10 min

Zadek z postele nezvedneš. Ale můžeš ho v ní trochu probudit

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Ležíš v posteli, seriál běží, nohy máš zamotané v dece a tvoje ambice na dnešní večer se smrskly na to, že možná ještě najdeš sílu dojít si vyčistit zuby. V hlavě ti ale zároveň bliká malá otravná kontrolka.

Zadek z postele nezvedneš. Ale můžeš ho v ní trochu probudit

Zdroj: Šťavnatý příběh - Čeština

Celý den jsi seděla. U notebooku, v autě, u stolu, na gauči, znovu u notebooku. Tvoje nohy dneska zažily víc pasivity než romantická linka ve špatném seriálu. A někde mezi „měla bych cvičit“ a „ani náhodou nevstávám“ existuje malý, líný kompromis.

Cviky na zadek a nohy, které zvládneš přímo v posteli. Bez podložky. Bez tenisek. Bez toho, aby ses musela tvářit jako žena, která má svůj život krásně srovnaný v barevných lahvičkách na smoothie.

Nejde o zadek do plavek. Jde o zadek, který celý den seděl

Začněme jednou osvobozující věcí: tenhle článek ti nebude slibovat kulatý zadek za sedm večerů. Nebude ti tvrdit, že si vleže u seriálu vybuduješ stehna jako fitness bohyně s vlastním slevovým kódem na protein. Nebude dělat z postele posilovnu a z tebe selhání, pokud si po třech opakováních zase lehneš na bok.

Tohle je Lazy fitko.

Jeho smysl není přepsat tělo. Smysl je připomenout nohám a hýždím, že existují i po dni, kdy jejich hlavní pracovní náplň byla držet tě na židli. WHO dlouhodobě zdůrazňuje, že každá fyzická aktivita se počítá a že i menší množství pohybu je lepší než žádné; zároveň doporučuje dospělým pravidelný pohyb a posilování hlavních svalových skupin alespoň dvakrát týdně.

Postelové cviky nejsou náhrada za plnohodnotný silový trénink. Ale pokud je alternativa mezi „trochu aktivovat zadek“ a „ležet dvě hodiny v pozici smutného croissantu“, tak ano, trochu se to počítá. A někdy je právě „trochu“ přesně ta dávka, kterou unavený den dovolí.

Nevyspala ses? Krátký intenzivní pohyb může pomoct, ale spánek za tebe neodpracuje

Než začneš: matrace není trenérka

Postel je krásná věc. Odpouští špatné dny, nedořešené zprávy, večerní drobky i rozhodnutí pustit si ještě jeden díl, i když dobře víš, že zítra budeš litovat. Ale není to stabilní fitness podložka.

Cvič uprostřed postele, ne na kraji. Pokud máš moc měkkou matraci, zmenši rozsah pohybu. Nechoď do bolesti. Nepřekrucuj kolena. Nepouštěj se do ničeho, co vyžaduje pevnou oporu. Pokud máš akutní bolest zad, kyčlí, kolen, jsi po operaci, těhotná nebo máš zdravotní omezení, řeš pohyb raději s odborníkem.

A hlavně: neber to jako test disciplíny.

Tohle není chvíle, kdy máš zatnout zuby a dokázat si, že nejsi líná. Tohle je chvíle, kdy tělu nabídneš pár pohybů a ono ti smí říct, které z nich dneska bere.

1. Most pro zadek, který celý den dělal, že není doma

Lehni si na záda, pokrč kolena a chodidla polož na postel zhruba na šířku boků. Ruce nech podél těla. S výdechem jemně stáhni hýždě a zvedni pánev nahoru. Nahoře na dvě vteřiny vydrž, jako bys chtěla zadku říct: „ano, o tobě mluvím.“ Potom se pomalu vrať dolů.

Nedělej z toho gymnastický oblouk. Neprohýbej se v bedrech. Když cítíš hlavně spodní záda, zvedej pánev níž a víc se soustřeď na hýždě. Pohyb má být pevný, ale klidný.

Zkus 10 až 12 opakování.

