Co to je
Psyllium je projímadlo léčící zácpu. Podává se obvykle ve formě granulí nebo prášku, které je potřeba smíchat se sklenicí vody.
Psyllium může podporovat trávení a zdraví srdce. Funguje tak, že zvyšuje objem stolice a tím zvyšuje tlak, který pomáhá svalům ve střevech s jejich pohybem. Snižuje také množství cholesterolu.

Zdroj obrázku: iStockphoto, im a photographer and an artist
Zdroj prebiotik
Psyllium je také skvělým zdrojem prebiotik, která jsou potřebná pro růst zdravých kolonií probiotik ve střevech.
Zdravé kolonie bakterií v trávicím systému je nezbytná pro zdravou imunitní funkci. Tělo je díky tomu schopné lépe zvládat infekce a snižovat případné záněty. Psyllium tedy tělu pomáhá proti nemocím.

Zdroj obrázku: iStockphoto, luismmolina
Snížení zánětu
Psyllium umí snížit zánět ve střevě. Zánět střev je spojený s IBS a pacienti mají vyšší hladinu C-kreaktivního proteinu. Psyllium snižuje zánět a také hladiny C-kreaktivního proteinu.
Psyllium také zlepšuje funkci střevní bariéry a snižuje hladiny dalších látek v séru a tím pacientům s onemocněním pomáhá.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Aakash Dhage
Zdraví srdce
Podle výzkumu užívání rozpustných vlákninových doplňků může pomoci regulovat hladinu cholesterolu. Pomoci tedy může právě také psyllium.
Přehled z roku 2017 zjistil, že užívání 6 až 15 gramů doplňků s vlákninou denně, pomohlo snížit špatný cholesterol až o 24 % a celkový až o 20 %. To jsou poměrně zajímavá čísla.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Alexandru Acea
Přiměřená hmotnost
Udržovat si přiměřenou hmotnost je důležité pro celkové zdraví organismu. Především ve chvíli, kdy trpíte nadváhou nebo obezitou.
Podle Národního institutu pro srdce, plíce a krev by psyllium mohlo pomoci předcházet mnoha chronickým nemocem jako jsou srdeční choroby, cukrovka, vysoký tlak nebo dýchací problémy.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Siora Photography
Diabetes
Diabetici musí kontrolovat, co jedí. Jejich jídelníček musí být vyvážený a pokud možno neobsahovat cukr. Některé výzkumy naznačují, že vláknina, jako je psyllium, by mohla pomoci udržet lidem s cukrovkou zdravou glykemickou rovnováhu.
Bohužel však ještě není dostatek výzkumů, které by to potvrdily. Před užíváním psyllia, by se tak diabetici měli poradit s lékařem.

Zdroj obrázku: Unsplash+, isens usa
Dávkování psyllia
Přesné dávkování vždy pochopitelně záleží na konkrétním produktu, který používáte. Nicméně doporučená dávka je 7 až 14 gramů za den.
Některé výzkumy navrhují užívat alespoň 20 až 25 gramů psyllia s 500 mililitry vody, aby se plně maximalizovaly přínosy vlákninového doplňku.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Irina Petrakova
Zdroje článku: kuchnia.wp.pl, my.clevelandclinic.org, www.healthline.com, www.gastrojournal.org, www.storicko.cz