Pravidlo 90/90/1 může být tajemstvím dosažení vašich cílů

Sdílet

Dennívýzva

Z cílů se někdy může stát jen nekonečný seznam úkolů. Jíst více bílkovin, omezit alkohol, více chodit pěšky, hlídat si finance, zvládat stres, posilovat sociální vazby a být sám sebou? A proč se nesoustředit jen na jedno? Pravidlo 90/90/1 má být tajemstvím realizace jakéhokoli cíle. Jeho princip je jednoduchý a fungovat by mělo hned z několika důvodů.

Zdroj: GrapesMag

Princip pravidla 90/90/1 je jednoduchý

Pravidlo 90/90/1 vytvořil Robin Sharma, autor bestsellerů jako Mnich, který prodal své ferrari a Klub ranních vítězů. Je jedním z jeho deseti základních rituálů.

Dle pravidla 90/90/1 byste se 90 dní, prvních 90 minut každého z nich, měli soustředit výhradně na jeden svůj nejvlastnější projekt nebo cíl – ať už jde o zahájení podnikání nebo uběhnutí maratonu. Sharma říká, že používání pravidla 90/90/1 vytvoří produktivitu, což poskytuje obrovskou výhodu pro dosažení čehokoliv.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: MEZI JEDNODUCHÉ NÁVYKY, KTERÉ VÁM MOHOU ZMĚNIT ŽIVOT, NEPATŘÍ JEN STLANÍ POSTELE NEBO ZDRAVÁ STRAVA

https://www.youtube.com/watch?v=rdc9p71hygs

Pravidlo 90/90/1 může fungovat hned z několika důvodů

Pravidlo 90/90/1 nemá být jen dalším módním výstřelkem v oblasti produktivity, ale strategií, která vychází z kognitivních a psychologických principů.

Vytváření návyků

Pokud se budete každý den věnovat jedné činnosti, stane se z ní pevný zvyk. Výzkumy ukazují, že důsledné dodržování nového chování, zejména pokud se stane součástí vaší ranní rutiny, mnohem snáze umožní, aby se z něj stal trvalý návyk. Například studie Healthcare potvrzuje, že klíčem k vytvoření návyku je důslednost. Když se něco stane zvykem, už o tom nepřemýšlíte – zkrátka to děláte.

Motivace

Největší hnací silou je vlastní pokrok. Práce na projektu po dobu 90 dní pomůže získat potřebnou dynamiku, abyste mohli pokračovat. Bez tohoto závazku byste na něm mohli pracovat jeden nebo dva dny a pak na něj na týdny nebo měsíce zapomenout. Pokrok, kterého dosáhnete, slouží jako silný motivační faktor, který vás udrží v procesu.

Single-tasking

Pravidlo 90/90/1 nepodporuje multitasking, naopak vyžaduje, abyste se plně soustředili pouze na jeden cíl. Když se totiž soustředíte jen na jedno, můžete to dokončit mnohem efektivněji, než když se snažíte přepínat mezi více úkoly, což vás může stát drahocennou energii a čas. To potvrzuje také studie Cerebrum.

Stav „flow”

Znáte ten pocit, když jste zcela ponořeni do své práce, čas přestává existovat a myšlenky plynou zcela bez námahy? To je stav „flow" – vrchol soustředění a pozornosti. Pravidlo 90/90/1 umožňuje dosáhnout tohoto stavu tak, že se po dobu 90 minut bez jakéhokoli rozptylování plně koncentrujete. Studie Behavioral Sciences ukázala, že ve stavu „flow” jsou lidé až o 500 % produktivnější.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: ČÍM KREATIVNĚJŠÍ BUDETE, TÍM LÉPE PRO VÁS: UMĚLÁ INTELIGENCE MĚNÍ PRACOVNÍ TRH A ODBORNÍCI ŘÍKAJÍ, ŽE NEJDE O NIC NOVÉHO

Pravidlo 90/90/1 a osobní plán na úspěch

Jedna věc je znát principy pravidla 90/90/1, druhá věc je začlenit ho do svého života. Bez plánu to nepůjde.

Zvolte si svůj cíl

Stanovit si cíl je nejdůležitějším krokem na cestě k úspěchu. Vyberte si jeden smysluplný projekt nebo cíl, kterého chcete dosáhnout. Například něco, co už dlouho odkládáte, ale opravdu to chcete dokončit. Může to být cokoli od napsání knihy přes naučení se nové dovednosti až po založení vlastního podniku.

