3 min

Návod pro šťastnější den: 3 ranní návyky, díky kterým bude váš den báječný

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Všichni bychom si přáli mít svůj den úspěšný, bez stresu a jednoduše báječný, ale každodenní starosti, nedostatek času a nekončící hromádka práce nám brání v tom, abychom si jej dokázali dostatečně užít. Je to vůbec možné? A jak toho docílit? Současná doba příliš nepřeje klidným ránům bez stresu, proto se musíme snažit a příjemný start […]

Spokojená žena si čte časopis

Zdroj: Kapitalio

Současná doba příliš nepřeje klidným ránům bez stresu, proto se musíme snažit a příjemný start dne si naordinovat sami. Pokud to uděláte, uvidíte, že se budete mít po celý den skvěle. Připravili jsme si pro vás několik tipů na ranní návyky, které vám v tom pomohou. Mrkněte na ně.

Obsah článku:

Zpomalte hned ráno
Naplánujte si svůj den
Den začínejte bez telefonu

Zpomalte hned ráno

Je váš den rychlý, chaotický a neklidný? Pak jděte naproti klidu, míru a samotě. S největší pravděpodobností si ráno rádi přispíte, i kdyby to mělo znamenat posouvání budíku o pár drahocenných minut, které se při dospávání po probdělé noci podobají zlatu.

Žena sedí na posteli a s klidem se probouzí — Když ráno po probuzení okamžitě vystřelíte z postele, vystřelí i hladina kortizolu. To zapříčiní, že budete hned ve stresu. Foto: Freepik

Příště vyzkoušejte vstát dříve o 15 minut a dopřát si alespoň pár minut klidu po ránu. Pokud nejste fanoušci brzkých snídaní, začněte ráno s knihou, seriálem nebo si třeba jen nalakujte nehty. Uvidíte, že se díky těmto chvilkám odpočinku budete cítit úžasně, což se promítne do celého vašeho dne.

Naplánujte si svůj den

Diář, papír a tužka nebo poznámky v telefonu. Není důležité, kam budete psát, ale to, že opravdu budete psát. Pokud jste si doposud své dny neplánovali a považovali jste to za zbytečnost, pak je dost možné, že je váš život plný chaosu, nedostatku času a spousty povinností, které jste zatím nedotáhli do konce.

Sepsaný seznam činností, který budete mít na očích, vašemu mozku nedá spát. Když budete vědět o svých povinnostech, bude vás lákat si všechny body odškrtávat, a to bude mít za následek úžasný pocit z odvedené práce. Tento pocit se dostaví i v případě, že si odškrtnete maličkost, jako je třeba utření prachu. Vyzkoušejte a uvidíte!

Významný vliv na spokojenost má i vedení deníku. Zapište si každý den nejvýznamnější momenty ze svého dne, i kdyby to byl ten nejobyčejnější den za celý váš život. Napište každý den alespoň 2 věci, za které jste vděční, a pokud se vám chce, napište i to, co byste mohli zítra udělat lépe.

Když si budete psát deník, tak se budete cítit mnohem lépe, protože si uspořádáte myšlenky. Další velkou výhodou je, že se v budoucnu můžete vracet k tomu, co jste prožili. Uvidíte, jak jste se cítili a posunuli vpřed.

Žena se na chvíli zastavuje a odpočívá — I krátké pauzy mají smysl. Dnešní doba ale přeje spíše produktivitě než spokojenosti. Foto: Freepik

Den začínejte bez telefonu

Největší chyba, kterou můžete po ránu udělat, je ta, že ihned po probuzení vezmete do ruky telefon a jdete si prohlížet novinky ve světě, na Instagramu nebo rovnou pracovní e-maily. Přiznejme si, že nejspíš ani jedna z věcí, které na telefonu po ránu objevíte, nebudou příliš pozitivní.

Váš mozek zkonzumuje nová data o válce na Ukrajině, fotografie dokonalých influencerek (které možná ani nejsou reálné), které jsou na vaší vysněné dovolené nebo e-maily zahrnující vás prací, kterou nestihnete snad ani do konce roku. Vaše ráno ovlivní celý váš den, proto jej začněte nejvíc pozitivně jak jen dokážete a všechny rušivé elementy nechte stranou alespoň prvních 30 minut po probuzení.

Tip redakce: Přečtěte si ráno pár stránek knihy (může být i seberozvojová) anebo si pořiďte papírové vydání nějakého časopisu. Rozdíl oproti koukání do telefonu poznáte okamžitě. Pokud se vám nechce číst, zkuste chvíli jen tak sedět a meditovat.

Zdroj: Autorský text, redakce Kapitalio; Náhledová fotografie: Freepik

The post Návod pro šťastnější den: 3 ranní návyky, díky kterým bude váš den báječný first appeared on Kapitalio.

Reklama

Další články z Kapitalio

Tento článek byl publikován ze zdrojů Kapitalio

Web nabízí pestrý obsah z různých oblastí běžného života – od cestování a gastroprůvodců přes recenze a nakupování až po bydlení, recepty, finance a zajímavosti. Čtenáři zde najdou praktické tipy, doporučení i inspiraci, která pomáhá lépe se orientovat v každodenních rozhodnutích.Obsah je...

Návod pro šťastnější den: 3 ranní návyky, díky kterým bude váš den báječný

Záhadné okolnosti pádu ruské Su-57. Ukrajinci mluví o operaci, která nemá obdoby

Česko čeká další vlna extrémního vedra: ČHMÚ varuje před teplotami mířícími ke 40 °C

Rodina z amerických hor žila po generace v izolaci a incestu. Whittakerovi se brali mezi příbuznými přes sto let

V saharském meteoritu se může skrývat kus ztraceného světa. Zanikl dřív, než se Sluneční soustava usadila

Přišel o oba syny: Jiří Krampol se jich zřekl a už se s nimi nikdy neusmířil