3 min

Co je jarní únava a jak s ní bojovat?

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Start po zimě bývá náročný jak pro dospělé, tak pro dospívající, kteří se teprve učí zvládat změny prostředí, rytmu i kolísavých teplot. Jarní teploty mnohdy prudce vyletí až ke třicítkám a člověk má pocit jako by plynule přešel ze zimy rovnou do léta. Pro organismus s oslabenou imunitou to bývá velký šok. Jarní měsíce bývají pro tělo nejnáročnější, a i když se světlo prodlužuje, na psychické pohodě se to často někdy ani moc nepodepíše. Proč?

únava

Zdroj: Foto: Pixabay

Tělu chybí pohyb i vitamíny

Tělu po zimě často chybí spánek, vyvážená strava, pohyb i vitamíny, protože celé období chladných měsíců ho přirozeně posouvá do úspornějšího režimu. Když pak přijde jaro, organismus musí rychle dohnat to, co v zimě zanedbal, a to se projeví únavou, podrážděností, někdy i pomalejším rozjezdem. Nízká aktivita zpomaluje kondici celého těla. Pokud někdo tráví celé dny na gauči jako pecivál, nemůže se divit, že je unavený. Rozpohybovat je třeba i lymfatický systém. Když se nehýbeme, zpomaluje se její tok, což může přispívat k pocitu těžkosti, únavě i menší odolnosti vůči infekcím.

Mnoho lidí pociťuje únavu, ospalost, horší náladu i soustředěnost. Jde často o přirozenou reakci organismu. Za změny v těle může i nedostatek sluneční energie, která se podílí často i na rovnováze dvou důležitých hormonů v těle. Melatoninu (hormonu spánku) a serotoninu, (hormonu dobré nálady), který si často nabudíme pohybem venku na čerstvém vzduchu.

Jak vylepšit v období jarní únavy váš jídelníček

Prospěšné látky není třeba doplňovat formou doplňků stravy. Zkuste raději dvacetiminutovou procházku na slunci. Ta plně nahradí vitamín D. Kromě toho nezapomeňte do jídelníčku zařadit všechny čerstvé suroviny, a především i pitný režim. Na doplnění energie zkuste třeba ořechy, sušené ovoce, které je přirozeně sladké i plné energie. Na doplnění tuků i vhodných minerálů postačí i jedna hrst vybraných ořechů. Kešu pomohou na udržení energie, para ořechy zase prospějí správné funkci štítné žlázy.

Doplňte hořčík, zinek a železo

Železo je klíčové pro tvorbu červených krvinek a přenos kyslíku. Nízká hladina může vést k únavě, bledosti někdy i zadýchávání. Doplnit můžete železo v podobě nejrůznějších potravin jako je například špenát, nebo borůvky. Hořčík zase podporuje funkci svalů a nervů, při jeho nedostatku dochází často k únavě i ke křečím. Když tělo hořčík vůbec nemá, svalová vlákna se nedokážou správně uvolnit, což vede k nepříjemnému napínání často až bolestivým křečím. Signálů těla je obzvlášť v době jara dobré si všímat. Doplňujte proto všechny vitamíny naráz. Zinek doplňujte nejlépe v podobě ústřic, ryb, masa, nebo vnitřností.

Zkuste macu peruánskou

Kromě potravinových produktů můžete na jarní únavu zkusit třeba bylinky. Maca peruánská je kořenová rostlina z And, která obsahuje tzv. adaptogeny. Adaptogeny jsou látky, které pomáhají tělu lépe zvládat fyzickou i psychickou zátěž. V podobě čerstvého nápoje, nebo dobrého smoothie je zaručeně dobrá proti stresu. Maca peruánská se dá velmi dobře kombinovat s ovocem, pro mnoho lidí je to nejpříjemnější způsob, jak ji zařadit včas do jídelníčku. Já sama na tento zázrak nedám dopustit. Maca je chuťově příjemná i dobře stravitelná, zkuste ji i vy. Dá se dobře zařadit i k rannímu rituálu.

Zdroj: Autorka

Náhledové foto: Pixabay

The post Co je jarní únava a jak s ní bojovat? first appeared on Náš dům.

Reklama

Další články z Náš dům

Proč nevyhazovat slupky z melounu? Jejich využití překvapí

Myši si brzy budou hledat nová útočiště: vyžeňte je pomocí babských rad

Malí hlodavci se k lidským obydlím nestahují jen na podzim, ale rádi se zde usazují v průběhu celého roku....

Hlubší zásuvky v kuchyni šetří místo. Zjistěte, jak fungují

Máte v kuchyni hlubší zásuvky? Řešíte novou kuchyň, pak zbystřete. Moderní kuchyně jsou navrhovány s...

Sunday Reset není jen trend. Může vám ušetřit čas i stres

Nemáte rádi nedělní odpoledne či podvečer, neboť jste už myšlenkami v práci? Co to změnit? Jak? Jednoduše.

Proč nikdy nevyhazovat banánové slupky do přírody

Mnoho lidí má pocit, že když v lese nebo parku odhodí slupku od banánu, vlastně tím přírodě pomáhá. Zní to...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Náš dům

úspory energií a moderní technologie pro domácnosti. Přinášíme praktické rady, ověřené návody a inspiraci pro každého, kdo plánuje stavět, vylepšovat, rekonstruovat nebo si jen zkrášlit domov. Web se věnuje širokému spektru témat – od základních stavebních postupů přes tipy na výběr vhodných...

Co je jarní únava a jak s ní bojovat?

Nad tímto videem zůstává rozum stát. Vybržďovači ztrestali kamioňáka, přišel o práci

Jak dnes žije Pierre Richard, který oslavil 92 let: Komediální ikona vede druhý život mimo záři reflektorů

Václav Neckář v slzách! Zemřel mu jediný syn Václav

Došla mu munice. Pak pilot MiGu předvedl nečekaný trik a ruský cíl šel k zemi

17 věcí, které děláš, jen když se nikdo nedívá. A ano, i tohle dělají ostatní