2 min

Věčný ženský problém: Jak urychlit hubnutí, pokud je vám přes 40 let

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Lidé, kterým již bylo přes 40 let, mají v mnoha případech problémy s hubnutím. Jejich tělo funguje trochu jinak, než když jim bylo 20, ale mohou se držet několika rad a kila začnou mizet sama.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Nezoufejte, jestliže vám je více než 40 let. V každém věku života si člověk musí lehce přizpůsobit svůj životní styl, jídelníček a pohyb tomu, co jeho tělo potřebuje. Jakmile si všimnete toho, že vám kila neubývají, ale spíše přibývají společně s věkem, pokuste se udělat několik změň, které vám pomohou k tomu, abyste začali opět hubnout a udrželi se ve formě.

Omezte trochu příjem sacharidů

Jakmile do sebe dostanete určitou dávku sacharidů, sníží se vaše chuť k jídlu. Měli byste si však hlídat, aby tento příjem sacharidů byl v pořádku. Větší porce vedou k tomu, že vaše váha se začne zvyšovat, což nejspíše nechcete. Každý chod doplňte čerstvou zeleninou, ovocem a obilovinami. Díky tomu se také nasytíte, a přesto nepřijmete tak velké množství sacharidů.

Někteří lidé se mohou zajímat i o low carb stravu, ale ta se nedoporučuje pro lidi s dietním omezením, jako jsou například diabetici. Ti by měli tyto možnosti stravování probrat se svým lékařem. Pokud byste vyřadili sacharidy úplně, je možné, že budete podráždění nebo budete bojovat s únavou. V takovém případě je lepší, když v jídelníčku menší množství necháte.

Pokuste se jíst více zeleniny

To, že je zelenina skvělou surovinou a měl by ji jíst každý člověk ke každému chodu, je známé už dlouhou dobu. Mnoho lidí se však tohoto doporučení nedrží a poté se diví, že jejich váha zůstává stejná nebo naopak roste. Čerstvá zelenina nesmí chybět u žádného jídla a denně byste měli sníst alespoň 800 gramů zeleniny. Dodá totiž tělu potřebné živiny a chrání ho před nemocemi.

Jakmile se zelenina dostane do vašeho žaludku, budete se brzy cítit nasycení a nebudete mít potřebu hledat další jídlo. U diabetiků pomáhá upravit hladinu krevního cukru a u každého zajišťuje správné trávení. V současné době je velice málo lidí, kteří pravidelně konzumují čerstvou zeleninu. Lidem by však bylo mnohem lépe, kdyby ji zařadili do svých jídelníčků.

Zdroj: WomensHealthMag

Príspevok Věčný ženský problém: Jak urychlit hubnutí, pokud je vám přes 40 let zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Bolest zad mohou zmírnit jednoduché cviky prováděné také doma. Správný pohyb uvolní přetížené svaly a přinese úlevu

Správné kalhotky nejsou jen sexy, jsou navíc zdraví prospěšné

Možná si myslíte, že spodní prádlo je to poslední, z čeho je třeba dělat vědu. Opak je pravdou. Nestačí,...

Chřipku a nachlazení lze zmírnit také bez zbytečné chemie. Úlevu od nepříjemných příznaků nabízejí přírodní prostředky

Podzim se vplížil mezi nás a s ním i vlezlé počasí, déšť a všudypřítomné viry, které nás tu a tam přemohou,...

Nepřehlédněte příznaky tichého infarktu. Jeho včasně odhalení může zachránit život

Takzvaný tichý infarkt se objevuje bez jakýchkoliv příznaků a bolesti a je tak možné, že ho snadno...

Zatočte s migrénou, sužující bolestí hlavy

Každá bolest je vyčerpávající, a co teprve bolest hlavy. O to víc ztěžuje život migréna, chronické...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Věčný ženský problém: Jak urychlit hubnutí, pokud je vám přes 40 let

USA povolí íránské delegaci účast na zasedání OSN v New Yorku

Temná minulost Josefa Dvořáka: Herec měl údajně donášet StB na svého kolegu Jiřího Suchého

Nízké IQ v NHL. V zámoří zírají, co ruská superstar řekla nahlas

Štěpán Kozub se po letech vypořádal se svým tyranem. Tohle mu vzkázal

Tento drobný signál může podle psychologů ukazovat na vyčerpání