Co je to dietní limonáda
Jako dietní limonáda se označují obvykle nealkoholické nápoje, které jsou nízkokalorické nebo bezkalorické. Cukr je v nich obvykle nahrazený necukrovým sladidlem.
Dietní nápoje se objevují také mezi energy drinky. V každém případě to určitě není tak, že by tyto nápoje byly vhodné v případě diet. Náhražky cukru rozhodně lidem nepomohou s hubnutím.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Kenny Eliason
Onemocnění jater
Dietní limonády mohou podle studie způsobit steatotické onemocnění jater spojené s metabolickou dysfunkcí. Toto nealkoholické ztučnění jater vzniká, když se v játrech hromadí nadbytečný cukr.
Jde o celosvětové chronické onemocnění jater, které v některých zemích postihuje až 30 % dospělých. Rizikové z hlediska nemoci jsou klasické i dietní limonády.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Europeana
Zdraví střev
Umělá sladidla, která obsahují dietní limonády, mohou navíc negativně ovlivnit také střevní mikrobiom. Podle výzkumů hraje právě mikrobiom klíčovou roli v mnoha aspektech zdraví.
Jedním z nejběžnějších sladidel je aspartam, a ten dle výzkumu snižuje produkci kyseliny isobutyrové, která hraje roli v prevenci zánětlivých onemocnění i v regulaci tělesné hmotnosti.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Aakash Dhage
Zubní sklovina
Dietní limonády sice neobsahují klasický cukr, ale to neznamená, že i přesto nejsou vysoce kyselé. I dietní limonády mohou ovlivňovat zubní sklovinu.
Některé studie naznačují, že dietní nápoje mírně zvyšují riziko zubní eroze u dospělých ve Spojených státech amerických. Je však potřeba ještě uskutečnit další výzkumy.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Kamal Hoseinianzade
Bolesti hlavy
U některých osob může dokonce více dietních limonád vypitých za den způsobit bolest hlavy. Mohou ji způsobit určitá umělá sladidla jako aspartam.
Migrény nebo bolesti se podle studie objevují hlavně u osob s neurologickými nebo psychiatrickými onemocněními. Navíc v těchto limonádách může být kofein, a ten také u některých lidí způsobuje bolesti hlavy.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Ivan Aleksic
Hustota kostí
Dietní limonády obsahují také několik sloučenin, které mohou negativně ovlivnit zdraví kostí a vést k jejich úbytku.
Opět hovoříme například o obsahu kofeinu, který může podle jedné studie negativně ovlivnit zdraví kostí. Ke stejnému jevu může vést podle jedné studie také konzumace kyseliny fosforečné.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Mathew Schwartz
Kardiovaskulární nemoci
Studie z roku 2021 hovoří o tom, že konzumace alternativních sladidel je spojená s rizikem vzniku kardiovaskulárních onemocnění jako je intolerance glukózy nebo cukrovka 2. typu.
Další studie zjistila, že konzumace sladidel je spojená také se zvýšeným rizikem metabolického syndromu. To je skupina faktorů, která může zvýšit pravděpodobnost vzniku srdečního onemocnění.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Ali Hajiluyi
Chuť na cukr
Umělá sladidla mohou mít stejný účinek jako cukr na dráhu odměny za jídlo. To by mohlo vést ke zvýšenému hladu a také k vyššímu příjmu potravy.
Navíc jsou umělá sladidla obvykle ještě sladší než cukr, tím více zvyšují chuť na cukr. Alespoň to naznačují vědci, je však zapotřebí sladidla ještě zkoumat.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Daniel Kraus
Vyšší váha
Jestliže souvisí umělé sladidlo s vyšší chutí na sladké, je jasné, že může souviset také s přibíráním na váze. Studie však v tomto nejsou jednotné.
Jedna ze studií tvrdí, že pravidelná a dlouhodobá konzumace je spojena se zvýšeným tělesným tukem. Některé studie však souvislost mezi přibíráním a dietními limonádami nenašly.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Ehimetalor Akhere Unuabona
Omezte slazené nápoje
Omezení příjmu všech slazených nápojů může být ideální pro vaše játra, ale také pro střeva a celkové zdraví.
Nahraďte klasické i dietní limonády ve svém pitném režimu raději čistou vodou, případně neslazenými bylinnými nebo jinými čaji. Případně si vodu ochuťte bylinkami nebo čerstvým ovocem.

Zdroj obrázku: Unsplash+, engin akyurt
Zdroje článku: www.mayoclinic.org, www.eatingwell.com, www.healthline.com, www.storicko.cz