A pokud zvládneš jen šest, svět se nezhroutí. Ani tvůj zadek. Pravděpodobně si jen řekne, že po celém dni sezení začínáme rozumně.

2. Malé pulzy v mostu, když chceš jemně přidat

Zůstaň u mostu. Zvedni pánev nahoru, zatni hýždě a místo návratu úplně dolů dělej malé kontrolované pulzy. Jen pár centimetrů nahoru a dolů. Žádné házení pánví, žádná dramatická choreografie, kterou bys nechtěla omylem vysvětlovat sousedům přes tenkou zeď.

Stačí 10 malých pulzů, potom pánev polož a odpočiň si.

Tenhle cvik je ideální ve chvíli, kdy chceš mít pocit, že „už se něco děje“, ale pořád odmítáš vstát z postele, protože večer má své hranice a tvoje trpělivost taky.

3. Unožování vleže na boku pro boky, které potřebují pozornost

Otoč se na bok. Spodní ruku si dej pod hlavu nebo pod polštář, nohy natáhni, boky nech nad sebou. Horní nohu pomalu zvedni nahoru a stejně pomalu vrať dolů. Špičku drž spíš lehce směrem dopředu, nepřetáčej se dozadu a nesnaž se nohu dostat až ke stropu, pokud u toho ztrácíš kontrolu.

Tady není cílem velký rozsah. Cílem je přesnost.

ACE Fitness u cviků na hýždě a boky často pracuje s bočními pozicemi právě proto, že dokážou zapojit vnější část hýždí a oblast kyčlí. Ve tvé postelové verzi to nebude žádná spartakiáda, ale i malý kontrolovaný pohyb může krásně připomenout bokům, že nejsou jen místo, kam si odkládáš napětí.

Dej 12 až 15 opakování na jednu stranu, potom se otoč a zopakuj na druhou.

Ano, druhá strana bude možná horší. To je naprosto normální. Tělo není symetrická tabulka v Excelu.

Prvních 60 minut po probuzení: ranní chyby, které ti mohou rozhodit hlad, energii i náladu

4. Mini kroužky nohou, když chceš cítit stehna i střed těla

Zůstaň vleže na boku, horní nohu zvedni jen kousek nad spodní. Začni dělat malé kroužky. Opravdu malé. Ne velikost pizzy. Spíš velikost šálku kávy, kterou sis dneska zasloužila minimálně třikrát.

Udělej 8 až 10 kroužků jedním směrem a potom 8 až 10 druhým směrem. Pak vyměň strany.

Tenhle cvik vypadá až urážlivě jednoduše, dokud ho nezačneš dělat pomalu. Pak se ozve bok, stehno i střed těla a najednou pochopíš, že nenápadné věci umí být dost výmluvné. Asi jako krátká zpráva „dobře“.

5. Pomalé zanožení na břiše pro zadek bez vstávání

Lehni si na břicho, čelo si polož na ruce nebo na polštář. Jednu nohu nech nataženou a pomalu ji zvedni pár centimetrů od postele. Nemusíš vysoko. Opravdu nemusíš. Důležité je, aby pohyb vycházel z hýždě, ne z toho, že se celá přetočíš a bedra začnou křičet o právníka.

Nahoře na vteřinu vydrž a pomalu vrať nohu dolů. Dej 8 až 10 opakování na jednu nohu, potom vyměň.

Pokud je to nepříjemné na bedra, cvik vynech. Žádný zadek nestojí za to, abys zítra vstávala jako opatrná babička po návštěvě sklepa.

6. Paty k zadku, když chceš zapojit zadní stranu stehen

Zůstaň na břiše. Pomalu pokrč jednu nohu v koleni a přitáhni patu směrem k zadku, potom ji zase natáhni. Pohyb dělej klidně a kontrolovaně. Nespěchej, nekopej, nepomáhej si švihem.

Zkus 10 opakování na každou nohu.

Tenhle cvik je malý, ale příjemně aktivuje zadní stranu stehen. A pokud u toho pořád ležíš na břiše a seriál běží dál, gratuluju. Právě ses dostala do velmi specifické kategorie „cvičím, ale odmítám se tvářit sportovně“.

