2 min

Hubnutí začíná v hlavě. Přesvědčte ji, že to jde a začněte s jednoduchými cviky

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Hubnutí v oblasti břicha je poměrně složité, jelikož se jedná o oblast, která je z hlediska tukových tkání docela často zasahována. V současné době je možné hovořit o tom, že tuk se v oblasti břicha spíše usazuje u mužské populace, nicméně i ženy mají s tímto poměrně časté potíže.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Rad, jak zhubnout břicho, je poměrně hodně, nicméně asi nejčastěji se jedná o kombinaci cvičení s dodržováním zdravého jídelníčku. Břicho se po určité době skutečně nejen vizuálně zmenší.

Vhodné cviky na břicho

Ideální volbou jsou kvalitní cviky na břicho, které doporučují profesionálové. Nejčastěji se jedná o cviky, při kterých budete ležet na zádech a pomalu se dostávat do pozice, kdy v oblasti břicha nastane co největší pnutí. V tomto okamžiku se již dostáváte do stavu, kdy stačí pouze v dané pozici vydržet anebo ji pomalu měnit. Z pozice na zádech můžete posilovat nejen přímý břišní sval, ale také postranní břišní svaly, které mohou být také perfektně vytvarované dle potřeby.

Nevhodné cviky na břicho

Obecně se nedá říci, které cviky jsou lepší a které ty špatné. Mnoho odborníků tvrdí, že klasické sedy – lehy, ale i sklapovačky mohou devastovat páteř. Ano to je sice pravda, ale jen pokud jsou vykonávány špatně, křečovitě a zapomínáte u toho správně prodýchávat. Pokud si tedy nejste jisti s některými cviky, zvolte ty, které budou pro vás snadnější.

Změna jídelníčku je podmínkou

Efektivní zhubnutí břicha souvisí i se změnou jídelníčku. V každém případě vynechejte tučná smažená jídla a snažte se je nahradit jídly připravovanými spíše na vodě nebo v páře. Základem jídelníčku se musí stát zelenina, která nepodporuje ukládání tukových buněk v těle. Omezit je vhodné i sladkosti a pečivo z bílé mouky. Všeobecně u hubnutí platí, že sacharidy přijímáme pouze dopoledne a odpoledne již přecházíme na bílkoviny.

Príspevok Hubnutí začíná v hlavě. Přesvědčte ji, že to jde a začněte s jednoduchými cviky zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Neustále studené ruce a nohy mohou být předzvěstí řady chorob

Střevní mikroflóra je důležitou součástí našeho organismu. Sledujte možné projevy její poruchy

Zdravé trávení funguje jako skvěle promyšlený stroj pro čerpání všech potřebných živin z přijatého jídla....

Techniky, s jejichž pomocí usnete za jednu minutu. Inspirujte se u armády

Už po několikáté se přistihnete, že ležíte a nemůžete usnout i přesto, že je hluboká noc? Na vině může být...

Pletení má pozitivní vliv na duševní zdraví a oddaluje nástup demence

Existuje hodně činností, které jsou uklidňující a relaxační. Patří k nim například také pletení. V tomto...

Jitrocel je nenápadný zázrak, který najdete na každé louce

Jitrocel bývá často mylně považován za plevel. Většina „plevelů“ má však mnoho využití pro člověka a...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Hubnutí začíná v hlavě. Přesvědčte ji, že to jde a začněte s jednoduchými cviky

Mělo jít o doplněk budoucnosti. Vyklubaly se z něj „brýle pro úchyly“

Famózní Bejlek letí v Cincinnati dál. Domácí hvězdu udolala skvostným obratem

Nahá těla uprostřed města? Fotograf boří představy o kráse, ta je podle něj v nedokonalosti

Agáta Hanychová po předání Rozárky odletěla do Albánie. Čeká ji tam spolupráce na celý rok

Lidské bestie: Türkmenbaši vypadal jako směšný diktátor se zlatými sochami. Jeho poddaným ale do smíchu nebylo