8. 1. 2026, 05:19

3 min

Co na nafouklé břicho? Vědomé vyřazování potravin

Sdílet

Trápí vás nafouklé břicho? Pokud jste zrovna neměli k snídani fazole, je na čase trochu upravit svůj životní styl. Víte jak na to?

Foto zdroj: Freepik

Zdroj: Matky v nesnázích

Trápí vás nafouklé břicho? Pokud jste zrovna neměli k snídani fazole, je na čase trochu upravit svůj životní styl. Víte jak na to?

Možná vám dělá problém břicho, které patří mezi nejproblematičtější partie. Nepotřebujete z něj ale zhubnout tuky, život vám komplikuje to, jak se nepříjemně nafukuje. Po jídle máte pocit, že jste snad těhotná a když máte večer někam vyrazit, bojíte se, jak budete vypadat v šatech. Ve článku vám prozradíme, proč vás trápí pocit nafouknutého bříška, kdy je to ještě v normě a kdy už vyhledat odborníka.

Proč mám nafouklé břicho

Často bývá problém ve stravě. Pokud patříte mezi vegetariány nebo vegany, zkuste si luštěniny před vařením omývat podobně jako rýži. Nezapomínejte je namáčet a mýt tak dlouho, dokud nebude voda úplně průzračná. Ale na vině můžou být i další nadýmavé potraviny jako zelí, cibule, květák nebo čerstvé pečivo a voda s bublinkami.

Pokud jste je zkonzumovali, je úplně normální, že se břicho trochu nafouklo. Jindy je na vině hltání nebo pití brčkem a žvýkání žvýkaček. Tyto aktivity mohou způsobit nadbytečné polykání vzduchu, který končí ve střevech.

Čtěte také: Vitaminy podle trimestru: Víte, co brát při plánování miminka a co po porodu?

Kdy jít k lékaři

Pokud vás ale nadýmají mléčné výrobky nebo výrobky ze pšenice, zkuste zajít k lékaři, abyste podstoupili test na intoleranci. Nemusíte být hned celiaci, ale i jemná intolerance se může projevit nepříjemným pocitem nafouklého břicha. Nechcete si dělat test? Zkuste to doma. Potravinu, o které si myslíte, že vám dělá potíže, na měsíc z jídelníčku vyřaďte a pozorujte, jestli se váš stav zlepší.

Foto zdroj: Unsplash

Cyklus

Nesmíme zapomínat na to, že ženské tělo je cyklické – což do značné míry ovlivňuje to, jak bude naše bříško vypadat. Ženské tělo také v některých fázích cyklu více zadržuje vodu a zpomaluje se trávení. Podle studie zažilo 73 procent žen před nebo během menstruace nějaké gastrointestinální symptomy.

Nestresujte se

Další položkou, kterou bychom neměli zanedbávat, je náš životní styl. Dbejte na to, že dostatečně pijete, spíte a také se dostatečně hýbete. Když máme málo pohybu, nemohou se hýbat ani naše střeva. Stres může negativně ovlivňovat naše trávení nebo způsobovat, že sáhneme po nezdravé svačince plné cukru a nedostatek vlákniny (najdete ji například v ovoci a zelenině) ztěžuje vyprazdňování.

Zbavte se nafouklého břicha

Když to shrneme, nafouknutého břicha byste se měli zbavit, pokud budete jíst pomaleji, ideálně potraviny, které nejsou nadýmavé a zařadíte do stravy dostatek vlákniny. Hodně pijte, abyste podpořili trávení, ale vodu bez bublin a hezky ze skleničky – ne brčkem. Po jídle si můžete dopřát krátkou procházku a zvyšte svoji pohybovou aktivitu.

Čtěte také: Hubnutí po přechodu: Ženy, pár triků vám zajistí, abyste byly ve své nejlepší formě

Každý večer se zklidněte, když přijdete rozčílení z práce, vašemu zažívání to nepomůže. Věnujte se meditaci nebo relaxaci. Pokud chcete podpořit odchod plynů bylinkami, udělejte si fenyklový čaj. Ten určitě znáte, dává se dětem “na prdíky”. Pomůže i máta, skořice nebo zázvor a kmín. Pokud máte večer důležitou akci, vezměte si tabletku aktivního uhlí, které do sebe natáhne všechny toxiny. Pravidelně ho ale neužívejte.

Foto zdroj: Unsplash

Kdy zajít k lékaři

K lékaři spěchejte, když se vám břicho nafukuje skoro každý den, bolí a trpíte na časté průjmy nebo zácpy. Varovným signálem je i výrazný úbytek na váze nebo nadměrné přibírání. Pokud břicho vypadá, jako kdybyste byla těhotná, může jít o cystu na vaječníku nebo endometriózu, ta se projevuje i bolestí při pohlavním styku a nepravidelnou menstruací. Diagnózu ale musí určit lékař.

Zdroj: Matkyvnesnazich.cz, bmcwomenshealth.biomedcentral.com

Reklama

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Na Čechy se valí finanční pohroma. Do 5 let by u nás mohl nastat stejný problém jako na Slovensku

Česko a Slovensko stojí před společnou hrozbou, která brzy promění naši realitu […]

Konec svobody v Androidu, EU ho zařízla. Definitivně zakázala alternativní ROM a telefony zamkla

V EU od 1. srpna platí pro uživatele Androidů nová pravidla, která prakticky znemožňují odemykání...

7 rad, jak na noční pocení. Co znamená a může být nebezpečné?

Mám pocit, že hodně lidí se s tímto problémem setkalo. A určitě si říkáte fuj, jak na to. Berete to jako...