7. Přitahování kolen vsedě, když chceš nohy i břicho v jednom líném balíčku

Sedni si na postel, opři se rukama za sebe, pokrč kolena a chodidla polož na matraci. Pomalu přitáhni kolena blíž k hrudníku a zase je kousek odsuň. Nemusíš nohy úplně natahovat. Stačí malý rozsah, ve kterém udržíš kontrolu a nezačneš se hroutit jako levný skládací stolek.

Tady pracují nohy i střed těla. A ano, možná zjistíš, že tvůj střed těla má dneska náladu neodpovídat na e-maily. Nevadí. Zmenši pohyb.

Dej 8 až 12 opakování.

Lehké cviky pro štíhlé nohy, které zvládneš i na židli v kanceláři

8. Chodidla proti sobě, kolena od sebe: jemná verze pro vnitřní stehna

Lehni si na záda, spoj chodidla k sobě a nech kolena klesnout do stran. Pokud je to příjemné, chvíli v téhle pozici dýchej. Potom kolena pomalu přibliž k sobě a zase otevři. Pohyb nemusí být velký. Má být jemný, plynulý a bez tahu, který by ti připomněl, že kyčle mají vlastní názor na život.

Udělej 8 až 10 opakování.

Tohle není cvik na „mezeru mezi stehny“, protože takové sliby patří do koše vedle dietních časopisů z roku 2004. Je to jednoduchý pohyb pro vnitřní stehna, kyčle a trochu lepší pocit z toho, že tvoje spodní polovina těla dneska udělala víc než jen držela pyžamo.

Největší efekt možná nebude na zadku

Ano, tyhle cviky můžou probudit hýždě a nohy. Můžou dodat pocit lehké aktivace. Můžou pomoct přerušit dlouhé sezení. Můžou být jemný začátek, když se ti do většího pohybu nechce. Krátké dávky pohybu během dne se v odborné literatuře označují jako „exercise snacks“ a přehled z roku 2024 popisuje, že u sedavých populací mohou podporovat fyzickou kondici i budování pohybového návyku, i když samozřejmě nenahrazují kompletní doporučení pro pravidelnou aktivitu.

Ale možná největší efekt bude jinde.

V tom, že večer nepůjdeš spát s pocitem, že jsi selhala, protože jsi nezvládla dokonalý trénink. V tom, že si místo trestu dáš malý pohyb. V tom, že zjistíš, že péče o tělo nemusí vždycky vypadat jako výkon. Někdy vypadá jako deset mostů v pyžamu, jeden dost nedůstojný pokus o unožování a smích, protože ti při kroužcích nohou ujede deka.

A to je možná mnohem zdravější než další plán, který začne v pondělí a skončí ve středu večer v koši spolu s vadnoucí rukolou.

Zadek nemusíš zvednout z postele, abys pro něj něco udělala

Někdy nemáš sílu vstát. Někdy nechceš cvičit. Někdy je představa legín, bot a podložky tak vzdálená, jako by patřila jiné ženě, která žije v paralelním vesmíru a má vždycky nabitý fitness náramek.

Ale můžeš udělat most. Můžeš zvednout nohu. Můžeš zakroužit bokem. Můžeš přitáhnout kolena. Můžeš se pohnout tak málo, že to skoro vypadá směšně, a přesto dost na to, aby tělo dostalo signál: nejsi zapomenuté.

Tohle není trénink pro dokonalou ženu.

Tohle je trénink pro ženu, která je unavená, trochu rozteklá do peřiny, má seriál puštěný víc jako společnost než zábavu a přesto si řekne: dobře, zadku, dneska aspoň deset mostů.

A někdy je deset mostů v posteli přesně ten nejjemnější způsob, jak se vrátit k sobě.

