4 min

Noční sovy mají vyšší riziko infarktu. Ne proto, že by byly nezdravé

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Velká dlouhodobá studie sledovala stovky tisíc lidí a zjistila, že takzvané noční sovy mají vyšší riziko infarktu a mrtvice než lidé s běžnějším denním režimem. Neznamená to ale, že by pozdní aktivita byla sama o sobě škodlivá. Skutečný problém leží jinde – ve střetu biologických hodin s rytmem moderní společnosti.

Noční sovy mají vyšší riziko infarktu. Ne proto, že by byly nezdravé

Zdroj: Kód Enigma - Čeština

Každý máme jiné vnitřní hodiny

Lidské tělo se neřídí jen budíkem a kalendářem. V jeho pozadí pracuje cirkadiánní rytmus – vnitřní biologické hodiny, které ovlivňují spánek, bdělost, hormonální rovnováhu, krevní tlak i metabolismus. Tyto hodiny nejsou u všech lidí nastavené stejně.

Někteří lidé jsou přirozeně aktivnější brzy ráno, jiní se dostávají do nejlepší mentální formy až večer. Takzvané chronotypy nejsou životním stylem ani zlozvykem. Jsou do značné míry biologicky dané a stabilní v čase. Problém nastává ve chvíli, kdy je jeden typ považován za normu – a ostatní se jí musí přizpůsobovat.

Co studie skutečně zjistila

Výzkumníci analyzovali data více než 300 000 lidí z britské databáze UK Biobank a sledovali je po dobu čtrnácti let. Účastníci byli rozděleni podle toho, zda se považují za ranní typy, noční sovy, nebo za něco mezi tím.

Výsledek ukázal, že noční sovy měly přibližně o 16 % vyšší riziko první srdeční příhody – infarktu nebo mrtvice – ve srovnání s průměrnou populací. Zároveň u nich častěji chyběly některé klíčové faktory dobrého kardiovaskulárního zdraví, jako je dostatek spánku, pravidelný pohyb nebo vyvážená strava.

To zní znepokojivě. Jenže čísla sama o sobě ještě nevysvětlují proč.

Když spíte jen pět hodin, mozek se začne rozpadat zevnitř: vědci odhalili, co se děje s pamětí i emocemi

Proč to není vina noci

Studie neukazuje, že by být vzhůru večer bylo samo o sobě nebezpečné. Klíčovým faktorem je nesoulad – takzvaný sociální jet lag. Noční sova žije v systému, který je nastavený pro ranní typy: brzké vstávání, pevná pracovní doba, společenské aktivity soustředěné do dopoledních hodin.

Výsledkem je chronický stav, kdy tělo funguje proti svým přirozeným rytmům. Člověk sice může být vzhůru, ale jeho biologické hodiny jsou stále „v noci“. Tento dlouhodobý nesoulad zvyšuje hladinu stresových hormonů, narušuje spánek a ovlivňuje regulaci krevního tlaku i metabolismu.

Noční sova tedy nežije nezdravě proto, že je aktivní večer. Žije nezdravě proto, že musí fungovat ráno.

Když se rozpadne rytmus těla

Cirkadiánní rytmus neřídí jen spánek. Ovlivňuje také to, jak tělo zpracovává cukry, tuky a jak reaguje na fyzickou zátěž. Pokud člověk jí v době, kdy je jeho tělo biologicky nastavené na odpočinek, metabolismus pracuje méně efektivně. Totéž platí pro spánek zkracovaný nebo nepravidelný.

U nočních sov se proto častěji kumuluje několik drobných nevýhod: méně spánku ve všední dny, nepravidelné jídlo, horší regenerace. Samy o sobě by možná nevadily. Dlouhodobě ale vytvářejí prostředí, které srdci neprospívá.