Vyhraďte si čas a eliminujte rozptýlení

Vyhraďte si prvních 90 minut dne, kdy je vaše mysl svěží a soustředěná. Dejte ostatním vědět, že na něčem pracujete a nebudete v této době k dispozici. Vytvořte si také prostředí pro důkladnou práci. Vypněte si telefon, nasaďte si sluchátka s potlačením hluku, nastavte si záměr, několikrát se zhluboka nadechněte – cokoli, co potřebujete udělat, abyste se uvolnili.

Plánujte

Na začátku každého 90minutového sezení si rychle načrtněte, na čem budete pracovat. To vám pomůže vyhnout se plýtvání časem. Soustřeďte veškerou pozornost na úkoly potřebné k dosažení cíle. Pokud je například vaším cílem přečíst více knih, které vás budou inspirovat k pozitivním změnám ve vaší budoucnosti, a chcete jich za 90 dní stihnout pět, můžete si nastavit budík o 20 minut dříve než obvykle, abyste se mohli ponořit do aktuálního románu dříve, než se budete muset připravit do práce. Nemusíte však vždy trávit 90 minut stejnou činností. Cílem je strávit je prací na dosažení svého cíle, ať už vypadá jakkoli.

Vydržte a sledujte svůj pokrok

Udělejte si z 90minutových sezení každodenní zvyk na příštích 90 dní. Budete překvapeni, jakého pokroku můžete za tu dobu s pravidelností dosáhnout. Zaznamenávejte si 90minutová sezení a sledujte pokroky, kterých jste dosáhli na cestě ke svému cíli. Pomůže vám to udržet si motivaci a umožní vám to vidět výsledky vašeho úsilí.

Buďte k sobě laskaví

Pokud jedno ráno vynecháte, je to v pořádku. Pokud můžete jeden den strávit jen 40 minut namísto 90, je to také v pořádku. Můžete najít způsob, jak dohnat to, co jste možná vynechali. Neupínejte se na čísla. Místo toho buďte důslední, ale zároveň flexibilní, když se snažíte dosáhnout svého jediného cíle a neztrácejte ho ze zřetele. Pokrok není o dokonalosti, ale o udržení odhodlání jít kupředu.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 60 SEKUND PRO SEBE: I MALÉ RITUÁLY MOHOU ZLEPŠIT VÁŠ DEN

Přizpůsobte pravidlo 90/90/1 různým cílům

Krása pravidla 90/90/1 spočívá v jeho flexibilitě. Můžete ho přizpůsobit téměř jakémukoli cíli, který si stanovíte. Můžete napsat knihu, naučit se novou dovednost, dosáhnout cíle v oblasti fitness, hrát na hudební nástroj, učit se na zkoušku, vypracovat podnikatelský plán, najít si novou práci, začít s vedlejším projektem, zlepšit své duševní zdraví a mnoho dalšího. Jeden cíl. 90 minut. 90 dní. S trochou struktury a důslednosti se i ty největší cíle mohou stát lépe zvládnutelnými.

Zdroj: YouTube, NIH, autorský text

Reklama

Další články z GrapesMag

Tento článek byl publikován ze zdrojů GrapesMag

GrapesMag.cz reflektuje svět, ve kterém se střetává autenticita s nánosem očekávání, individualita s tlakem doby. Styl textů je neformální, přímý a často nese lehce kritický odstín – ale právě díky tomu působí autenticky a blízko svým čtenářům. Obsah zaujme ty, kteří chtějí víc než jen přehled...

Pravidlo 90/90/1 může být tajemstvím dosažení vašich cílů

„Jeden z nejbizarnějších rozhovorů českého sportu.“ Nedvědův výstup šokoval Česko

Na školáka, co prodával limonádu, poslali policii. Reakce strážnic dojala celé Polsko

Ze zdánlivě obyčejného obědu se vyklubala noční můra. Muž snědl těstoviny, kvůli kterým přišel o nohy

Nové mapy teplot: neděle bude nejhorší, část území bude trpět déle

Aňa Geislerová promluvila o otcově alkoholismu: Dodnes nechápe, proč ho nezachránila ani rodina