FAQ: Líné cviky na zadek a nohy bez fitness šikany

Dají se v posteli opravdu posilovat hýždě a nohy?
Ano, některé jednoduché cviky v posteli mohou aktivovat hýždě, boky, stehna a střed těla. Nenahradí těžký silový trénink ani cvičení na pevné podložce, ale pro unavený den jsou lepší než úplná nehybnost.
Který cvik je nejlepší na začátek?
Nejjednodušší a nejpraktičtější jsou mosty. Lehneš si na záda, pokrčíš kolena, zatneš hýždě a zvedneš pánev. Důležité je neprohýbat bedra a vnímat práci hýždí.
Budu z toho mít kulatější zadek?
Samotné líné cviky v posteli zázraky neudělají. Pro výraznější změnu tvaru hýždí je potřeba pravidelný silový trénink, postupné zatížení a celkový pohyb. Tyhle cviky jsou spíš jemná aktivace a malý večerní rituál.
Můžu cvičit u seriálu?
Ano, pokud udržíš kontrolu nad pohybem. U cviků na boku nebo na zádech to jde dobře. Jen si hlídej, abys nepřetáčela krk k obrazovce a necvičila úplně automaticky bez vnímání těla.
Jak často tyhle cviky dělat?
Klidně několikrát týdně, pokud ti dělají dobře. Ber je jako doplněk k běžnému pohybu, ne jako povinnost. I krátká sestava na pár minut může být užitečná, hlavně pokud jinak celý den sedíš.
Co když mě při mostech bolí bedra?
Zmenši rozsah pohybu, víc zatni hýždě a nepřeháněj výšku zvednutí pánve. Pokud bolest pokračuje, cvik vynech. Most má být cítit hlavně v hýždích, ne jako drama ve spodních zádech.
Jsou tyhle cviky vhodné pro každého?
Pro většinu zdravých lidí mohou být jednoduché postelové cviky bezpečné, pokud se dělají pomalu a bez bolesti. Pokud máš zdravotní omezení, bolesti zad, kyčlí nebo kolen, jsi po operaci nebo si nejsi jistá, poraď se s odborníkem.

Jak si zamilovat pohyb, i když jsi spíš gaučový typ

Může chůze nahradit fitko? Ano – ale jen když splníš pár důležitých podmínek

Ležíš v posteli a nemáš sílu cvičit? Tohle je nejlínější workout, který se ještě počítá

Nemáš sílu nebo chuť cvičit? Zkus těchto 5 minut, které změní celý tvůj den

^{Zdroje: Byrdie – 14 Exercises You Can Do in Bed While Watching TV (Yes, Really) [}¹^{], ACE Fitness – How To Do a Glute Bridge [}²^{], ACE Fitness – Top 10 Exercises for Defined Glutes [}³^{], The Royal Orthopaedic Hospital NHS Foundation Trust – Exercises for Osteoarthritis of the Hip [}⁴^{], Sports Medicine – Exercise snacks and physical fitness in sedentary populations [}⁵^{], img ai generated}

Reklama

Další články z Poudree.cz

Cestování sólo není smutná dovolená bez doprovodu. Je to svoboda, kterou si možná zamiluješ

10 důvodů, proč život začíná po padesátce. A nemá to nic společného s věkem

Existuje okamžik, kdy si uvědomíš zvláštní věc. Přestaneš kupovat boty jen proto, že jsou módní, když v...

Potraviny, které tě ochladí. A meloun ani okurka na tomhle seznamu nejsou

Když je venku přes třicet stupňů, člověk začne přemýšlet úplně jinak. Najednou není největší životní...

Pomoc, on si mě chce vzít! Když o společné budoucnosti sní hlavně on

„Víš… přemýšlel jsem, že bychom se mohli podívat na nějaký dům.“ Ještě před měsícem jste řešili, kam...

Jak zamaskovat probdělou noc. Od korektoru přes studenou lžičku až po kýbl na hlavě

„Ty vypadáš nějak unaveně.“ Existuje věta, kterou nechce slyšet snad žádná žena. A skoro vždycky přijde...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Poudree.cz

Web se věnuje tématům blízkým moderním ženám – od módy, krásy a životního stylu přes zdraví a vztahy až po inspirativní příběhy a praktické tipy do každodenního života. Články kombinují lehkost a čtivost s užitečnými radami, které pomáhají pečovat o sebe, hledat rovnováhu a nacházet inspiraci v...

