Udržujte se v teple
U mnoha chronických onemocnění je teplo zásadní. Především u těch, které postihují dýchací cesty nebo klouby. Co s tím? Řešení je jednoduché.
Vhodné je nosit více vrstev oblečení, abyste mohli regulovat tělesnou teplotu. A obytný prostor by měl být vytápěný na příjemnou úroveň. Vhodné mohou být například přímotopy v často používaných místnostech.

Zdroj obrázku: iStockphoto, FreshSplash
Zůstaňte aktivní
Pravidelná fyzická aktivita je pro zvládání chronických onemocnění zásadní. Pokud nelze cvičit venku, je dobré zvolit alternativu v podobě fitness klubu nebo cvičení doma.
Ideální je začlenit do svého denního režimu jógu. Pokud to situace jen trochu dovolí, hýbejte se i venku. Chůze bude ideální.

Zdroj obrázku: Unsplash+, bruce mars
Správná výživa
Vyvážená strava podpoří imunitní systém a pochopitelně i celkové zdraví. V zimě je dobré zařadit do jídelníčku citrusy, kořenovou a listovou zeleninu.
Kromě toho je důležité sledovat příjem soli a pochopitelně také dostatečně pít. Vhodná je čistá voda nebo bylinkové čaje. Do pitného režimu lze započítat také teplé vývary.

Zdroj obrázku: Unsplash+, emy
Duševní zdraví je důležité
Zima přispívá ke špatné náladě a někdy také k pocitu izolace. Jak s tím bojovat? Zkuste udržovat sociální kontakty, klidně pomocí videohovoru nebo telefonu. Pokud to jde, je vhodná osobní návštěva.
Zkuste také meditaci, hluboké dýchání nebo psaní deníku. To vše může snížit stres. A pokud máte velké potíže, vyhledejte odbornou pomoc.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Matthew Henry
Léky
Ujistěte se, že máte doma dostatečnou zásobu léků a zkontrolujte datum exspirace. Pokud vám léky docházejí, nechte si je předepsat.
Na léky používejte organizéry, případně si nastavte upozornění a zjistěte si také, jak počasí ovlivňuje léky, které užíváte. Některé totiž mohou být ovlivněny extrémními teplotami.

Zdroj obrázku: Pixabay, GladisAbril
Připravte se na sezónní nemoce
V zimě je běžné nachlazení nebo chřipka. Zvažte, že se necháte očkovat a hlavně dodržujte správnou hygienu. Vyhýbejte se kontaktu s nemocnými, abyste snížili riziko infekce.
Sledujte své příznaky a buďte ostražití. Pokud se necítíte dobře, určitě je vhodné navštívit svého praktického lékaře a poradit se ohledně léčby.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Kelly Sikkema
Kdy vyhledat pomoc
Pokud zjistíte, že v zimním období je vaše onemocnění horší, obraťte na svého ošetřujícího lékaře. Právě on by vám měl pomoci, abyste své onemocnění během chladných zimních dní zvládali lépe.
Se správnými strategiemi a podporou si můžete udržet zdraví a také duševní pohodu. Určitě o svém stavu mluvte.

Zdroj obrázku: Unsplash+, National Cancer Institute
Zdroje článku: www.health.harvard.edu, www.nm.org, midlandhealth.co.uk, www.storicko.cz