1 min

Jak začít s půstem

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Taky už jste někdy viděli na sociálních sítích někoho, kdo se chlubí, že úspěšně dokončuje svůj třídenní půst ještě podpořený komentářem, jak skvěle se cítí a že nemá vůbec hlad. Ale vy místo motivace říkáte ,, je 10:00 a já už umírám hlady, dneska to nemám šanci dát”. Hladové chutě a bolest břicha byly silnější.

Jak začít s půstem

Zdroj: Photoroyalty / Shutterstock

Možná jste půst nikdy nezkusili a jen o něm přemýšleli, ale chybí vám odhodlání. Zkuste to pojmout z jiné strany a nevnímejte půst jako nepříjemnou povinnost a udělejte si z něj vlastní experiment.

Vše si rozdělte na malé a snadno proveditelné akce, které budou zaručovat úspěch. Vše pečlivě zapisujte a analyzujte. Před zahájením půstu je dobré poradit se i s lékařem. Zvláště pak pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo berete nějaké léky. Definujte si, co pro vás půst znamená a jak bude vypadat.

Budete pít jen vodu nebo i černou kávu a čaj?

Rozvrhněte, kdy budete mít tzv. ,, jídelní okna”, budete mít přerušovaný půst nebo budete mít vše v kuse. Kombinovaný půst funguje velice dobře s dietou s nízkým obsahem karbohydrátů. Pečlivě naplánujte dny, během kterých budete půst držet. Je to lepší o víkendu nebo ve všední den?

Hubnutí nebo udržování hmotnosti

Půst snižuje hormony jako je inzulín a zvyšuje HGH a norefinefrin, díky čemuž je uložený tělesný tuk přístupnější pro spalování na energii, takže tuk lépe ztrácíte.

Půst pomáhá předcházet cukrovce, srdečním onemocněním a pomáhá mírnit záněty. Studie ukazují, že půst může poskytnout ochranu před Alzheimerovou chorobou, rakovinou a celkově pomáhá žít déle.

Při pochybnostech, které vás budou doprovázet a znepříjemňovat první krůčky si vždy připomeňme, proč jste začali. Mějte opravdu dobře naplánovaný pitný režim, který je během půstu velice důležitý.

Jak začít s půstem

„Informace musela uniknout od našich.“ Rusové tuší zradu po zprávě o smrti generála

„Taťko, nekoupíme zámek?“ Místo chalupy si koupili ruinu s propadlou střechou a vytlučenými okny

Utržení nejkrásnějšího hřibu vyjde jako ojeté auto. V podzimním lese čekají i další nástrahy

„Je to časovaná bomba.“ Zákeřná choroba v Česku sílí a léky přestávají zabírat

V thajském lese našli „ďábelskou květinu“. Není zelená a energii ze Slunce nepotřebuje