Všechny články tohoto autora →

Další články z kategorie Fitness

Zobrazit více

Ženské centrum Fitness

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Ceuta už je rozdělená na „čistou“ a divokou. Reportáž z města, které vyděsily davy migrantů

Na jedné straně plné restaurace a otevřené obchody, na druhé straně obrovská změna: policejní zátahy,...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 18:34

Druhý velký požár během dvou týdnů. Francie prověřuje úmyslné založení ohně

Vyšetřovatelé vážně zvažují možnost, že lesní požár ve francouzském departementu Var, který začal minulý...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 18:23

Pravidelná kontrola krevního tlaku chrání srdce i mozek

Hypertenze bývá právem nazývána tichým zabijákem. Dlouhé roky se nemusí projevovat žádnými výraznými...

Plné zdraví

dnes, 18:18

2 min

Domov jako nejlepší destinace aneb jak si užít staycation bez výčitek svědomí

Předpovědi počasí během léta v posledních letech slibují stále více tropických dnů atakujících až 40 °C. Na...

Svět cestovatele

dnes, 18:14

3 min

Otočte porcelán dnem vzhůru. Ta malá značka na spodku může mít hodnotu desítek tisíc korun

Pokud doma schováváte porcelán po babičce, zkuste ho oprášit a nabídnout na trhu. Někteří sběratelé vám za...

adbz.cz

dnes, 18:13

2 min

Reklama

50TB disky jsou na dosah, ale nekoupíte si je. Vyprodáno je na 2 roky dopředu, poptávka je obrovská

Seagate potvrdil příchod 50TB pevných disků na konec roku 2027. Jenže většina výrobní kapacity je už...

Mobify.cz

dnes, 18:10

5 min

„Zlevnili benzin, opravili asfalt.“ Putinovi připravili dokonalou Potěmkinovu vesnici

Prudký pokles cen benzinu, mizící fronty u čerpacích stanic a zrušení omezení prodeje paliv. V době, kdy se...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 18:05

Slovensko zasáhly extrémní vedra i sucho. Dunaj omezuje část plavby

Bratislava přepsala teplotní rekord hodnotou 40,6 °C. Vedra doprovází rozsáhlé sucho a nízká voda na Dunaji...

Trendy svět

dnes, 18:04

3 min

Rakousko naměřilo 41 stupňů, nový teplotní rekord padl ve Vídni

Vídeň během vlny veder posunula hranici rakouských extrémů na 41,0 °C. Horko provázejí požáry, nižší výkon...

Trendy svět

dnes, 18:04

3 min

Reprezentační kouč Nedvěd o mizérii juniorů. Kritika kvůli lajdáckému výkonu

Česká hokejová osmnáctka prohrála úvodní zápas Hlinka Gretzky Cupu s USA 4:6. Druhou třetinu prohrála 1:4 a...

SportyŽivě

dnes, 18:04

3 min

Reklama

Vítr až 100 km/h, kroupy a tropické noci: Česko čeká prudká změna počasí

Silné bouřky se mají během úterního odpoledne tvořit nejprve na jihozápadě Čech a večer postupovat k...

Trendy svět

dnes, 18:03

2 min

Lela Vémola už není „blondýnkou od Karlose“. Nový vzhled podle fanoušků ukazuje ženu, která začíná znovu

Lela Vémola po nedávném rozchodu výrazně změnila svou vizáž. Rozhodnutí opustit platinovou blond vyvolalo...

ReadZone

dnes, 18:02

2 min

Box a sporné výsledky: Bývalý šampion navrhuje, aby v ringu rozhodovala umělá inteligence

Prosincový zápas Usyk vs. Fury 2 měl poprvé v historii neoficiálního „čtvrtého rozhodčího“ řízeného umělou...

SportyŽivě

dnes, 18:02

4 min

Cyklista bez helmy upadl a poranil si hlavu. Nadýchal 2,72 promile

Hned dva případy cyklistů, kteří bez helmy havarovali a poranili si hlavu, řešili v minulých dnech...

Liberecká Drbna

dnes, 18:01

1 min

Po útoku AI na Hugging Face vzniká Open Secure AI Alliance. Přidaly se Nvidia, Microsoft i OpenAI

Technologický sektor reaguje na nedávný bezpečnostní incident kolem platformy Hugging Face, při kterém měl...