Tahle česká zelenina urychlí cestu k vysněné postavě: ženy v Česku si ji zamilovaly a přidávají ji do jídelníčků

Zapomeňte na předražené pilulky z Amazonu a exotické plody, které chutnají jako […]

Tohle je jednoduchý trik z kuchyní našich babiček. Dělají ho už od 80. let, ale dnešní mladá generace ho často nezná

Nejde o žádný zázrak ani utajenou znalost z tajných receptářů. Naše babičky […]

Reklama

Bleskurychlý test zraku: Pokud do 30 vteřin nedokážete najít skrytý prsten, měli byste si zajít k očnímu

Optická hádanka vás prověří: Máte dostatečný postřeh, abyste do 30 vteřin našli ztracený prsten?

Nejhorší účesy pro krátké vlasy a kulatý obličej: tyto vás udělají o 10 let starší

Vlasy jsou zejména pro ženy nekonečným tématem. Někdy je výběr účesu skutečně oříškem. Musíme totiž dobře...

Nejhorší lehké bundy: Češky pořád nosí tyhle 3 a vypadají jako z minulého století

Výběr správné bundy je pro starší dámy důležitější, než by se mohlo zdát. Nevhodný model totiž může nejen...

KVÍZ: Poznáte zpěváka podle hitu? 20 světových superstar od 80. let po současnost

Od Madonny přes Michaela Jacksona až po Dua Lipa – poslední čtyři dekády nám daly stovky hitů, které dodnes...

Celebrity narozené ve znamení Berana. Na koho z nich znamení nejvíce sedí

Beran patří mezi ohnivá znamení a podle toho se i chová. Lidé narození v tomto znamení jsou plní energie,...

Reklama

Češi už přestávají používat klasické sprchovací hlavice. V roce 2026 je nahrazuje tento trend ze zahraničí, který ušetří i 5000 litrů vody ročně

Možná jste si toho zatím nevšimli, ale v českých koupelnách se pomalu děje tichá revoluce. Nejde o žádnou...

Co se stalo v roce 1959 turistům, kteří směřovali na Horu mrtvých

Přes šedesát let nevyřešená tragédie, která stála život devět turistů, dráždí vyšetřovatele, vědce i...

Manžel našel v garáži staré plecháče po dědovi. Na Aukru jsme na nich vydělali na nové auto

Vyklízení staré garáže po dědovi obvykle slibuje jen hromadu pavučin, prázdné láhve od oleje a solidní...

Ochranáři se radují: Na Žďársko se vrátili sokoli. Předtím je málem vyhubil insekticid

Skalisko Čtyři palice na Žďársku opět ožívá vzácnými hosty. Vrátil se pár sokolů stěhovavých.

Ani pes, ani kočka. České domácnosti ovládá podivný mazlíček s průhledným tělem

Na první pohled působí jako výtvor znuděného animátora, který dostal za úkol nakreslit usměvavého...

Reklama

Schneider Electric na AMPER 2026 ukáže cestu k ekologické distribuci elektřiny

Společnost Schneider Electric představí na veletrhu AMPER 2026 v Brně moderní řešení pro moderní a...

Tento primitivní kuchyňský robot hyzdil každou socialistickou linku. Teď ho prodáte jako retro skvost za 4 000 Kč minimálně

Tak tohle je slušné retro, které vám může vynést majlant. Pokud máte doma tenhle kuchyňský robot ze 70. a...

Utopení Motorany ve Vltavě

Zhruba stovka lidí se v neděli 8. března zúčastnila v Praze průvodu s Motoranou, symbolickou figurou...

Spánková paralýza

Spánková paralýza je stav, který může nastav v průběhu probouzení, či usínání. Je charakteristická tím, že...

Zapomeňte na šaty i hostinu, na Leclercovu svatbu se bude vzpomínat kvůli jedné červené hlavě

Na některé svatby se vzpomíná kvůli hostině, šatům nebo hudbě. Na svatbu Charlese Leclerca se bude...

Reklama

V důchodu jsem konečně za vodou. Sehnala jsem brigádu za 550 Kč na hodinu

Pokud máte nižší důchod, můžete si přivydělat i v důchodu. K tomu se vážou určitá pravidla, která je dobré...

Lyon bez Šulce dál tápe, po remíze přišel o třetí místo v tabulce

Fotbalisté Olympique Lyon s Adamem Karabcem v sestavě ve francouzské lize remizovali 1:1 s FC Paříž. Remízu...

Tipy na první rande podle znamení zvěrokruhu: S Váhami na dobré jídlo, se Štírem na hřbitov a se Střelci na výšlap

Nevíte, kam pozvat novou lásku na rande? Nezoufejte a inspirujte se tipy podle slunečních znamení. Určitě...

Pozornost se přesunula na Blízký východ. Snad tam válka nebude dlouhá, říká Zelenskyj

Delší trvání konfliktu na Blízkém východě může vést ke snížení podpory pro Ukrajinu ve válce s Ruskem,...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Hledali klid, našli „české Toskánsko“. Manželé proměnili dům z 90. let v oázu, kde se zastavil čas

Co na nafouklé břicho? Vědomé vyřazování potravin

Hledali klid, našli „české Toskánsko“. Manželé proměnili dům z 90. let v oázu, kde se zastavil čas

Vyčítá Ornelle zradu, jenže sama plánovala totéž. Agátino přiznání vzbudilo otázky

Moderátor Václav Moravec oznámil konec v České televizi. Nechci zklamávat diváky posunem k pseudovyváženosti

Před gólem Chytila mě Chorý fauloval, zlobil se Haraslín. Šanci na titul ještě vidí

Týdenní horoskop od 9. března: Berani udělají zásadní rozhodnutí, jedno další znamení čeká velká úleva