Nejde o povahu, ale o prostředí

Výzkum zároveň ukazuje, že hlavními rizikovými faktory nejsou samotné biologické hodiny, ale chování, ke kterému jsou lidé v nesouladu se svým rytmem tlačeni. Vyšší výskyt kouření, horší dostupnost zdravého jídla v pozdních hodinách nebo nižší motivace k pohybu nejsou otázkou charakteru, ale kontextu.

Jinými slovy: noční sovy nejsou méně disciplinované. Jen se pohybují v prostředí, které s jejich biologií nepočítá.

Biologie pondělí: Proč vás pondělní káva nenakopne. Věda má překvapivě jednoduché vysvětlení

Dá se s tím něco dělat?

Chronotyp změnit nelze. Dá se ale snížit tření mezi biologickým a společenským časem. Studie i odborníci se shodují, že klíčová není dokonalost, ale pravidelnost. Konzistentní čas spánku, alespoň základní spánková hygiena a omezení rizikových návyků mají pro zdraví větší význam než snaha „přepnout se“ na ranní režim.

Pro noční sovy je často realističtější přijmout vlastní rytmus a hledat způsoby, jak ho chránit – než s ním celý život bojovat.

Problém není v lidech, ale v nastavení světa

Moderní společnost funguje podle ranní logiky. Noční sovy v ní proto žijí v permanentním drobném posunu, který tělo vnímá jako stres. Studie tak neříká, že bychom měli všichni chodit spát dřív. Připomíná spíš, že biologie se nedá dlouhodobě ignorovat – a že zdraví není jen otázkou osobní volby, ale i toho, jak je svět kolem nás nastavený.

Lidský mozek po půlnoci: proč se v noci probouzí temná stránka mysli

Proč úspěšní lidé vstávají tak brzy – a co to dělá s mozkem

Co se děje s tělem v dlouhodobé tmě: proč málo světla v zimě mění náš spánek, náladu i mozek

Jak lidské tělo reaguje při dlouhodobém pobytu v extrémních podmínkách

Zdroje: Journal of the American Heart Association [online], American Heart Association – cirkadiánní rytmy a zdraví srdce [téma], Brigham and Women’s Hospital – výzkum spánku [téma], Northwestern University – spánek a metabolismus [téma], img ai generated leonardo ai

Reklama

Další články z Kód Enigma

Lidské bestie: Torquemada nemusel stát u každé hranice. Pomohl vybudovat systém, který ničil lidi i bez něj

Říká se mu druhý Ďatlovův průsmyk. Khamar-Daban je ale podivnější v jednom zásadním detailu

V srpnu 1993 se sedmičlenná skupina zkušených turistů vydala do pohoří Khamar-Daban nedaleko Bajkalu. Po...

Vypadá jako tropický ráj. Dovolenou byste tu ale rozhodně trávit nechtěli

Tyrkysová laguna, korálové ostrůvky, palmy a průzračný Pacifik. Bikini Atoll na Marshallových ostrovech by...

Proč jednomu člověku zní jazz geniálně a druhému jako hluk? Mozek se při hudbě snaží uhodnout další tón

Když posloucháme hudbu, mozek nečeká pasivně na další tón. Neustále se snaží odhadnout, co přijde. Vědci...

Vedle černé díry vzniká materiál budoucích světů. Webb našel vodu tam, kde měla mít problém přežít

Centrum Mléčné dráhy si obvykle představujeme jako místo, kde vládne gravitace supermasivní černé díry,...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Kód Enigma

KodEnigma.cz se věnuje zajímavostem napříč obory – od přírody a historie přes vědu, vesmír až po záhady a nečekané objevy. Články otevírají témata, která dokážou překvapit, inspirovat i přimět k zamyšlení. Silnou stránkou webu je pestrost – jednou narazíte na příběhy dávných civilizací, jindy na...

Všechny články tohoto autora →

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Zvládnete ji připravit? Světlá bábovka se zakysanou smetanou

Dochází vám nápady na pečení a na klasickou bábovku nemáte chuť? Inspirujte se německým receptem, který...

