2 min

Většina žen má naprosto zkreslené představy o optimální době spánku. Nedělejte tuto chybu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Ženy mají často větší problémy se spánkem než muži. Vědci potvrdili, že kromě toho vyžadují také jiné množství času pro odpočinek. Spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů pro udržení zdravého života. To platí obzvláště pro [...]...

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Ženy mají často větší problémy se spánkem než muži. Vědci potvrdili, že kromě toho vyžadují také jiné množství času pro odpočinek.

Spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů pro udržení zdravého života. To platí obzvláště pro ženy, které dle lékařky Jenneh Rishe často vyžadují trochu více hodin odpočinku než muži. Skutečnost nedávno potvrdily také výzkumy zabývající se oběma pohlavími a jejich potřebou spánku k dostatečné regeneraci těla. Během těch se vědci soustředili na stovky lidí a nikdo z nich přitom nesměl užívat žádné léky ani trpět spánkovou poruchou.

Ženy potřebují spát delší dobu

Obecně je podle lékařů dobré vyhradit si na spánek sedm až osm hodin denně. Tuto dobu nicméně většina lidí podceňuje a vystavují své zdraví velkému nebezpečí, zejména co se týká jejich psychiky. Zmíněné studie na americké populaci dokonce potvrdily, že až 40 % dnešní populace si myslí, že spí dobře, ale ve skutečnosti trpí vážnými problémy (například si sami neuvědomují, že se během spánku často budí nebo se ráno necítí dostatečně odpočatí).

Právě tyto faktory nicméně pociťovaly z velké části ženy, kterým může špatný spánek škodit mnohem více než mužům. Určitou roli v tom dle webu Healthline hrají především hladiny hormonů a aminokyseliny v jejich těle. Na místě proto také bylo porovnání, kolik hodin by si měly vyhradit ženy pro odpočinek. A skutečně, po zkoumání vyšlo najevo, že příslušnice něžného pohlaví potřebují minimálně sedm hodin. Ideálně by to pak mělo být devět hodin.

Častá únava bývá vedlejším účinkem nedostatku vitamínů a minerálů. Může chybět i železo a hořčík

Muži se přitom dokáží spokojit i s kratším časem, ovšem i tak je pro ně důležité vyhradit si na spánek alespoň sedm hodin odpočinku denně. Spánek by nicméně neměl být delší než osm hodin, protože by to mohlo ovlivnit jejich metabolismus a ve výsledku by se cítili ještě ospalejší než předtím. Na Zdravém Stravování jsme také psali, jaký dopad může mít spánek na levém boku na lidské zdraví a proč se tomu raději vyhýbat.

Príspevok Většina žen má naprosto zkreslené představy o optimální době spánku. Nedělejte tuto chybu zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Obyčejná „petruška“ neboli petržel nabízí překvapivé využití. Připravte si z ní šťávu představující skutečný zdroj zdraví

Objevte 9 snadných způsobů, kterými lze zrychlit metabolismus. Představují efektivní cestu k vysněné postavě

Čím vyšší je váš metabolismus, tím více kalorií spálíte a tím snadněji zhubnete a udržíte si optimální...

Tibetský elixír dlouhověkosti vychází z tisíc let starého receptu. Jeho omlazující a protizánětlivé účinky může ocenit každý

Tibetský česnekový lék, znovuobjevený v roce 1972, je starý více než 5 000 let! Vynalezli ho buddhističtí...

Kvůli reklamám na přípravky z lékárny jsme téměř zapomněli na tato oblíbená antibiotika z přírody

Antibiotika vás nemusí stát spoustu peněz a rozhodně není potřeba užívat je ve formě prášku. Postačí vám...

Dystymii lze odhalit podle několika jasných příznaků. Upozornit na ni může dlouhodobá únava i nechutenství

Pokud na sobě rozpoznáte tyto příznaky, raději co nejrychleji vyhledejte odbornou pomoc. Se vší...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Většina žen má naprosto zkreslené představy o optimální době spánku. Nedělejte tuto chybu

Pytle plné peněz. Ukrajinská korupční kauza míří na Zelenského „vnitřní kruh”

Páteční večer přinese přechod extrémně silné bouřky přes část republiky

Co nás čeká v příštích 10 letech: 20 událostí, kterých se obávat – i na které se dá připravit

Noc, kdy se Československo probudilo do okupace. Takhle vypadal srpen 1968

Citroëny jezdí zadarmo, VW Golf stojí pod 600 tisíc. Značky se předhánějí v obřích slevách