Syndrom neklidných noh: Záludný stav, který ničí spánek

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Večer si lehnete do postele a těšíte se na odpočinek. Místo uvolnění však přichází mravenčení, brnění, tahání nebo pocit těžkosti v nohou. Nutí vás končetinami pohybovat. Vsát, projít se, protáhnout nohy. Úleva přijde rychle. Jakmile se ale znovu zklidníte, nepříjemné pocity se vracejí.

žena nemůže spát kvůli syndromu

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 23.10.2026 18:05

Syndrom neklidných noh je neurologická porucha. Projevuje se nutkáním pohybovat končetinami, nejčastěji nohama. Potíže se objevují především v klidu, večer a v noci. Proto dokáže výrazně narušit spánek. Lidé dlouho nespí, probouzejí se nebo se do postele vracejí několikrát za noc.

Příčina není vždy jasná. Důležitou roli hraje porucha dopaminového přenosu v mozku a dědičnost. Potíže mohou zhoršovat těhotenství, onemocnění ledvin, některé léky, alkohol, nikotin i nadbytek kofeinu. Často se syndrom pojí s nedostatkem železa. Nízké zásoby železa mohou ovlivnit funkci dopaminu v centrálním nervovém systému.

Význam klíčových minerálů pro nervovou soustavu

Největší význam má železo. Lékaři obvykle vyšetřují nejen hemoglobin, ale především feritin, který odráží zásoby železa. Pokud je feritin nízký, léčba nedostatku železa může příznaky zmírnit. Doplněk by se však neměl užívat naslepo. Nadbytek železa tělu škodí. Hořčík se často zmiňuje v souvislosti se svalovými křečemi a nervovou dráždivostí.

Jeho nedostatek může přispívat k nepříjemným svalovým pocitům. Není ale důkaz, že by hořčík sám léčil syndrom neklidných noh. Před doplňky je lepší nechat si hladiny vyšetřit a poradit se s lékařem.

syndrom neklidných nohou kazí lidem spánek — Foto: Pixabay

Praktické kroky k večernímu zklidnění končetin

Úlevu může přinést několik návyků. Pomáhá pravidelný, ale nepříliš náročný pohyb. Hodí se chůze, plavání nebo protahování. Intenzivní trénink těsně před spaním však může potíže zhoršit. Před uléháním pomáhá teplá sprcha nebo koupel nohou. Někomu uleví masáž lýtek, střídavé sprchování nebo lehké protažení svalů. Vhodné je také chodit spát a vstávat přibližně ve stejnou dobu.

Večer se vyplatí omezit kávu, černý čaj, energetické nápoje, alkohol i nikotin. Mohou dráždit nervový systém a zhoršovat spánek. Pokud potíže trvají dlouho nebo výrazně narušují spánek, je nutné navštívit neurologa. Syndrom neklidných noh se dá léčit. Správná léčba ale vyžaduje určení příčiny.

TIP: Jak získat kvalitní spánek během podzimních večerů.

Zdroje: https://www.nzip.cz/clanek/2753-syndrom-neklidnych-nohou, https://www.mireksedlak.cz/studie-metoda-tre-pri-lecbe-syndromu-neklidnych-nohou-rls-2018/, https://www.csnn.eu/specialist-agreement?continue=/casopisy/ceska-slovenska-neurologie/2011-2-6/syndrom-neklidnych-nohou-35094, https://neurologiepropraxi.cz/artkey/neu-201105-0011_Syndrom_neklidnych_nohou_a_periodicke_pohyby_koncetinami_ve_spanku_u_deti.php, https://www.nzip.cz/clanek/2753-syndrom-neklidnych-nohou, https://www.remedia.cz/rubriky/od-teorie-k-praxi-studie-kazuistiky/syndrom-neklidnych-nohou-a-jeho-lecba-kazuistiky-6343/, https://plus.rozhlas.cz/jak-souvisi-klidny-spanek-se-smyslem-zivota-prekvapive-hodne-zjistili-vedci-6514782, https://www.idnes.cz/zdravi/syndrom-neklidnych-nohou-priznaky-lecba.A220509_104530_zdravi_pet

Foto: Pixabay

The post Syndrom neklidných noh: Záludný stav, který ničí spánek first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Fantomové zvonění: Proč slyšíme neexistující zvuky

Určitě jste to už někdy zažili na vlastní kůži během náročného dne. V kapse kalhot ucítíte jasné...

Svalová asymetrie: Skrytá příčina dlouhodobé bolesti

Nenápadné návyky z každodenního života formují naše tělo daleko více, než si běžně připouštíme. Nošení...

Nikdy není pozdě: Proč má smysl přestat kouřit i po šedesátce?

Možná si říkáte, že po desítkách letech kouření už nemá cenu přestávat. „Tělo si zvyklo, tak co.“ Jenže...

Dermatolománie: Když stres nutí k poškozování kůže

Mnoho lidí má ve zvyku si občas ve vteřině vymačkat drobný pupínek nebo si sloupnout suchou kůžičku u...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Syndrom neklidných noh: Záludný stav, který ničí spánek

Tři důvody proč od ledna zdraží potraviny. Obchody řekly, kde porostou ceny nejvíc

Manželka Pierce Brosnana Keely po letech narážek na svou postavu viditelně zhubla. Pochlubila se i o hlavu vyššími syny

Zlý sen pro lidi s arachnofobií. Celníci na letišti našli v kufrech 3000 tarantulí

Mrtvá zvířata házel z terasy na korbu vozu, veterinární klinika čelí vlně nenávisti

Dinosaurus za miliardu otevřel starou otázku: Komu patří vědecké objevy, které platí bohatí?