Jak ulevit nohám po celodenním stání v práci

Sdílet

Dennívýzva

Pokud celý den postáváte, pak víte, o čem je řeč. Být celý den na nohou je skutečná zkouška. Obzvláště, když si vyberete nevhodnou obuv. V určitých zaměstnáních se stání nedá vyhnout! Týká se to odvětví pohostinství, prodejen či poštovních doručovatelů. A jelikož vaše zdraví má přednost, dali jsme dohromady pár rad. Minimalizujte bolesti nohou po celém dni stráveném v obuvi.

Zdroj: Plné zdraví

Celodenní stání vašim nohou rozhodně nepomáhá

Je hodně odvětí, kde musíte prakticky celý den stát na nohou. Někteří to vítají, jiní už to tak dobře nesnáší. Po práci mají pocit, že jim snad nohy upadnou. Přetěžování dolních končetin způsobuje nejen bolest nohou. Postupně se přesouvá do kolen, zad i kyčlí. Bolest se stává chronickou a vede k zánětům. Stejně jako k otokům či deformacím klenby.

Při stání bez pohybu dochází k omezení prokrvení svalů a přetížení vazů. Tělo se snaží udržet rovnováhu. Díky tomu se zapojuje více svalových skupin! A pokud nejsou posílené, dochází k jejich únavě. Nejčastěji dochází k:

Bolest chodidel (zejména paty a klenby)
Otoky nohou a kotníků
Bolesti kolen a kyčlí
Únava svalů lýtek a stehen
Vznik křečových žil nebo plantární fasciitidy

Co vám pomůže od bolesti ihned?

Po náročném dni na nohou si pomůžete několika kroky. Mezi ně patří například:

Střídání teplé a studené koupele na nohy. Díky ní zlepšíte cirkulaci krve a zmírníte případné otoky.
Provádějte masáž chodidel ručně nebo masážním válcem
Lehněte si na záda a dejte nohy nahoru. Klidně je opřete o zeď až na 15 minut. Tím dojde k odtoku přebytečné tekutiny.
Protahujte špičky a provádějte rotaci kotníku.
Noste kompresní punčochy! Zlepší cirkulaci krve a snížení únavy nohou.

Jaká je dlouhodobá prevence?

Kvalitní obuv
Stélky a podpůrné pomůcky jako podložka pod patu
Střídejte v práci postoj a přesunujte váhu
Při práci se snažte místo dlouhého stání na chvíli chodit
Doma si dejte protiskluzovou podložku. Ta totiž účinně snižuje tlak na chodidla!

Zdroje info: liftor.cz, arno.cz

Náhledové foto: Pixabay

The post Jak ulevit nohám po celodenním stání v práci first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Jak ulevit nohám po celodenním stání v práci

Josef Carda otevřeně o svém důchodu: Z bizarního důvodu žádný nedostal. Herec nyní varuje ostatní

Co ženy dělají ve sprše, když jsou samy? Některé zvyky by před partnerem nikdy nepřiznaly

Poslední odkaz mrtvého senátora: Zákon, který může potopit Slovensko

Než přišly titulní stránky, vznikla tahle fotka. Daniela Peštová na ní skoro nic neskrývá

Slováčkův skandál ve Varech má dohru: Dáda má v rukou eso, které může všechno změnit