FAJNTIP.cz

dnes, 01:00

2 min

Nastavíte si jiný prohlížeč než Edge a Microsoft vás začne přesvědčovat o opaku

Microsoft se znovu dostává pod palbu kritiky kvůli tomu, jakým způsobem ve Windows 11 tlačí uživatele k...

cdr.cz

dnes, 01:00

4 min

Dnes začíná 10. ročník autokina v Dukovanech. Šest filmových večerů nabídne ČEZ zdarma

Tři pátky a soboty po dobu následujících třech týdnů dnešním dnem zahajuje jubilejní desátý ročník autokina...

Volty

dnes, 01:00

1 min

Javier Bardem exceluje v Mysu hrůzy. Řemeslně špičková minisérie přesto uvízla v pasti

Nové zpracování známého thrilleru na Apple TV+ přináší řemeslnou nablýskanost a suverénní herectví Javiera...

HN.cz

13. 8. 2026, 22:00

Co když ti shoří táta? Vyšel román o smrti i politice nevybíravě dobývající naše životy, zasazený je do současné společnosti

Hlavní hrdinka knižní novinky se snaží přijít na to, proč její otec podlehl dezinformacím a spáchal...

HN.cz

13. 8. 2026, 22:00

Reklama

„Sova“, nebo „skřivan“? Jedni z nás mají stravovací zvyklosti, které lidskému zdraví nesvědčí

Výzkum týmu vedeného Rozanne Krugerovou z Griffith University v australském Brisbane potvrdil, že kromě...

HN.cz

13. 8. 2026, 22:00

Mapa oáz chladu či moře ve městě. Radnice ve snaze zvládnout vedra vytahují plány, které zatím ležely v šuplících

Když radnice Prahy 7 vyhlásila v chladném květnu v roce 2019 jako první samospráva v Česku „stav klimatické...

HN.cz

13. 8. 2026, 22:00

Pizza tyčinky z kynutého těsta se sýrem jsou křupavé domácí zobání z plechu a prvotřídní pohoštění

Pizza tyčinky z kynutého těsta jsou ta nejlepší věc, kterou můžete vytáhnout z trouby, když přijdou...

Cooky.cz

13. 8. 2026, 21:59

5 min

Už žádný Google vyhledávač. Evropský parlament ho vyhodil a nahradil protějškem, který v Česku skoro nikdo nezná

Evropský parlament od 4. června 2026 přepnul výchozí vyhledávač na svých počítačích z Googlu na francouzský...

Mobify.cz

13. 8. 2026, 21:58

4 min

Náskok z Letné vydržel dvacet minut. Pak přišla chyba v rozehrávce a všechno se otočilo

Do Lyonu vezla Sparta jednogólový náskok, na hřišti ho ale udržela sotva dvacet minut. Vyloučení Adama...

SportWin

13. 8. 2026, 21:32

2 min

Reklama

Sparťanský brankář Vindahl popsal své zdravotní trable. V Turíně si představuje svou budoucnost

Dánský gólman Peter Vindahl nechytal od února kvůli operaci chodidla. Teď se hlásí z Itálie a mluví o...

Noční sovy mají vyšší riziko infarktu. Ne proto, že by byly nezdravé

V Německu vyhradili hodiny v bazénu jen pro černé. Experiment okamžitě spustil spory

Po letech závislosti přišel další pád. Kateřina Bradáčová otevřeně o heroinu, bydlení pod stanem i snaze začít znovu

Jak by dnes vypadal Jiří Pomeje podle umělé inteligence: Fanouškům z této fotky ukápne slza

Monika Babišová se pochlubila dovolenkovými snímky: V bikinách ukázala postavu, na skútru i zadeček

Lidské bestie: Torquemada nemusel stát u každé hranice. Pomohl vybudovat systém, který ničil lidi i bez něj