Dotekomanie.cz

dnes, 18:00

1 min

Reklama

Komunální volby se blíží. Do brněnského zastupitelstva letos chce 16 uskupení

Kandidátku do zastupitelstva města Brna podalo do říjnových komunálních voleb 16 uskupení. Je to o dvě...

Brněnská Drbna

dnes, 18:00

2 min

Lehátka u bazénu byla každé ráno zabraná ručníky. Jeden z turistů se rozhodl pro nepříjemnou pomstu

Každodenní boj o místo u hotelového bazénu přiměl britského turistu k neobvyklé pomstě. Zaměřil se na...

Trendy Život

dnes, 17:57

2 min

xXx: Návrat Xandera Cage – Vin Diesel ve filmu ukryl odkaz na tragédii z Prahy a Conora nahradil šampion UFC

Film xXx: Návrat Xandera Cage provázely neplánované výměny herců a omyly ve fyzikálních zákonech. V rukou...

V Telce

dnes, 17:47

4 min

Infantino chtěl plat desetkrát vyšší, než má dnes. Zablokoval ho Wales, přidala se Anglie

Šéf FIFA bere ročně kolem 140 milionů korun. Mediální srovnání s platem komisaře NFL mu přisoudilo ambici...

SportyŽivě

dnes, 17:46

4 min

Jan Kanyza se po kómatu poprvé objevil na veřejnosti. Lékaři přitom jeho rodinu připravovali na nejhorší

Herec Jan Kanyza se po vážném zdravotním kolapsu a kómatu poprvé objevil na veřejnosti. Během dlouhé...

ReadZone

dnes, 17:44

2 min

Reklama

MŽP rozhodlo v kauze haldy Heřmanice. Viník podle něj neexistuje

Za škodu za zavezení haldy Heřmanice v Ostravě statisíci tunami odpadu není podle ministerstva životního...

Ostravská Drbna

dnes, 17:43

3 min

Eva Jeníčková letos 62. narozeniny neslaví. Místo gratulací přijímá kondolence po ztrátě životního vzoru

Herečka Eva Jeníčková zítra oslaví dvaašedesáté narozeniny. Letošní radostné chvíle ale zcela zastínila...

ReadZone

dnes, 17:41

3 min

Býci na útěku ohrožovali řidiče na frekventované silnici mezi Jihlavou a Znojmem

Kuriózní případ řešili policisté v pondělí 3. srpna večer. Dozvěděli se totiž o dvou býcích, kteří utekli...

Jihlavská Drbna

dnes, 17:41

1 min

Britská tenisová princezna má problém. Opěvovaná kráska Raducanuová ulehla s únavovou zlomeninou

Dva dny před startem Wimbledonu 2026 oznámila Emma Raducanuová odstoupení kvůli únavové zlomenině v pravé...

SportyŽivě

dnes, 17:37

3 min

Sparta - Lyon 0:0. Domácí už slavili první gól, o něj je ale připravil VAR

Sledujte online přenos z úvodního utkání třetího předkola fotbalové Ligy mistrů mezi Spartou Praha a...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 17:36

Reklama

Windows 11 vám potichu a neznámo proč instaluje aktualizace určené jen pro Dell. Vypněte to v nastavení, jinak nepřestane

Microsoft vydal mimopásmovou záplatu pro počítače Dell, ale díky jednomu přepínači ve Windows Update ji...

Mobify.cz

dnes, 17:34

3 min

Rybníky vysychají před očima. Rybáři omezují krmení a přesouvají ryby ve velkém

Rybářství v celé republice se potýkají s dlouhodobým suchem a extrémním nedostatek vody. Rybáři omezují...

Budějcká Drbna

dnes, 17:33

4 min

Kam se hrabou americké akčňáky. Ve středu ve 20:00 předvede Nova Cinema české testosteronové peklo podle skutečných událostí

Říjen 2013 přinesl do českých kin snímek, který se nebál otevřít citlivá témata propojení politiky a...

