

Mohlo by vás zajímat: Přidejte si do ranní kávy tohle a sledujte, co to udělá s Vaším metabolismem

Starý dobrý zázvor

Předpokládá se, že zázvor a příbuzné koření mají obzvlášť příznivé vlastnosti podporující metabolismus. Může pomoct s regulací hmotnosti, prevencí obezity i energetickým metabolismem. Horký zázvorový nápoj zahřeje a pohladí po duši, současně sníží hladinu vašeho hladu a naopak zvýší pocit plnosti. Také ho můžete použít jako chuťovou přísadu do svých pokrmů. Opět se ale jedná o účinky, které se mohou u jednotlivých osob lišit, stále je zapotřebí dalších výzkumů.

Pitná voda a mořské řasy

Obyčejná pitná voda má mnoho blahodárných účinků. Pití dostatečného množství vám umožní zůstat hydratovaní a krátkodobě zvýší metabolismus o 24 až 30 %. Síla a délka účinku se opět může lišit člověk od člověka. A když už jsme u té vody, hodí se zmínit mořské řasy bohaté na jód, minerál potřebný k produkci hormonů štítné žlázy a její správné funkci. Pravidelná konzumace mořských řas vám může pomoct uspokojit potřebu po jódu a udržet zdraví metabolismu.

Mohlo by vás zajímat: Chilli papričky mají pro naše zdraví cenu zlata a zrychlují metabolismus o 20 %

Zdroje článku: healthline.com, share.upmc.com, nespechej.cz

Reklama

Další články z NESPECHEJ.cz

Za první republiky trůnila v každém obýváku. Dnes za ni sběratelé nabízejí 50 000 Kč minimálně

Co se stane s tělem, když budete jíst po dobu 30 dnů jeden banán denně. Výsledek překvapil i samotné lékaře

Je obyčejný, levný, chutný a většina lidí ho má doma. Přesto dokáže tělu dodat několik důležitých látek,...

Možná vám zbyl po babičce a šlapete po něm. Pro sběratele má ale cenu 500 000 Kč. Nemáte ho doma?

Pamatujete si na ty chvíle, kdy jste jako děti s otevřenou pusou procházeli zámeckými sály a obdivovali...

160 zlomených kostí. Jak dopadlo lidské tělo, když ho zasáhl středověký trebuchet

Skotský hrad ukrýval po staletí tajemství brutální smrti. Kostra muže s desítkami zlomenin připomínala oběť...

V létě 2027 přijde do Česka ještě větší peklo. Evropu čeká průšvih století. Předpověď počasí na příští rok je děsivá

V hlubinách největšího oceánu planety se dává do pohybu síla, která přepíše klimatické dějiny. Zatímco...

Tento článek byl publikován ze zdrojů NESPECHEJ.cz

Nespechej.cz je pozvánka zpomalit – a znovu si všimnout věcí, které běžně přehlížíme. Web nabízí inspiraci k jednoduššímu, vědomějšímu životu, který není o výkonech, ale o rovnováze. Témata se točí kolem zdraví, duševní pohody, rodiny, vztahů i smysluplného využití času. Namísto radikálních změn...

Potraviny, které podpoří váš metabolismus – a přitom si pochutnáte

To tu ještě nebylo! Starosta Moskvy si zoufá po ukrajinských úderech

Osudové ženy Hynka Čermáka: Svatbě s první se vyhýbal, druhá pláchla a třetí si vzal tajně

Hádek lezl Vondráčkové v noci přes plot. Security si myslela, že jde o zloděje, nahrávky dostal Plekanec

Artur Štaidl zavzpomínal na Ivetu Bartošovou. Její smrt se dozvěděl ve škole, pak přišel šok

Známe ho z bojů proti nacistům. Ještě před válkou ale Patton bombardoval Havaj. O jeho plánu se dodnes vedou spory