2 min

Tento cvik zabere jen 10 minut denně a výsledky vás překvapí. Uleví nohám, pas bude štíhlejší a únava zmizí

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Mnoho žen se v zimě rozhodlo začít cvičit, aby v létě měly krásné postavy. Zkuste tyto cviky z jógy, výsledky se zaručeně dostaví, a to nejen na vašem těle.

Tento cvik zabere jen 10 minut denně a výsledky vás překvapí. Uleví nohám, pas bude štíhlejší a únava zmizí

Zdroj: iStock

Obsah článku

Pokud přemýšlíte nad tím, že byste začali cvičit, vyzkoušejte nejprve tento jednoduchý cvik. Jde vlastně o jógovou pozici, která dokáže dobít energii za 10–15 minut denně. Nebudete tomu věřit, ale je tomu tak. Dokonce vám postavu i zpevní, takže výsledky za nějakou dobu určitě uvidíte. A především – tento cvik zvládne naprosto každý.

Prevence křečových žil

Podle starověké víry člověk stárne, když dlouho stojí na jednom místě. Naproti tomu prý omládne, když zvedne své nohy nad hlavu. A to je přesně to, co budete dělat v této pozici. Toto cvičení je vlastně obyčejná svíčka, kterou byste ale měli přidat do vaší každodenní rutiny, protože dokáže zmírnit každodenní únavu. Tato poloha je také velmi účinná jako prevence křečových žil. Také zlepšuje ty, které už existují.

Provedení tohoto cviku

Ze všeho nejdůležitější je, abyste cvičení prováděli v naprostém tichu a klidu. Jóga je totiž známá tím, že při ní člověk musí být uklidněný. Sedněte si ke zdi tak, aby vaše boky byly několik centimetrů od ní. Pokrčte kolena a položte si nohy na zeď. Přitáhněte se blíže ke stěně tak, aby vaše natažené nohy byly v úhlu devadesáti stupňů k tělu. Jakmile máte nohy natažené, uvolněte se.

Nic na tom není a pomůže vám to

Pokud se necítíte pohodlně, dejte si pod hlavu malý polštářek. Stačí, když se v této pozici zhluboka nadechnete a zavřete oči. Pozor byste si měli dávat jen na nádech a výdech. Zkuste si v hlavě počítat. Při nádechu napočítejte do dvou a při výdechu do čtyř. Když budete tento cvik provádět každý den po dobu patnácti minut, během několika dní pocítíte, že vám pomohl. Myslete na své zdraví.

Zkoušeli jste někdy cvičit jógu? Pomohlo vám to?

https://youtu.be/sJsdf7zdts8

Zdroj: DailyMail

Zdroj: DámskýDeník.cz

Autor: Redakce DámskýDeník

Reklama

Další články z DámskýDeník.cz

Vymyslela si rakovinu posledního stádia, aby předběhla frontu na letišti. Fanoušci ji za to rozcupovali

Trojčata rozdělili po porodu kvůli experimentu. Jeden z bratrů to nepřežil

Dílem šťastné náhody se opětovně shledali 3 bratři, identická trojčata, rozdělená při porodu. Pravda je...

Nechali jste ručník přes noc na pláži v Chorvatsku? Při vyzvednutí vám napočítají až 6 500 Kč

Turisté v Chorvatsku si nyní při porušení nařízení sáhnou hluboko do kapsy. Místní orgány totiž přestaly...

V Turecku vás mohou pokutovat ještě v letadle. Stačí vstát ze sedadla o pár vteřin dřív

Kvůli zvýšení bezpečnosti v civilní letecké dopravě přijali turečtí zákonodárci legislativní bič na...

Dorazili do hotelu v Turecku a na recepci je odmítli ubytovat. Zájezd přitom měli zaplacený v Česku

Nadšení z cesty za zaslouženým odpočinkem u moře se může rychle změnit v noční můru. Pozor je záhodno si...

Tento článek byl publikován ze zdrojů DámskýDeník.cz

Nejde jen o magazín – je to stránka, která reflektuje ženský život ve všech jeho úhlech. Ať už čtenářky zajímá každodenní realita domácnosti, vztahy, móda, krása nebo horoskopy, najdou tu přístupná vyprávění s lidskou tváří. Rozsah témat sahá od kuriózních lifestylových událostí, přes praktické...

Tento cvik zabere jen 10 minut denně a výsledky vás překvapí. Uleví nohám, pas bude štíhlejší a únava zmizí

„Byli jsme napadeni.“ Jednání ztroskotala, situace v Severní Americe se vyostřuje

Ohlédnutí za unikátním festivalem: Vystupovat tady je pocta, musí přijít pozvání, říká účinkující

Babiš se pochválil, že se modlil a přišel déšť. Etzler mu natočil odpověď, která baví tisíce lidí

Týden podle hvězd: Váhy přestanou ustupovat, Štíři prohlédnou člověka, kterému příliš věřili

Hudba nemá slova. Přesto si při ní různí lidé dokážou představovat překvapivě podobný příběh