Česnek - přírodní antibiotikum
Česnek je ingredience, kterou má doma úplně každý. Jde o základní potravinu, jejíž zdravotní účinky jsou obecně známé. Málokdo si ale uvědomuje, že právě proti chřipce je vynikající.
Například česnekový čaj je na respirační onemocnění skvělý. Stačí česnek svařit, přidat zázvor, tymián, oregano a nechat vše vylouhovat. Tento čaj obsahuje allicin, který má prokázané antivirové vlastnosti.
Celkově se doporučuje česnek zařazovat do jídelníčku pravidelně. Tato zelenina posiluje imunitu, podporuje srdce a cévy a podporuje trávení.

Zdroj obrázku: Shutterstock, Ji jiali
Zázvor čerstvý i sušený
Zázvor v kuchyni často využíváme v sušené formě. A v omáčkách nebo čajích je vynikající. Má mnoho zdravotních přínosů pro naše tělo, nicméně výzkumy potvrzují, že daleko více proti infekcím a virům působí zázvor čerstvý.
Ve studii se dokonce píše, že zázvorový doplněk významně zkrátil pobyt v nemocnici u pacientů s infekcí COVID-19. Je prokázáno, že především zázvor je nejen lékem na chřipku, ale také prevencí proti ní.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Julia Vivcharyk
Med není jen sladidlo
Spousta lidí v kuchyni využívá med především jako náhradní sladidlo. Do čaje je rozhodně vhodnější než klasický cukr. Nicméně ne každý ví, že med také dokáže pomoci uklidnit bolavé hrdlo.
Má mírné antibakteriální účinky, podporuje tedy imunitu. Zklidňuje podrážděný krk a tlumí kašel díky své husté konzistenci, navíc při únavě dodává energii, jelikož je rychlým zdrojem cukrů. Med sice nepůsobí přímo proti viru chřipky, ulehčuje ale průběh nemoci a zmírňuje příznaky.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Valeria Boltneva
Slaná voda na kloktání
Tuto metodu nejspíš velké množství lidí nemá příliš rádo. Kloktat slanou vodu není zrovna příjemné. Nicméně jde o velmi účinný lék proti chřipce, takže pokud slanou chuť přežijete, vyplatí se to.
Jednoduše si natočte skleničku teplé vody a přidejte do ní asi 2 lžičky soli. Jakmile se rozpustí, minimálně 30 vteřin ji kloktejte. Tento postup opakujte třikrát denně. Můžete tím chřipku zahnat dříve, než zaútočí naplno.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Engin Akyurt
Vitamín C a zinek
Vitamíny a minerály jsou pro zdraví důležité. Existuje celá řada důkazů, že proti chřipce jsou potřebné především vitamín C a zinek. Tyto látky mohou stimulovat imunitní systém a mírně zkrátit trvání příznaků nemoci.
A jejich zdroje máte zajisté doma. Céčko najdete především v citrusech, v kiwi nebo paprice. Zdrojem zinku jsou například dýňová semínka, hovězí maso, mořské plody, mléčné výrobky a luštěniny.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Yann Khatchadourian
Teplé tekutiny
Ať už mluvíme o česnekovém čaji s citronem, nebo kloktání slané vody, vždy je podstatné, aby nápoj byl teplý. Teplé pití je šetrné, zvlhčuje sliznice, podporuje prokrvení, ulevuje od bolesti a pomáhá rozpouštět hlen.
Studené nápoje jsou nevhodné, protože mohou zpomalit prokrvení v krku a vyvolat větší bolest nebo kašel. Není ale dobré ani pití příliš horkých čajů. Ty dráždí a vysušují sliznice, což může zhoršit bolest v krku.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Svitlana
Podceňovaný lék
Kromě ingrediencí, které najdete v kuchyni, můžete pro své zdraví z domova udělat jednu velmi zásadní věc. Odpočinek.
Mnoho lidí ho podceňuje. Jenomže když je vaše tělo slabé, jenom čaje a vitamíny nestačí. Dejte mu prostor, aby nabralo energii. Spěte minimálně 7-8 hodin denně, při nemoci ještě více. Lékaři uvádějí, že dlouhý a kvalitní spánek je důležitý na stejné úrovni jako doplňky stravy.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Slaapwijsheid.nl
Prevence je lepší než léčba
Vyléčit chřipku nemusí být náročné. Na druhou stranu pro některé lidi může být nemoc velmi nebezpečná. Zvláště pokud jde o starší osoby, malé děti nebo lidi trpící nějakou další nemocí.
Proto je důležité dodržovat prevenci, která vás před chřipkou ochrání. Vitamíny a minerály konzumujte pravidelně, dbejte na zdravý životní styl a dostatek spánku.
Kromě toho se také vyhýbejte úzkému kontaktu s nemocnými lidmi. Často si myjte ruce, nesahejte si do obličeje. Imunitu posilujte pravidelně, začněte s tím už v létě, aby přechod na chladnější počasí nebyl pro tělo tak náročný.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Bermix Studio
Kdy vyhledat lékařskou pomoc
Většina lidí se z chřipky zotaví bez problémů do týdne sama. Někdy si ani neuvědomíme, že se jednalo právě o tuto nemoc, máme pocit, že rýma byla jen nějakým obyčejným nachlazením.
V některých situacích je ale třeba vyhledat odbornou péči. Pokud dostanete teplotu nad 39 °C, vždy se nechte raději vyšetřit. Stejně tak byste k doktorovi měli jít v případě, že trpíte dušností, silnými bolestmi hlavy nebo pokud se příznaky místo zlepšování zhoršují.

Zdroj obrázku: Unsplash+, HH E
Vitamíny nejsou náhražkou odborné péče
Chřipku můžete vyléčit sami. Česnek, citrusové plody, vývar, teplý čaj a hodně odpočinku. To všechno může pomoci.
Jde o vynikající léky, ale také prevenci. Jenomže v mnoha případech může být chřipka problémem, se kterým si sami neporadíte. Je důležité vědět, že vitamíny nejsou náhražkou odborné péče. Pokud je vám tak opravdu špatně, raději si nechte pomoci od odborníka a nespoléhejte jen na potraviny ze své kuchyně.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Towfiqu barbhuiya
Zdroje článku: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, www.who.int, www.healthline.com, www.mayoclinic.org, www.healthline.com, www.mayoclinic.org, www.storicko.cz