FAJNTIP.cz

dnes, 17:30

4 min

Pozor, je ozbrojen: Z pohádkového prince udělali nebezpečného recidivistu a závěr nechal diváky bez odpovědi

Kriminální film Pozor, je ozbrojen s Pavlem Trávníčkem a Jiřím Bartoškou provází řada nesrovnalostí. Změny...

V Telce

dnes, 17:28

2 min

Zastavte lidské safari, vyzval Zelenskyj a ukázal video, na kterém ruský dron útočí na zelináře v Chersonu

Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj v úterý zveřejnil video s útokem ruského dronu na trhovce...

HN.cz

dnes, 17:25

Reklama

Nehty, které nikdy nevypadají stejně: Beauty svět dobývá trend s optickou iluzí, který nosí Hailey Bieber i Sabrina Carpenter

Zapomeňte na obyčejný třpyt. Stačí jediný pohyb rukou a na nehtech se objeví světelný odlesk, který...

GrapesMag

dnes, 17:24

5 min

Únava, vedro i silný vítr. Čeští hasiči popsali boj s požáry ve Francii

Českým hasičům, kteří pomáhali s vrtulníkem hasit lesní požáry ve Francii, komplikovaly práci zejména...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 17:23

VIDEO: Parkovací chaos u jezera Poděbrady. Kolaps řešily policejní hlídky

Policisté zasahovali v úterý odpoledne u hojně navštěvovaného koupaliště Poděbrady nedaleko Olomouce, kam...

Hanácká Drbna

dnes, 17:21

3 min

Největší vedro bylo v Plzni, teplota vystoupala na 41,5 stupně Celsia

Nejvyšší teplotu v celé republice naměřili meteorologové v úterý 4. srpna v Plzni, kde na stanici v Bolevci...

Plzeňská Drbna

dnes, 17:18

1 min

Rambo: Stallone chtěl film odkoupit a zničit, zlomil si žebro a diváci nikdy neviděli vystřiženou intimní scénu

Natáčení akční klasiky Rambo provázela těžká zranění, ukradené zbraně i naprosté fyzické znechucení...

V Telce

dnes, 17:14

3 min

Reklama

Britové už vyzdvihují první přednosti Horníčka. Pro fanoušky je ale terčem vtipu

Je to velké téma přestupového léta. Lukáš Horníček z Bragy zamířil do Newcastlu v přepočtu za částku...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 17:07

Jak dlouho dopředu jsou vědci schopni předpovědět erupci sopky

Zatímco některé sopky chrlí lávu téměř nepřetržitě, jiné mohou zůstat v klidu i stovky tisíc let. Přesné...

NESPECHEJ.cz

dnes, 17:00

2 min

Takový zájem nikdo nečekal: 271 tisíc předobjednávek za 72 hodin. Samsung nestíhá vyrábět skládačky, doručení posouvá o měsíc

Samsung za pouhé tři dny přijal v Indii přes 271 tisíc předobjednávek nových skládaček Galaxy Z. Loni mu...

Mobify.cz

dnes, 16:59

4 min

Nejhorší tajná služba v Evropě. Agenti vystavili Slovensku ostudné vysvědčení

Slovensko má nejhorší tajnou službu v Evropě. Ukazuje to žebříček, který sestavil renomovaný francouzský...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 16:58

Hortenzie v horku svěsily listy: Pomoci jim může obyčejná věc, kterou máte v kufru auta

Svěšené hortenzie v parnu nemusí hned volat po další konvi. Nejdřív zkontrolujte půdu, dopřejte keři krátký...

EXTRAINFO.cz

dnes, 16:57

3 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

„Zastavte ruské safari na civilisty.“ Zelenskyj ukázal děsivé video

Zapomeňte na Olmu i na Madetu. Nejlepší máslo v Česku je úplně od jiné značky

Test dětských zubních past překvapil. Levné výrobky porazily drahé značky, jedna pasta zcela propadla

Jak vznikají obří vlny uprostřed oceánu

Cestování sólo není smutná dovolená bez doprovodu. Je to svoboda, kterou si možná zamiluješ

Zobrazit více

Reklama