Trigger pointy čili spoušťové body: svaly jsou jako beton a každý dotek bolí

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Trigger pointy jsou maličké, ale tvrdohlavé uzlíky ve svalech, které se rozhodly zůstat stažené – někdy pěkně dlouho. Toto místo nedostává dost kyslíku a živin a místo pohody vyrábí bolest. Když si prsty projedete horní část ramen, pravděpodobně nějaký ten uzlík ucítíte. Může to být dost bolestivé! Tyto body vznikají často v přetěžovaných svalech, třeba těch, co nám drží hlavu celý den nad monitorem. Přesná příčina? Ještě není úplně jasná, ale podezřelých je dost: stres, špatné držení těla, trauma, nedostatek pohybu i přemíra sezení.

Trigger pointy

Zdroj: Foto: Pixabay

Jak poznat trigger pointy?

Když na takový uzlík zatlačíte, může to pěkně bolet. A to i v okolí tohoto místa. Sval může být ztuhlý, oslabený a bez pružnosti a někdy způsobí dokonce i bolesti hlavy nebo čelisti. Proč vznikají? Na vině bývá metabolický stres – sval se stáhne, krev se nedostane dovnitř ani ven, a odpadní látky zůstávají uvnitř. Výsledkem je začarovaný kruh podráždění a bolesti.

Co s tím?

Naslouchejte svému tělu a pečujte o něj. Základem je kvalitní spánek, pravidelný pohyb a snížení stresu. Tato trojice pomáhá nepoddajné uzlíky rozvázat a zároveň brání jejich vzniku. S trigger pointy to ale není tak jednoduché. Místo toho, aby vás bolela jen oblast, kde se nachází, vyšlou do mozku zavádějící signál. A mozek? Ten si myslí, že ho bolí něco úplně jiného než místo, kde se uzlík nachází. Mohou způsobit i jiné zdravotní stavy, jako je artritida, ischias, karpální tunel, angina pectoric nebo dokonce zánět slepého střeva!

Jak na trigger pointy?

Základem je prevence, čili zdravý životní styl – dostatek pohybu, kvalitní spánek, méně stresu a správná výživa. Když už bolí, zkontrolujte, jak máte nastavené pracovní místo. Jaká je vaše matrace nebo židle, kde sedíte? Ergonomie těchto prostor je naprosto klíčová. Bolavé místo hřejte nebo chlaďte. Teplo svaly uvolní, chlad a následné protažení může přinést úlevu. Fyzioterapeut, osteopat nebo akupunkturista často najde přesný uzlík a uleví vám kombinací manuálních technik. Co můžete zkusit sami?

Tlaková masáž: najděte trigger point, zmáčkněte a vydržte. Poté se uvolněte a protáhněte.
Válečkování a míčkování: tyto pomůcky pomáhají uvolnit svaly.

Zdroje info:

https://aktin.cz/myofascialni-trigger-pointy-aneb-spoustove-body

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4508225/

https://www.woodsideclinic.co.uk/muscle-knots-and-trigger-points-what-they-are-and-how-to-relieve-them

Foto: Pixabay

The post Trigger pointy čili spoušťové body: svaly jsou jako beton a každý dotek bolí first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Bezpečné otužování: Jak začít s ledovou koupelí

Zubní kámen nebolí, přesto může vést ke ztrátě zubů. Lidé ho řeší příliš pozdě

Na první pohled vypadá jako drobná kosmetická vada, ve skutečnosti ale může vést až ke ztrátě zubů. Zubní...

Střevní bakterie ovlivňují zdraví cév a srdce

Vztah mezi složením stravy a kardiovaskulárními nemocemi byl dlouho nahlížen zjednodušeně přes hladinu...

Terapie červeným infračerveným světlem

Fotobiomodulace představuje neinvazivní terapeutickou metodu, která využívá specifické vlnové délky...

Na časování jídla záleží stejně jako na složení

Koncept cirkadiánní výživy neřeší pouze to, co máme na talíři, ale především kdy to jíme. Lidský organismus...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Trigger pointy čili spoušťové body: svaly jsou jako beton a každý dotek bolí

Zemřela herečka Hayden Panettiereová, známá ze seriálů Nashville či Hrdinové. Bylo jí 36 let

Málem ho probodla: Denisa Pfauserová promluvila o mateřském pekle

Velký cenový test nákupu: Stejný košík jsme vložili do čtyř supermarketů, ceny byly extrémně rozdílné

Hádek lezl Vondráčkové v noci přes plot. Security si myslela, že jde o zloděje, nahrávky dostal Plekanec

Doba ledová změnila lidské tělo. V DNA Jōmonů vědci našli pozůstatky dávného boje s chladem