Jaké má med přednosti
Med má antimikrobiální, protizánětlivé a hydratační vlastnosti. Prokazatelně prospívá našemu zdraví. Přínosy má pro pokožku a dokonce i pro naše vlasy. Ale proč byste ho měli jíst zrovna jen několik málo minut před spaním?
Podle klinického psychologa a atestovaného specialisty na spánek Michaela J. Breuse, kterému se přezdívá „doktor spánku“, lžička medu před spaním dokáže nejen zasytit, ale také podpořit váš spánek.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Mahdi Kordi
Úleva od kašle
Lžička medu před spaním je velmi účinná také jako úleva od kašle. Potvrdily to studie, které byly prováděné na dětech od jednoho roku do pěti let. Ve výzkumu byly dětem podávané celkem tři medové produkty nebo placebo.
Výsledky ukázaly, že lžička medu před usnutím opravdu dětem ulevila od nepříjemného nočního kašle. Je tedy vhodné kašlajícím dětem místo léku podat večer trochu medu.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Annie Spratt
Pomáhá lépe spát
Med obsahuje tryptofan. To je aminokyselina, která se používá k uvolnění a vysílá signály o spánku do těla. Je to esenciální aminokyselina, kterou tělo neumí vyrobit.
Kromě toho med stabilizuje hladinu cukru v krvi pro lepší spánek a sníží hladinu adrenalinu. A to pomůže omezit nespavost a sníží stres. Jedna lžička a dobrý spánek je zajištěn.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Slaapwijsheid.nl
Vysoký tlak
Jedna čajová lžička před spaním pomůže doplnit antioxidační sloučeniny. To vede ke snížení krevního tlaku. Ideální je med smíchat se sklenicí teplé vody.
Tato kombinace může mít preventivní účinek proti kardiovaskulárním komplikacím, které způsobuje vysoký krevní tlak. Když připočítáte další benefity, může vám tento zvyk opravdu velmi pomoci.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Happy Kikky
Spalování tuků
Med je sice sladký, ale může pomoci podporovat spalování tuků při hubnutí. Med je schopný snížit průměrnou hladinu tuku v těle a znovu vyvážit tuk v krvi.
Navíc podporuje metabolismus tím, že má termogenní účinek na tělo. Tím zlepšuje krevní oběh a zvyšuje tělesnou teplotu. V kombinaci se cvičením spaluje více tělesného tuku.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Towfiqu barbhuiya
Posiluje imunitu
Med pomáhá imunitnímu systému bojovat proti infekcím, které způsobují bakterie, viry nebo houby. Užitečný je však také na kožní poranění.
Je to přírodní protizánětlivý prostředek. Lžíce smíchaná s teplou vodou může minimalizovat podráždění krku nebo zabránit kašli. Je to také antibiotikum, které pomáhá udržovat krk čistší.

Zdroj obrázku: iStockphoto, BikejBarakus
Prevence deprese
Med má v sobě organickou chemickou látku, kterou známe jako polyfenoly. Ty pomáhají předcházet depresi. Proto je vhodné med používat před spaním. Pomůže udržovat nejen fyzické, ale také psychické zdraví.
Obecně platí, že dát si jednu lžičku medu před spaním vám nezabere prakticky žádný čas, ale může vám to přinést řadu výhod.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Dmitry Schemelev
Zdroje článku: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, www.vinmec.com, www.mindbodygreen.com, www.storicko.cz