Co je to minikiwi?
Minikiwi (Actinidia arguta) je drobné ovoce velikosti hroznového vína. Na první pohled vypadá jako kiwi především proto, že je světle zelené a oválné. Po rozkrojení je uvnitř nazelenalé a plné semínek.
Toto ovoce se konzumuje i se slupkou. Je poměrně kyselé, proto je ale také bohaté na vitamín C, vlákninu, flavonoidy a polyfenoly, což jsou látky s prokázanými antioxidačními a protirakovinnými účinky.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Animaflora
Antioxidanty a protirakovinné látky
Minikiwi obsahuje vysoké koncentrace polyfenolů, flavonoidů a luteinu. Tyto sloučeniny mají antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci chránit buňky před poškozením a podporovat celkové zdraví.
Studie ukazují, že extrakty z minikiwi vykazují protirakovinné účinky proti různým lidským rakovinným buňkám. Velmi výrazně pomáhá ovoce především proti rakovině plic, nicméně je prevencí obecně i proti dalším druhům této nemoci.

Zdroj obrázku: iStockphoto, DronG
Protizánětlivé účinky
Minikiwi obsahuje celou řadu bioaktivních sloučenin. Ty vykazují protizánětlivé vlastnosti a mohou pomoci zmírnit zánětlivé procesy v těle.
To je klíčové pro prevenci a podporu léčby zánětlivých onemocnění. K nejčastějším nemocím, se kterými se dá díky tomu bojovat, jsou artritida nebo zánětlivá onemocnění střev.
Pokud jste tak k podobným problémům například geneticky náchylní, měli byste tuto potravinu do jídelníčku zařazovat pravidelně.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Towfiqu barbhuiya
Podpora zdraví trávicího systému
Minikiwi obsahuje proteolytický enzym actinidin. Jedná se o látku, která podporuje trávení bílkovin a výrazně tak tělu pomáhá při trávicích problémech.
Dále je ovoce bohaté na vlákninu, která zlepšuje peristaltiku střev a přispívá k prevenci zácpy. Pravidelná konzumace minikiwi může tedy přispět k lepšímu trávení a zdraví střev.
Proto se často doporučuje potravina například při dietách, nebo pokud se člověk pokouší o detoxikaci těla.

Zdroj obrázku: Unsplash+, julien Tromeur
Podpora kardiovaskulárního zdraví
Vysoký obsah draslíku v minikiwi pomáhá regulovat krevní tlak a podporuje zdraví srdce. Ať už máte problémy s tlakem nízkým, nebo naopak vysokým, může vám ovoce pomoci problémy eliminovat.
Dále, jak již bylo řečeno, obsahuje vlákninu, která může pomoci snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Tyto vlastnosti činí minikiwi potenciálním spojencem v prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Zařaďte ho do jídelníčku a zajistěte svému tělu ochranu před problémy.

Zdroj obrázku: Unsplash+, jesse orrico
Podpora imunitního systému
Minikiwi je vynikajícím zdrojem vitamínu C, který je klíčový pro správnou funkci imunitního systému. Podle odborníků jeho pravidelná konzumace pomáhá v tomto ohledu více než například citrusové plody.
Dále obsahuje minikiwi vitamíny A a E, které podporují zdraví pokožky a očí. Především v chladných měsících, kdy tělo potřebuje podpořit obranyschopnost, je doporučováno do jídelníčku potravinu zařazovat co nejčastěji.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Christian Horz
Podpora zdraví pleti
Vitamín C obsažený v minikiwi podporuje tvorbu kolagenu, což je klíčové pro zdraví pokožky. Kromě toho tato látka také pomáhá zdravému růstu vlasů. Potravina se tak doporučuje i při problémech s jejich vypadáváním.
Dále působí vitamín C jako antioxidant, který chrání pokožku před poškozením způsobeným volnými radikály. Pravidelná konzumace minikiwi může přispět ke zdravější a mladistvější pleti a jemným dlouhým vlasům.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Kalos Skincare
Podpora zdraví očí
Další pro zdraví důležité látky, které jsou v minikiwi obsaženy, jsou lutein a zeaxantin.
Ty jsou velmi dobře známé pro své pozitivní účinky na zdraví očí. Tyto sloučeniny pomáhají chránit sítnici před poškozením způsobeným modrým světlem a mohou přispět k prevenci věkem podmíněné degenerace.
Konzumace se tak doporučuje lidem, kteří mají přirozeně se zrakem problémy, často pracují s počítačem či jinou elektronikou, nebo kterým se zhoršuje zrak kvůli vyššímu věku.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Egor Vikhrev
Podpora zdraví kostí
Nenápadné zelené ovoce obsahuje mimo jiné i vápník a hořčík. Je obecně známo, že jsou tyto látky klíčové pro zdraví kostí. Mnoho lidí v tomto ohledu své tělo podceňuje a nedodává mu dostatek minerálů.
Později se pak mohou objevit komplikace, které člověka zbytečně omezují. Začněte s konzumací minikiwi dříve, než bude pozdě. Sice působí také jako pomocník při problémech, daleko lepší ale je využít ho jako jejich prevenci.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Harlie Raethel
Nenápadné ovoce, které se vyplatí
Minikiwi je ovoce známé především v Polsku, kde se také ve velkém pěstuje. Nicméně objednat se dá ve většině zemí. V běžném obchodě ho sice seženete málokdy, na internetu ale prakticky po celý rok.
Naučte se ho konzumovat i vy. Vaše tělo vám za přísun energie, vitamínů a minerálů poděkuje. Ačkoli je ovoce malé, nenápadné a zdánlivě nezajímavé, ve skutečnosti pro vás může udělat to, co nezvládne několik druhů jiných potravin ani společně.

Zdroj obrázku: iStockphoto, AnnA Mudrevskaya
Zdroje článku: www.gardenia.net, genesenvironment.biomedcentral.com, www.sciencedirect.com, www.healthline.com, www.storicko.cz